MANUAL DE UTILIZARE

CUPRINS Cuprins 2 Introducere 9 Polar A370 9 Cablu USB 10 Aplicație Polar Flow 10 Software Polar FlowSync 10 Serviciu web Polar Flow 10 Noțiuni introductive 11 Configurarea A370 11 Alegeți o opțiune de configurare: cu un computer sau dispozitiv mobil compatibil 11 Opțiune A: Configurare pe un computer 11 Opțiunea B: configurați aplicația de flux polar utilizând dispozitivul mobil sau tableta 12 Limbi 13 Curea pentru încheietura mâinii 14 Structura meniului 15 Activitate 16 Astăzi 16 Antrenament 16 Preferințe 16 Ritmul cardiac 16 Setări 17 2

Ceasuri 17 Împerecherea 18 Împerecherea monitorului de ritm cardiac cu A370 18 Setări 19 Meniu setări 19 Setări afișare 19 Setarea orei zilei 20 Resetarea A370 20 Resetarea 370 20 Actualizarea firmware-ului 21 Utilizarea computerului 21 Utilizarea unui dispozitiv mobil sau a unei tablete 21 Zbor modul 22 Activarea modului de zbor 22 Dezactivarea modului de zbor 22 Pictograme de vizualizare a timpului 22 Antrenament 23 Purtarea A370 23 Începe antrenamentul 24 Începe antrenamentul cu destinația marcată de antrenament 24 În timpul antrenamentului 25 Vizualizări de antrenament 25 Antrenament cu măsurarea ritmului cardiac 25 3

Antrenament pentru durata sau antrenament bazat pe calorii 26 Antrenament pentru antrenament pe etape 27 Întrerupeți/opriți un antrenament 27 Rezumat antrenament 28 După antrenament 28 Rezumat antrenament pe A370 28 Aplicația Polar Flow 29 Serviciu web Polar Flow 30 Funcții 31 Urmărirea activității 24/7 31 Obiectivul activității 31 Date despre activitate 31 Alertă de inactivitate 32 Informații despre somn în serviciul web Flow și aplicația Flow 32 Date despre activitate în aplicația Flow și serviciul Flow Web 33 Despre GPS mobil 33 Notificări inteligente (ios) 33 Setări de notificări inteligente 33 Aplicație mobilă Polar Flow 33 Setarea Nu deranjați în Polar Flow 34 Nu deranjați setarea pe A370 34 Setări telefon 35 Funcționare 35 4

Recunoașterea notificărilor 35 Funcția de notificări inteligente funcționează prin Bluetooth. 36 Notificări inteligente (Android) 36 Setări notificări inteligente 36 Activarea/dezactivarea notificărilor inteligente 36 Nu deranjați setarea în Polar Flow 37 Nu deranjați setarea pe A370 37 Dezactivați aplicațiile 38 Setări telefon 38 Utilizare 38 Recunoașteți notificările 38 Notificările inteligente funcționează prin Bluetooth. 39 Utilizarea A370 ca accesoriu pentru monitorizarea ritmului cardiac 39 Funcții Polar Smart Coaching 39 Ghid de activitate 40 Ghid de activitate pe A370 40 Beneficiul activității 40 Ritm cardiac continuu 41 Calorii inteligente 41 Intervalele de ritm cardiac 42 Programul de funcționare Polar 45 Crearea unui program de funcționare Polar 46 Rularea Începutul obiectivului 46 5

Urmăriți progresul dvs. 46 Tarife săptămânale 46 Polar Sleep PlusTM 47 Date de somn pe A370 47 Date de somn în aplicația Flow și în serviciul web 48 Profiluri sportive Polar 48 Beneficii de antrenament 48 Alarmă 50 Aplicație Polar Flow și serviciu web Polar 51 Aplicație Polar Flow 51 Un telefon mobil împerecherea dispozitivului dvs. cu A370 51 Serviciul web Polar Flow 52 Feed 52 Discovery 52 Jurnal 52 Progresul 53 Comunitatea 53 Programe 53 Planificarea antrenamentelor 53 Crearea obiectivelor de antrenament 54 Țintă rapidă 54 Țintă fazată 54 Preferințe 54 6

Sincronizați destinațiile cu A370 55 Favorite 55 Adăugați o destinație de antrenament la Favorite: 55 Editați favorite 56 Ștergeți favorit 56 Profiluri sportive polare în Flow web 56 Adăugați profil sportiv 56 Editați profilul sportiv 56 Sincronizare 57 Sincronizare cu aplicația mobilă Flow 57 Sincronizare cu Flow webws prin FlowSync 58 Informații importante 59 Îngrijirea A370 59 Depozitare 60 Întreținere 60 Baterii 60 Încărcarea bateriei A370 60 Durată de viață a bateriei 62 Mesaje de avertizare a bateriei slabe 62 Precauții 62 Interferențe 63 Minimizarea riscurilor în timpul antrenamentului 63 Specificații tehnice 64 7

A370 64 Software Polar FlowSync și cablu USB 65 Compatibilitate aplicații mobile Polar Flow 65 Rezistență la apă 66 Garanție limitată internațională Polar 66 Disclaimer 67 8

dispozitive Bluetooth compatibile, cum ar fi dispozitivul de antrenament Polar M460. Balamalele sunt disponibile separat. Cablu USB Pachetul include un cablu USB standard. Vă permite să încărcați bateria și să vă sincronizați datele A370 cu serviciul web Flow utilizând software-ul FlowSync. APLICAȚIA POLAR FLOW Puteți utiliza A370 cu aplicația Flow și o puteți actualiza fără fir. Vizualizați-vă activitatea și datele de antrenament într-o clipită Aplicația Flow vă sincronizează fără fir datele de activitate și antrenament cu serviciul web Polar Flow. Obțineți-l din App Store SM sau Google Play ™. SOFTWARE POLAR FLOWSYNC Software-ul Polar Flowsync vă sincronizează datele între A370 și serviciul Polar Flow de pe computer. Accesați flow.polar.com/start pentru a începe cu A370 și pentru a descărca și instala software-ul FlowSync. SERVICIUL WEB POLAR FLOW Planificați-vă antrenamentele, țineți evidența rezultatelor, obțineți îndrumări și o analiză detaliată a activității și a rezultatelor antrenamentului. Distribuiți rezultatele dvs. prietenilor. Puteți găsi toate acestea la polar.com/flow. 10

Portugheză Franceză Daneză Olandeză Suedeză Norvegiană Germană Italiană Finlandeză Poloneză Rusă Chineză (simplificată) Japoneză Indoneziană Turcă Cehă Coreeană După setare, puteți schimba limba în Flow sau în serviciul web. BALAMA Balama A370 este ușor de înlocuit. Acest lucru este util dacă doriți să potriviți aspectul dispozitivului cu culoarea hainelor, de exemplu. 1. Îndoiți o parte și apoi cealaltă parte a curelei pentru încheietura mâinii pentru a o deconecta de la dispozitiv. 14

2. Trageți dispozitivul de pe cureaua de încheietură. Pentru a atașa cureaua de încheietură, efectuați pașii de mai sus într-o ordine forțată. Asigurați-vă că cureaua se potrivește perfect pe ambele părți ale dispozitivului. STRUCTURA MENIURILOR Poate fi pornită prin rotirea butonului afișajului sau prin apăsarea butonului lateral. În meniuri, poți fi naiv prin mișcarea ecranului tactil în sus și în jos. Puteți selecta elemente de meniu atingând pictogramele și folosind butonul lateral pentru a reveni la ecranul anterior. 15

SETĂRI În meniul Setări, puteți activa sau dezactiva modul de ritm cardiac continuu, modul de zbor, modul Nu deranjați și modul senzor de ritm cardiac, opriți dispozitivul, restaurați conexiunile Bluetooth și puteți vizualiza informații despre dispozitiv. Ceasuri Pentru a schimba ceasul de pe dispozitivul de antrenament: 1. Țineți apăsat pe afișaj până când apare o previzualizare a meniului orelor: 2. Glisați în sus sau în jos pentru a vedea toate orele, apoi atingeți ora dorită. Orele care pot fi setate sunt: Ceas și dată verticale Bara de activități se umple de la stânga la dreapta Ceas mare cu dată și al doilea contor Disponibil în mai multe culori. 17

Ceas analogic cu dată Ceas vertical implicit Progresul activității este indicat de culoarea numerelor ÎMPREUNARE Înainte de a utiliza monitorul de ritm cardiac Bluetooth Smart, acesta trebuie asociat cu A370 pentru a lucra împreună. Împerecherea durează doar câteva secunde, asigurându-vă că A370 preia doar datele de la senzorii dvs. și permite un antrenament lin într-un grup. Efectuați întotdeauna asocierea acasă înainte de a intra într-o competiție pentru a evita interferențele de la alte dispozitive în timpul transferului de date. Dispozitivul de fitness Polar A370 este compatibil cu monitoarele de ritm cardiac Polar Bluetooth Smart H6, H7 și H10. ÎMBINAREA MONITORULUI DE INIMĂ CU A370 DUMNEAVOASTRĂ Când folosiți un monitor de ritm cardiac Polar Bluetooth Smart, A370 nu vă măsoară ritmul cardiac la încheietura mâinii. Există două moduri de a asocia A330 cu ritmul cardiac: SAU 1. Ridicați-vă monitorul de ritm cardiac, apoi în vizualizarea timpului, țineți apăsat până când un mesaj indică faptul că vă atingeți A370 de ritmul cardiac. 2. Atingeți monitorul de ritm cardiac cu A370. 3. La finalizare, se afișează mesajul Împerecherea finalizată. 1. Ridicați monitorul de ritm cardiac, apoi apăsați Antrenament pe A370. 2. Atingeți monitorul de ritm cardiac cu A370. 3. La finalizare, se afișează mesajul Împerecherea finalizată. 18

SETĂRI MENIU SETĂRI Meniul Setări este accesat din meniul principal. Atingeți pictogramele care devin verzi pentru a activa funcția. Ritm cardiac continuu. Porniți sau dezactivați butonul pentru a vă monitoriza continuu ritmul cardiac. Mod de zbor Dezactivează toate conexiunile fără fir de pe dispozitiv. Nu deranjați funcționarea. Dezactivează funcția de afișare la încheietura mâinii și blochează notificările inteligente de pe telefon. Mod senzor ritm cardiac. A370 poate fi folosit ca monitor de ritm cardiac cu un accesoriu pentru ritm cardiac. Oprind. Opriți dispozitivul. Restabiliți conexiunile Bluetooth actuale. Pentru a utiliza accesorii Bluetooth, trebuie să le reconectați la dispozitiv. Informații. ID-ul dispozitivului, numărul versiunii etc. vedere. Apăsați tasta laterală pentru a reveni la vizualizarea Timp. AFIȘARE SETĂRI În serviciul web Polar Flow și în aplicația mobilă Polar Flow, puteți alege cu mâna cu care doriți să purtați A370. Setarea modifică în mod corespunzător orientarea afișajului A370. Pentru a obține cele mai precise rezultate de urmărire a activității, purtați banda pe mâna dvs. nedominantă. 19

MODUL FLIGHT Modul Flight dezactivează toate comunicațiile fără fir de pe A370. Puteți utiliza în continuare dispozitivul, dar nu veți putea să vă sincronizați datele cu Polar Flow mobile sau să utilizați accesorii wireless. PENTRU A ACTIVA MODUL DE ZBOR 1. Accesați Setări din meniul principal. 2. Atingeți pictograma zburătoare, va apărea mesajul FLIGHT MODE ON și pictograma va deveni verde. Pictograma de zbor apare în vizualizarea timpului. Pentru a dezactiva modul de zbor 1. Accesați Setări din meniul principal. 2. Atingeți pictograma pentru a afișa mesajul FLIGHT MODE OFF. ICONE VIZUALIZARE TIMP În vizualizarea timpului, următoarele pictograme sunt afișate lângă oră și dată. Modul de zbor este activat. Conexiunile wireless la telefonul mobil și accesoriile sunt deconectate. Modul Nu deranja este activat. Afișajul nu se va aprinde din cauza mișcării încheieturii mâinii și nu veți primi notificări inteligente. Alarma vibratoare este setată. Puteți seta alarma în aplicația Flow. Telefonul asociat este deconectat și notificările inteligente sunt activate. Pentru a vă reconecta, țineți apăsată tasta laterală. 22

1. Accesați meniul Today. 2. Atingeți pentru a selecta destinația din listă. 3. Atingeți pentru a selecta sportul dorit. 4. Vizualizarea antrenamentului apare pe ecran și puteți începe antrenamentul. ANTRENAMENT ÎN TIMPUL VEDERILOR ANTRENAMENTULUI Puteți activa afișajul cu o mișcare a încheieturii mâinii, apoi glisați în sus și în jos pentru a parcurge vizualizările antrenamentului. Afișajul se oprește automat pentru a economisi energie. Puteți seta afișajul să nu se oprească ținând apăsat ecranul tactil până când becul apare în timpul antrenamentului. Pentru a dezactiva funcția, țineți apăsat ecranul tactil până când pictograma becului dispare. Puteți vedea mai jos vizualizările disponibile pentru antrenament. ANTRENAMENT CU MĂSURAREA RATA INIMII Frecvența cardiacă actuală în culoarea zonei curente a ritmului cardiac. Timp de la antrenament până acum. Timpul exact. Caloriile arse până acum în timpul antrenamentului. Viteza sau ritmul actual al antrenamentului. Modificați-vă profilurile sportive în Flow în funcție de care doriți să vedeți aici. Distanța parcursă până acum în timpul antrenamentului. De asemenea, puteți opri monitorul ritmului cardiac pentru următorul antrenament atingând și ținând apăsată o pictogramă sport din meniul Antrenament. 25

ANTRENAMENT CU DURATA SAU OBIECTIV DE ANTRENAMENT CALORIE Dacă ați creat un obiectiv de antrenament bazat pe durată sau pe calorii în serviciul web Flow și l-ați sincronizat cu A370, veți avea acces la următoarele vizualizări: obiectiv, puteți vedea cât rămâne pentru acest obiectiv, precum și ritmul cardiac actual. SAU Dacă ați creat un obiectiv bazat pe timp, puteți vedea cât timp mai rămâne din acesta, precum și ritmul cardiac actual. Culoarea ritmului cardiac indică în ce zonă de ritm cardiac vă aflați în prezent. Timpul scurs de la antrenament. Timpul exact. Caloriile arse până acum în timpul antrenamentului. Intervalele de ritm cardiac afișate în linii verticale în timpul antrenamentului. Curentul este evidențiat. 26

ANTRENAMENT CU UN SCOP DE ANTRENAMENT FAZIC Odată ce ați creat un obiectiv de antrenament bazat pe faze în serviciul web Flow, ați determinat ritmul cardiac și intensitatea fiecărei faze și l-ați sincronizat cu A370, puteți accesa următoarele vizualizări: Aici puteți vedea ritmul cardiac, faza curentă a ritmului cardiac inferior și superior și timpul scurs de la antrenament. Simbolul inimii arată poziția actuală a ritmului cardiac în limite. Culoarea ritmului cardiac indică în ce zonă de ritm cardiac vă aflați în prezent. Timpul scurs de la antrenament. Timpul exact. Caloriile arse până acum în timpul antrenamentului. Întrerupeți/opriți un antrenament 1. Pentru a întrerupe un antrenament, apăsați butonul. Se afișează mesajul Întrerupt. Pentru a continua antrenamentul, atingeți pictograma săgeată verde. 27

2. Pentru a opri antrenamentul, țineți apăsat timp de trei secunde în timpul înregistrării sau întrerupeți până când contorul ajunge la zero. De asemenea, puteți opri înregistrarea apăsând și ținând apăsat butonul roșu de pe afișaj timp de trei secunde. Dacă opriți antrenamentul după o pauză, timpul scurs după pauză nu va fi inclus în toate orele de antrenament. REZUMATUL ANTRENAMENTULUI DUPĂ ANTRENAMENT Imediat după antrenament, veți primi un rezumat al antrenamentului dvs. pe A370. De asemenea, puteți vizualiza analize mai detaliate și ilustrate în Flow sau în serviciul web Flow. REZUMATUL ANTRENAMENTULUI PE A370 Puteți vizualiza rezumatul antrenamentului pentru acea zi doar pe A370. Accesați meniul Azi și selectați antrenamentul pe care doriți să-l vizualizați. Ora de început Ora de începere a antrenamentului. Durata Durata antrenamentului. Ritmul cardiac mediu Ritmul cardiac mediu în timpul antrenamentului. Frecvența cardiacă maximă Frecvența cardiacă maximă în timpul antrenamentului. 28

Avantajele antrenamentului Efectul principal al antrenamentului/feedback-ului asupra instruirii. Pentru ca antrenamentul dvs. să fie util, trebuie să petreceți cel puțin 10 minute în zona sport cu monitorul ritmului cardiac pornit. Intervalele ritmului cardiac Timpul petrecut în fiecare zonă a ritmului cardiac, exprimat în procente. Calorii Calorii arse în timpul exercițiului. % Grăsime arsă Procentaj de grăsime arsă în timpul antrenamentului. Viteza sau ritmul mediu și maxim în timpul antrenamentului. Distanța parcursă în timpul antrenamentului. APLICAȚIE POLAR FLOW În vizualizarea timpului, țineți apăsat pentru a sincroniza A370 cu aplicația Flow. Cu Flow, îți poți analiza datele dintr-o clipită după fiecare antrenament. Aplicația vă permite să revizuiți rapid datele de antrenament offline. 29

Consultați Polar Flow pentru mai multe informații. SERVICIUL POLAR FLOW WEB Serviciul web Polar Flow vă permite să analizați fiecare detaliu al antrenamentului și să aflați și mai multe despre performanța dvs. Urmăriți-vă progresul și împărtășiți celor mai bune antrenamente cu alții. Consultați Serviciul web Polar Flow pentru mai multe informații. 30

Zonă țintă intensitate maximă FC% - FC max = ritm cardiac maxim (la 220). De exemplu: frecvența cardiacă variază (bătăi pe minut) la un copil de 30 de ani cu o frecvență cardiacă maximă de 190 bpm (220 30). Exemple de durate Efectul antrenamentului este capacitatea de a menține rezistența la viteză mare. Senzație: Provoacă oboseală musculară și dificultăți de respirație. Pentru cine este recomandat: Pentru sportivi cu experiență pentru pregătirea anuală și pentru perioade variate de timp. Devine mai important în timpul pre-cursei. MEDIU 70 80% 133 152 bătăi pe minut 10 40 minute Beneficii: Crește practica generală de antrenament, ușurează efortul de intensitate medie și crește eficiența. Senzație: respirație constantă, controlată, rapidă. Pentru cine este recomandat: Pentru sportivii care antrenează evenimente sau pentru cei care doresc performanțe 43

Intensitatea maximă a zonei țintă HR max - HR max = Frecvența cardiacă maximă (la 220). De exemplu: frecvența cardiacă variază (bătăi pe minut) la un copil de 30 de ani cu o frecvență cardiacă maximă de 190 bpm (220 30). Exemple de durate Efectul antrenamentului pe care doriți să îl obțineți. EASY 60 70% 114-133 bpm 40 80 minute Beneficii: Îmbunătățește condiția generală de bază, îmbunătățește regenerarea și accelerează metabolismul. Stare de bine: confortabil și ușor, cu o sarcină musculară și cardiovasculară scăzută. Pentru cine este recomandat: Pentru toată lumea, pentru antrenamente lungi în perioada de fundație și pentru exerciții regenerative în perioada de concurs. FOARTE LUMINOS 50 60% 104 114 bătăi pe minut 20 40 minute Avantaje: Ajută la încălzire sau scurgere și regenerare. Senzație: foarte ușoară, cu sarcină redusă. Recomandat pentru: Regenerare 44

ALARMĂ Alarma de pe A370 este dezactivată și vibrează. Alarma poate fi setată numai în aplicația mobilă Polar Flow. Când alarma este pornită, apare o pictogramă de ceas în vizualizarea orei. Puteți verifica ora alarmei în vizualizarea Ziua mea trăgând vizualizarea în sus cu degetul. 50

De asemenea, puteți încărca bateriile printr-o priză de perete. Când încărcați printr-o priză de perete, utilizați un adaptor de alimentare USB (nu este furnizat). Dacă utilizați un adaptor USB, asigurați-vă că adaptorul este marcat cu „ieșire 5Vdc”, care asigură cel puțin 500mA. Utilizați doar un adaptor USB securizat autorizat corespunzător (marcat „LPS”, „Alimentare limitată” sau „listat UL”). Pentru a încărca cu computerul, pur și simplu conectați A370 la computer; între timp, îl puteți sincroniza și cu FlowSync. 1. Apăsați în jos pe partea superioară a capacului USB din interiorul brățării (A) pentru a accesa portul micro USB, apoi conectați cablul USB furnizat (B). 2. Conectați celălalt capăt al cablului la un port USB de pe computer. Asigurați-vă că portul USB este uscat înainte de al conecta la computer. Când bateria este complet descărcată, va dura 61 de ore pentru încărcare

Gama de ritm cardiac: Rezistență la apă: Capacitate de memorie: 30-240 bătăi pe minut 30 m cu 60 de ore de antrenament și monitorizare a ritmului cardiac, în funcție de setările de limbă, utilizează tehnologia fără fir Bluetooth Smart. A370 este, de asemenea, compatibil cu următoarele monitoare de ritm cardiac Polar: Polar H6, H7 și H10. SOFTWARE POLAR FLOWSYNC ȘI CABLU USB Pentru a utiliza software-ul FlowSync, veți avea nevoie de un computer care rulează Microsoft Windows sau Mac OS X, o conexiune la internet și un port USB gratuit pentru cablul USB. FlowSync este compatibil cu următorul sistem de operare: Sistem de operare computer 32-bit 64-bit Windows XP X Windows 7 XX Windows 8 XX Windows 10 XX Mac OS X 10.6 XX Mac OS X 10.7 XX Mac OS X 10.8 XX Mac OS X 10.9 XX Mac OS X 10.10 XA POLAR FLOW MOBILE APP COMPATIBILITATE iphone 4S sau o versiune ulterioară Android 4.3 sau o versiune ulterioară, notificări inteligente Android 5.0 sau o versiune ulterioară Antrenorul Polar A370 are următoarele brevete, printre altele: Tehnologie OwnIndex pentru testarea fitnessului. 65