Meditația vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți

Un studiu efectuat la Universitatea de Stat din Carolina de Nord a monitorizat 80 de persoane, dintre care jumătate și-au urmat propria dietă, iar cealaltă jumătate cu ajutorul tehnicii mindfulness, iar aceasta din urmă a scăpat de șapte ori mai multă greutate, de la 1,9 kg la 0,27 kg. Kg. Excesul de greutate și obezitatea pot fi cauza multor boli cronice, inclusiv hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare și, prin urmare, este deosebit de important ca o metodă simplă de meditație să poată fi utilizată pentru a combate boala mai eficient decât până acum.

În cercetare, experții au urmărit să utilizeze programul „Mănâncă inteligent, mișcă-te mai mult, împinge mai puțin” pentru a crește gradul de conștientizare a obiceiurilor alimentare dăunătoare și pentru a afla dacă pierderea în greutate este de fapt realizabilă prin alimentația conștientă. Participanții la program au fost ajutați de un consilier prin computer sau telefon mobil timp de 15 săptămâni, iar obiectivul a fost ca subiecții să acorde atenție semnalelor corpului lor, să-și planifice mesele în avans, să nu facă niciodată altceva în timp ce mănâncă și să se concentreze în special pe gustul mâncării. Rezultatele au arătat că metoda mindfulness a fost într-adevăr un ajutor eficient, cei care au aplicat-o au pierdut mult mai mult decât cei care nu. Experții lucrează pentru a încorpora metoda în programele de prevenire a diabetului în viitor.