Scapă de excesul de greutate complet, pentru totdeauna!

Cea mai veche dietă, dieta Neanderthal, a fost dezvoltată de Ray Audette în primul rând pentru a trata artrita severă și diabetul. Cu toate acestea, metoda sa dovedit a fi atât de eficientă încât Audette a considerat că merită publicată, făcându-l una dintre cele mai populare diete în rândul nutriționiștilor naturali din zilele noastre.

Cum funcționează dieta?

Ideea de bază a planului este că dieta omului preistoric era mai sănătoasă decât omul de astăzi. Dieta noastră de astăzi este rezultatul producției agricole, al revoluției industriale și al răspândirii tehnologiei, care este rădăcina multor probleme de sănătate, inclusiv a obezității.

Cu dieta Neanderthal, ar trebui să preveniți obezitatea, care este de fapt răspunsul direct al sistemului imunitar la o dietă modernă, dar nesănătoasă.

Dieta susține nutriția naturală și pentru a decide ce alimente se încadrează în dieta ta, tot ce trebuie să faci este să-ți pui o întrebare simplă: aș primi acest aliment dacă aș sta cu o suliță în natură?

Un alt avantaj al dietei Neanderthal este că este sărac în carbohidrați, dar bogat în proteine. Cu toate acestea, această combinație vă va ajuta să pierdeți în greutate numai dacă vă combinați dieta cu cantitatea potrivită de exerciții fizice, adică cel puțin 30-45 de minute de exercițiu pe zi.

În plus, cel puțin la fel de importantă regulă este creșterea aportului zilnic de lichide: consumați cel puțin 2-2,5 litri de apă minerală necarbonatată sau apă filtrată de la robinet în fiecare zi. Dacă urmați regulile, vă puteți aștepta la o pierdere în greutate treptată, dar de durată: puteți pierde până la 3 kilograme în prima săptămână, iar apoi corpul dumneavoastră va slăbi o kilogramă sau două kilograme pe săptămână până când vă pierdeți toată greutatea.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o felie mică de pui subțire, un măr, o ceașcă de ceai.
Ora zece: o papaya.
Masa de pranz: 15 kg de carne de pește la grătar, două căni de legume aburite, un pahar de suc.
Gustare: un pahar de suc.
Masa de seara: o farfurie cu supă de pui, o cană cu salată de spanac de roșii, un avocado.

2 zile

Mic dejun: omletă cu trei ouă, două roșii, o ceașcă de ceai.
Ora zece: o mână de alune nesărate.
Masa de pranz: 15 kg de pui prăjit, o cană de conopidă aburită, o cană de salată de legume mixte.
Gustare: o pară.
Masa de seara: o farfurie cu supă de legume, o cană cu broccoli aburit, o roșie.

3 zile

Mic dejun: două ouă fierte, un pahar de suc de grapefruit.
Ora zece: o mână de migdale.
Masa de pranz: 15 kg de carne de pește la grătar, două felii de dovleac aburit, o cană de castravete feliată.
Gustare: un mar.
Masa de seara: o farfurie cu supă de pui, o cană cu salată de castravete de spanac, o roșie, un mic avocado.