Măsurarea compoziției corpului - cântarele nu vă sunt prietene

Supraponderal - gras, obez, corpolent, dolofan, dolofan, dolofan, pufos, sferic, gros, umflat, slab, cos, mărime mare, subțire ... Limba maghiară cunoaște multe cuvinte înrudite pentru cuvântul supraponderal. Aceste cuvinte pot fi politice corecte sau grosolane. Au un lucru în comun, nu au conținut pozitiv.

În plus față de un stil de viață confortabil, sedentar, obținem mai multe calorii în corpul nostru în fiecare zi decât este necesar, iar aceste calorii în exces sunt depuse pe corpul nostru ca un strat de grăsime care distruge sănătatea. Mai devreme sau mai târziu ne punem întrebarea: Suntem grăsimi? De dragul sănătății noastre, trebuie să slăbim sau nu?

Greutatea corporală ideală - pentru înălțimea mea de 175 cm, calculatoarele online determină o greutate corporală ideală de 69,5 kg. 69,5 kg a fost ultima dată când am fost la liceu și nu a fost astăzi. Când voi fi din nou 69,5 kg? Știu răspunsul exact la această întrebare. NU! În loc de greutatea corporală ideală, forumurile online sugerează un indice de masă corporală (IMC) ca indicator de luat în considerare. Numărul meu este 30,4. Idealul este 22.7. Știu din nou răspunsul. NU! Eșec, eșec pe spate! Încrederea mea în sine în ruine. După toți indicatorii cunoscuți, sunt supraponderal și greutatea corporală ideală planează o distanță inaccesibilă în fața ochilor mei.

Un fapt mă împiedică să mă prăbușesc. Faptul că după un an de vizite regulate la sală mă simt foarte bine în pielea mea. Starea mea, rezistența mea, nu au fost niciodată atât de bune. În ultimul an, în ciuda greutății corporale rămase, am făcut un pas înapoi în mai multe rochii. În loc de tricouri XXXL, am devenit cumpărător și purtător de tricouri XL. Forumurile online, antrenorii personali și cunoscuții de sală știu, de asemenea, răspunsul la acest lucru: mușchiul este mai greu decât grăsimea. Ca urmare a antrenamentului regulat, tampoanele de grăsime dispar și mușchiul este construit în locul lor. Volum mai mic, aceeași greutate. Perfect pentru o explicație, dar ar fi mai bine să aveți un feedback practic în loc de teoretic.

Măsurarea compoziției corpului poate fi un instrument de feedback ideal. Măsurarea oferă informații despre masa grăsimii corporale și țesutul slab al corpului (mușchi, os, organe, sânge etc.), raportul acestor două componente principale. Măsurarea este rapidă, nedureroasă și obiectivă. În timpul evaluării măsurării, putem opera cu următoarele două reguli ale degetului mare: grăsime = rea, musculară = bună!

În SPEEDFIT este de asemenea posibil să se măsoare compoziția corpului. Am fost unul dintre primii care am aplicat. Merită! Încrederea mea în ceruri! S-a dovedit că din cei 23,5 kg care se separă de greutatea ideală, 19,5 kg de mușchi. Excesul de grăsime este de numai 4 kg. Desigur, după măsurare, există și o evaluare corectă de către un expert, sfaturi privind stilul de viață și instruire. Dar toate acestea păstrează vestea bună că am doar 4 kg de grăsime în exces de pierdut. Scopul, plutind într-o distanță inaccesibilă, a devenit disponibil. Am aflat că sunt într-adevăr supraponderal, dar nu gras, supraponderal, dar nu umflat, supraponderal, dar nu slab.

Recomand din toată inima și sincer tuturor celor care luptă constant cu kilogramele să încerce măsurarea compoziției corpului ca un dispozitiv de feedback în loc de o cântare. Mi-a făcut bine! Mi-a redat forța și motivația de a mă ridica dimineața devreme și de a merge la sală cu dispoziție bună.

/ Știri de ultimă oră - Măsurarea este obiectivă, nu numai că arată schimbările pozitive, ci și dezvăluie procesele negative, cum ar fi pierderea musculară și acumularea de grăsime. /

Scris de Tibor Sárdi

Timpul de măsurare pentru următoarea compoziție corporală este: 08.08.2014 16: 00-20: 00