Mâncarea conștientă de fericire în loc de conștientizarea sănătății

Putem citi mii de articole, studii și cărți despre cum să mâncăm sănătos în mod conștient. Încercăm să observăm modul în care fiecare aliment și materie primă afectează corpul nostru și funcționarea corpului nostru.

Acordăm atenție modului în care dietele noastre zilnice și săptămânale sunt combinate pentru a ne menține sănătatea, fitness-ul și frumusețea cât mai mult posibil cu nutrienții pe care îi luăm.

Dar cu ce dietă și obiceiuri putem menține sau crește „nivelul nostru de fericire”?

Eforturile pentru sănătatea noastră, fie că este vorba de nutriție sau exerciții fizice, vor avea un efect pozitiv asupra vieții și bunăstării noastre pe termen lung. ... Cu excepția cazului în care „mestecăm” subiectul prea mult. Dacă ne străduim mereu spre perfecțiune, dacă vrem să respectăm toate regulile rigid și să nu ne lăsăm uneori să ne relaxăm. Sa fim cinstiti! Pentru mulți dintre noi, alimentația conștientă de sănătate și modificările stilului de viață nu sunt atât de ușoare. La urma urmei, trebuie să renunțăm la câteva feluri de mâncare populare anterior, gustări plăcute. Este posibil să trebuiască să abandonăm vechile noastre obiceiuri și să le dezvoltăm pe noi. Să nu vorbim nici măcar despre frustrarea cauzată de informațiile uneori conflictuale!

Cum să nu fim tensionați și frustrați prin eforturile pentru un stil de viață conștient de sănătate? Cum se evită eșecurile? Cum să obțineți o alimentație sănătoasă pentru a vă face bine numai corpului, dar și pentru a vă pune un zâmbet pe față?

Informații și sentimente

Este foarte lăudabil să aduni cât mai multe informații și cunoștințe cu privire la acest subiect. Dar să nu ne așteptăm să fim la curent cu ultimele cercetări științifice. Cu toate acestea, este important să avem cunoștințe actualizate despre propriile noastre corpuri și sănătate! Faceți controale și proiecții regulate. Să fim atenți la semnele corpului nostru, să ne conștientizăm ce este bine și ce nu. Acest lucru face mai ușoară și frustrantă luarea unei decizii, chiar dacă încercăm să respectăm regulile conflictuale ale diferitelor tendințe alimentare. Este sănătos laptele? Mănâncăm carne? Câți carbohidrați sunt ideali pentru a consuma? Observați cum aceste alimente ne afectează sănătatea și luați o decizie pe baza sentimentelor noastre (de asemenea)!

Varietate și moderație

Va fi mai ușor și mai vesel să stabilim - și să respectăm - „noile noastre reguli și obiceiuri” dacă ne trasăm cele mai largi granițe posibile. Adică, am pus cât mai puține alimente pe lista de interdicții, mai degrabă, încercăm să reducem cantitatea sau frecvența. De exemplu, putem mânca cciocolată, dar doar o dată pe săptămână, o felie. Putem bea cafea, dar doar două în loc de cele patru porții anterioare pe zi. Toate acestea sunt mult mai ușoare dacă ne străduim să obținem o varietate reală, dacă încercăm alimente noi și le încorporăm în mesele noastre.

Să rămânem noi înșine

Este important să ne cunoaștem pe noi înșine și obiectivele noastre bine definite! Acest lucru face mai ușoară găsirea unei soluții care să fie durabilă pe termen lung. Care sunt unele alimente sau obiceiuri la care nu putem renunța în niciun fel sau la care nu ne putem obișnui și nu le putem încorpora în niciun fel schimbării stilului nostru de viață? De ce am vrut această schimbare? Există o soluție alternativă sau de compromis care va atinge și obiectivul nostru?

De exemplu, dacă în timpul primei zile ceașcă de cafea, iar micul nostru ritual asociat cu acesta ne oferă reîncărcarea de care avem nevoie pentru a face față provocărilor zilei cu încredere și eliberare, apoi să nu renunțăm la el! Să-l încorporăm în dieta noastră și să ne bucurăm de gustul fiecărei picături fără vinovăție. Și dacă obținem apoi o gumă de mestecat fără zahăr, nu numai reîmprospătată, ci cu respirație proaspătă, putem zâmbi încrezători lumii, pentru că nici nu trebuie să ne facem griji cu privire la sănătatea dinților.!

Yvette Molnár Sefcsik, psiholog

Aveți și o poveste de vindecare pe această temă?
Împărtășește-l cu noi, astfel încât ceilalți să poată extrage puterea din vindecarea ta!