Meciuri și calendare de fotbal: fapte surprinzătoare despre joc

Nu există nicio îndoială că există în sfârșit un alt motiv de bucurie, iar echipa maghiară o merită. În meciul de grupă împotriva Islandei, ei au strâns practic adversarul în propria jumătate a terenului, iar cel mai recent au arătat, de asemenea, o mare forță împotriva portughezilor.

Mă întreb de câtă energie au nevoie cele două jumătăți din corpul lor?

Potrivit software-ului de analiză a meciurilor, care s-a răspândit în ultimii ani, jucătorii aleargă în medie între 12 și 13 kilometri într-un meci internațional, cu aproape jumătate de jogging, o cincime de alergare, 10 până la 15% sprint, iar restul mergând. Deoarece energia necesară pentru alergat poate fi de 1-2 kcal pe minut și pe kilogram de greutate corporală, în funcție de ritm, corpul unui sportiv poate folosi până la 1500-1800 de calorii în timpul unui meci. Prin comparație, necesarul total de energie zilnică pentru o medie npїЅ este de aproximativ 2000 kcal.

Deși se vede uneori că arbitrul urmărește doar evenimentele de la distanță, în realitate kilometrajul mediu al unui maestru de fluierat mai bun ajunge la cel al jucătorilor, la o distanță de aproximativ 11,5 km. Aproape jumătate din aceasta rulează lent, puțin peste o cincime de mers pe jos și o zecime chiar peste sprint.

Deci, nu există nicio diferență în consumul de energie între jucători și arbitru, dar situația este diferită pentru jucătorii amatori: deși nu există date despre volumul lor de rulare, puteți vedea din mesele de consum de calorii că jocul de fotbal necesită aproximativ 10 kcal de energie pe minut, adică un meci rapid de nouăzeci de minute. Sub noi, oamenii obișnuiți pot consuma aproximativ 700-900 de calorii.

Dar fanii? Tampoanele de grăsime pot fi cauzate de vizionarea unui meci?

În timp ce jucătorii ard calorii într-un ritm îngrozitor, majoritatea se așează pentru a urmări un meci echipat cu gustări și câteva băuturi. O întrebare interesantă este că, în timp ce cei de pe teren își pierd până la un procent din greutate în timpul meciului, cât putem câștiga pe parcursul unei luni de Campionat European?

În primul rând, să vedem un exemplu în care cineva mănâncă doar un pachet de pâine și bea o bere în nouăzeci de minute. În timp ce conținutul energetic al berilor noastre populare este de 180-260 kcal pe jumătate de litru, pachetul de bețișoare de sare (45 g) este de 180 kcal, ceea ce reprezintă un total de 360-440 de calorii. Dacă se urmărește doar cele trei meciuri de grupă ale echipei naționale a Ungariei, meciul finalei a opta și apoi încă o moschee până la finală, se gustă în total 2500-3000 de calorii în șapte meciuri, ceea ce poate duce la aproximativ un sfert și jumătate de kilograme de creștere în greutate.

Dacă cineva preferă să voteze băuturile răcoritoare și floricelele, imaginea arată deja diferit. O jumătate de litru de băutură răcoritoare carbogazoasă este de aproximativ 220 kcal (deci nu diferă semnificativ de conținutul energetic al berii), în timp ce o pungă de floricele (100 g) oferă 430-460 kilocalorii de energie - și, deși teoretic există mai multe recomandări portii in geanta, ne oprim rar la standardul oficial. servind la cincizeci de grame. În acest fel, gustăm 650 kcal - conținutul energetic al unui prânz mediu - la șapte meciuri câștigăm peste 4.500 de calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate de peste jumătate de kilogram dacă nu exercităm corect. Desigur, aceste numere se aplică doar consumului moderat și șapte meciuri din exemple, mulți oameni urmăresc mai multe meciuri decât acestea și gustă și beau mult în timpul lor. Cu toate acestea, din moment ce a mânca și a bea este o parte esențială a vizionării unui meci, nu vrem să descurajăm pe nimeni să nu aibă gust bun, chiar și.

Ce trebuie făcut pentru a nu provoca creșterea în greutate Eb?

Dacă doriți să evitați îngrășarea, ar trebui să luați sfatul lui Antal Emese, dietetician și sociolog, managerul profesional al Platformei TÉT, care spune că, cu puțină atenție, nu ar trebui să existe nicio problemă cu gustările pe care le consumați în timpul meciului. . „O dietă echilibrată și mixtă poate include gustări în timp ce urmăriți un meci, dar merită să contracarați acest lucru prin mișcare, ca un mic fotbal bun. Nu anumite alimente sunt responsabile de obezitate, ci modul nostru de viață, supraponderalitatea este cauzată de o supărare a bilanțului energetic. Majoritatea maghiarilor nu se mișcă prea mult, dar aduc mai multă energie în corpul lor decât au nevoie, ceea ce, mai devreme sau mai târziu, duce la obezitate. ” - spune expertul.

Desigur, putem alege și produse care conțin mai puține calorii, cum ar fi băuturi răcoritoare ușoare, apă minerală aromată sau naturală, dar ne putem face și limonadă răcoritoare fără zahăr. De asemenea, putem sparge gustări făcute cu mai puțin ulei, care are un conținut mai mic de energie. Există multe astfel de produse aliniate pe rafturile magazinelor și este important să ne uităm atent la etichetă: în majoritatea cazurilor, este indicat și conținutul de nutrienți pe porție, alegând alimente care conțin mai puține grăsimi, zahăr, sare. Nu în ultimul rând, să ne mișcăm mult ”, conchide Anese Emese, care le urează tuturor aplauze sănătoase și succes în continuare pentru echipa națională.