Un mare rival al somnului bun

„Sforăiesc? Ce zici de mine? Nu cred asta!" Chiar și așa, cineva căruia i se spune că a tulburat pacea nopții împotriva voinței sale poate reacționa. Noi, femeile, avem tendința să credem că sforăitul este în primul rând o „boală” a bărbaților, cu siguranță vrem să ne distanțăm de acest fenomen tulburător și aproape că ne întrebăm dacă cineva ne informează cu prudență că cu siguranță nu facem excepție.

„Sforăitul poate apărea la ambele sexe, la orice vârstă - mai frecvent la bărbați - și situația se agravează de obicei odată cu bătrânețea”, spune otorinolaringologul din Târgu Mureș., Szabolcs Farkas-Ráduly. El adaugă că afectează aproape jumătate din populația medie la anumite intervale și aproape un sfert în mod permanent.

Dar ce numim sforăit? Sunet produs de vibrația țesuturilor moi ale organelor care alcătuiesc căile respiratorii superioare în timpul respirației. Aceste organe includ palatul moale, amigdalele faringiene, vârful limbii, rădăcina limbii, peretele faringian, laringele, iar la copii amigdalele nazofaringiene.

- Este mai frecventă la pacienții cu respirație nazală obstrucționată, cum ar fi congestie nazală, polipi nazali, congestie nazală, alergii, inflamație prelungită a sinusurilor nazale și paranasale. În acest caz, se creează un vid în faringe în timpul respirației, iar părțile moi vibrează din cauza modificărilor de presiune - Szabolcs spune despre cauzele.

Cu toate acestea, poate fi cauzată și de obezitate, tonus muscular slab, o amigdală faringiană mare, un vârf lung al limbii și fumatul. Mai puțin frecvent, cancerele sinusurilor nazale și paranasale, tumorile faringelui, leziunile cartilajului și ale mucoaselor laringelui.

De asemenea, este dificil pentru colegul de cameră

Elizabeth, în vârstă de treizeci și unu de ani, este una dintre cele care ar putea fi alungate din lume prin sforăit. El a fost avertizat doar o dată sau de două ori că a dormit mai zgomotos decât de obicei din cauza oboselii, altfel nu era tipic pentru el.

„M-am culcat odată cu mama în copilărie, care a sforăit atât de tare încât am fost nevoită să o trezesc. Bineînțeles că nu a fost fericit pentru el, a părăsit camera în miezul nopții și l-a trimis pe fratele meu, care, deși a adormit curând, a început să mă trezească și după câteva secunde. Apoi m-am uitat fix la tavan aproape toată noaptea, jenată, își amintește Elizabeth. De atunci, a devenit și mai sensibil, uneori chiar și cel mai mic zgomot, cum ar fi un oftat puțin mai puternic decât în mod normal, nu vă va lăsa să adormiți. De exemplu, și-a trezit soțul de mai multe ori și i-a cerut în liniște să se întoarcă spre cealaltă parte. De cele mai multe ori, așa s-a rezolvat problema și în cele din urmă a căzut într-un somn profund. Cu toate acestea, a existat un caz în care, într-o întâlnire, a intrat într-o cameră cu o doamnă care avea un gard viu. Deși l-a avertizat din timp, nu se aștepta să adoarmă dintr-o clipită din cauza unor sforăituri puternice.

Note și consecințe

Desigur, există și diferite niveluri de volum

- Vorbim despre un grad ușor de sforăit atunci când apare doar pe spate, după ce ați băut alcool sau în timp ce luați sedative și sedative. Dacă apare în toate pozițiile corpului și afectează și restul celor care trăiesc în vecinătatea sforăitului, este deja un grad serios de sforăit - spune Szabolcs Farkas-Ráduly și, de asemenea, dezvăluie că acesta prezintă un pericol doar pentru persoana respectivă dacă este asociat cu apneea de somn. Aceasta înseamnă dificultăți de respirație în timpul somnului timp de cel puțin zece secunde. O afecțiune a insuficienței respiratorii se poate repeta de sute de ori într-o singură noapte, din mai multe motive. Sistemul nervos central poate direcționa greșit mușchii respiratori, dar rădăcina limbii poate cădea înapoi în faringe în timpul somnului datorită mușchilor relaxați.

Persoanele cu apnee în somn dorm neliniștit, superficial și nicidecum relaxant, așa că a doua zi se luptă cu oboseala și distragerea atenției, ceea ce poate duce chiar la un accident. Pe termen lung, pot dezvolta diverse boli cardiovasculare.

Aș putea trage tunul

Anna tocmai a împlinit optzeci de ani. Când îl întreb dacă sforăie, el declară imediat că cu siguranță nu este. Poate dacă ai pufni unul, te trezești imediat. Membrii familiei sale, pe de altă parte, spun că uneori este dificil să adormi lângă el, dar din fericire starea lui nu este încă gravă.

„Am fost în spital toamna trecută, unde am fost dus într-o secție cu un sătean, printre altele. De îndată ce a lăsat capul în jos, a început să sforăie la un volum atât de mare încât camera bolnavului aproape că sună, abia dormeam noaptea. Împreună cu ceilalți pacienți, am făcut tot ce am putut pentru a-l trezi, chiar mutându-i patul, dar de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. El nu a protestat dimineața când i-am spus că nu poate dormi din cauza sforaitului său care bate în cer, spune Anna, simțind în vocea ei că povestea evocă încă amintiri neplăcute în ea.

Problema este comună, patul nu?

De mai multe ori puteți auzi de cupluri care sunt forțate să doarmă în camere diferite. Mária (52 de ani) doarme separat, dar mai pașnic de câțiva ani.

„Soțul meu m-a trezit de mai multe ori când am început să sforăi și am fost mereu furios. Am încercat să adorm din nou, dar în mod inconștient mi-a fost frică în permanență să nu încep din nou. Și dacă a început să sforăie - de multe ori - nu aș putea adormi din cauza asta. Uneori chiar mi-am ciupit nasul câteva clipe ”, spune Mary. În cele din urmă, au decis să doarmă într-o cameră separată, astfel încât să se trezească amândoi mai relaxați dimineața. Acum să privim povestea din perspectiva soțului Mariei, Stephen (58 de ani), care nu neagă nici măcar un minut că și el sforăie.

- Ce zici de sforăit! Așa cum spunea soția mea, de multe ori mă trezește din această cauză. Adică lucrul este reciproc. Acum îmi amintește că, chiar și când eram mai tânăr, nu puteam adormi dacă cineva sforăia lângă mine și asta nu s-a schimbat până în prezent - spune István.

Trebuie tratat, dar cum?

- Tratamentul depinde de cauză. Unele cazuri, cum ar fi alergiile, unele dintre inflamații, pot fi tratate cu medicamente, în timp ce altele necesită o intervenție chirurgicală. Însă ventilatoarele cu presiune pozitivă continuă și diferite dispozitive medicale care vă împiedică să dormiți pe spate sau să vă țineți maxilarul într-o anumită poziție vă pot ajuta, spune otorinolaringologul. Deoarece pot apărea mai multe declanșatoare în același timp, tratamentul în sine este complex.

Potrivit specialistului, sportul are și un efect benefic/foto: Boda Levente Gergely

În plus față de tratamentul bolilor subiacente, pot fi necesare modificări ale stilului de viață și poate fi justificată chiar și otolaringologia endoscopică.

- Din păcate, când este treaz, nu este ușor să determinați ce parte a căilor respiratorii vibrează în timpul somnului. Dacă sforăitul este, de asemenea, asociat cu apnee, laboratorul de somn (tulburări de somn, o metodă de examinare nedureroasă pentru detectarea cauzei apneei de somn).

Ne putem ajuta singuri

Pierderea în greutate durabilă poate îmbunătăți foarte mult calitatea vieții celor care se luptă cu sforăitul, dar exercițiile fizice regulate joacă, de asemenea, un rol important în menținerea tonusului muscular. Potrivit specialistului, merită să evitați alcoolul, precum și o cină consistentă cu trei până la patru ore înainte de a adormi și se recomandă, de asemenea, să încetați fumatul - nu numai din această cauză. Poate ajuta foarte mult dacă dormim pe una dintre părțile noastre, poate obținem o pernă potrivită și, dacă este posibil, introducem un somn regulat, deoarece nu contează dacă reușiți să vă relaxați în timpul zilei în timpul zilei.

Imagine prezentată: dermalux.hu

O versiune tipărită a articolului a apărut în numărul din ianuarie 2017 al Revistei pentru femei.