L-au urmărit urmărind meciul

Pentru a juca fotbal, chiar și pentru amatori, este nevoie de aproximativ 10 kcal de energie pe minut.

Potrivit software-ului de analiză a meciurilor care s-a răspândit în ultimii ani, jucătorii aleargă în medie între 12 și 13 kilometri într-un meci internațional, dintre care aproape jumătate fac jogging, o cincime din alergare, 10-15 la sută sprint, iar restul mergând. Deoarece energia necesară pentru alergat poate fi de 1-2 kcal pe minut și pe kilogram de greutate corporală, în funcție de ritm, corpul unui sportiv poate folosi până la 1500-1800 de calorii în timpul unui meci. Prin comparație, necesarul mediu zilnic total de energie al femeii este de aproximativ 2.000 kcal.

Deși se vede uneori că arbitrul urmărește doar evenimentele de la distanță, în realitate kilometrajul mediu al unui maestru de fluierat mai bun ajunge la cel al jucătorilor, la o distanță de aproximativ 11,5 km. Aproape jumătate dintre acestea rulează lent, puțin peste o cincime din mers și puțin peste o zecime de sprint. Deci, nu există nicio diferență în consumul de energie între jucători și arbitru, dar situația este diferită pentru jucătorii amatori: deși nu există date privind kilometrajul lor, mesele de consum de calorii arată că pentru a juca fotbal este nevoie de aproximativ 10 kcal de energie pe minut, adică o meci rapid, de nouăzeci de minute. Noi, persoana obișnuită, putem folosi aproximativ 700-900 de calorii în timpul Campionatului European, a scris Platforma TÉT într-un comunicat privind Campionatele Europene.

În timp ce jucătorii ard calorii într-un ritm îngrozitor, majoritatea se așează pentru a urmări un meci echipat cu gustări și câteva băuturi. O întrebare interesantă este că, în timp ce cei de pe teren își pierd până la un procent din greutate în timpul meciului, cât putem câștiga pe parcursul unei luni de Campionat European?

În primul rând, să vedem exemplul cuiva care mănâncă doar un pachet de pâine și bea o bere în nouăzeci de minute. În timp ce conținutul energetic al berilor noastre populare este de 180-260 kcal pe jumătate de litru, pachetul de bețișoare de sare (45 g) este de 180 kcal, ceea ce reprezintă un total de 360-440 de calorii. Dacă se urmărește doar cele trei meciuri de grupă ale echipei naționale a Ungariei, cel de-al optulea meci final și apoi încă o moschee până la finală, se gustă în total 2500-3000 de calorii în șapte meciuri, ceea ce poate duce la aproximativ un sfert și un jumătate de kilograme de creștere în greutate.

Dacă cineva preferă să voteze băuturile răcoritoare și floricelele, imaginea arată deja diferit. O jumătate de litru de băutură răcoritoare carbogazoasă este de aproximativ 220 kcal (deci nu diferă semnificativ de conținutul energetic al berii), în timp ce o pungă de floricele (100 g) oferă 430-460 kilocalorii de energie - și, deși teoretic există mai multe porții recomandate în geantă, ne oprim rar la standardul oficial. servind la cincizeci de grame. Astfel, gustăm 650 kcal - conținutul energetic al unui prânz mediu - la șapte meciuri câștigăm peste 4.500 de calorii, ceea ce, în absența unui exercițiu fizic adecvat, poate duce la creșterea în greutate cu mai mult de jumătate de kilogram.

Desigur, aceste numere se aplică doar consumului moderat și șapte meciuri din exemple, mulți oameni urmăresc mai multe meciuri decât acestea și gustă și beau mult în timpul lor. Cu toate acestea, din moment ce mâncarea și băutura sunt o parte esențială a vizionării unui meci, nu vrem să descurajăm pe nimeni să nu bucure și chiar.

Dacă cineva dorește să evite îngrășarea, ar trebui să o ia în suflet Antal Emese dietetician, sociolog, liderul profesional al Platformei TÉT, care a spus că, cu puțină atenție, nu ar trebui să existe nicio problemă cu gustările consumate în timpul meciului. „O dietă echilibrată și mixtă poate include gustări în timp ce urmăriți un meci, dar merită să contracarați acest lucru prin mișcare, ca un mic fotbal bun. Nu anumite alimente sunt responsabile de obezitate, ci modul nostru de viață, predominanța este cauzată de supărarea echilibrului energetic. Majoritatea maghiarilor nu se mișcă prea mult, dar își aduc mai multă energie în corp decât au nevoie, ceea ce, mai devreme sau mai târziu, duce la obezitate ", spune expertul.

„Desigur, putem alege și produse care conțin mai puține calorii, cum ar fi băuturi răcoritoare ușoare, apă minerală aromată sau naturală, dar ne putem face și limonadă răcoritoare fără zahăr. De asemenea, putem sparge gustări făcute cu mai puțin ulei, care are un conținut mai mic de energie. Există multe astfel de produse aliniate pe rafturile magazinelor și este important să ne uităm atent la etichetă: în majoritatea cazurilor, este indicat și conținutul de nutrienți pe porție, alegând alimente care conțin mai puține grăsimi, zahăr, sare. Nu în ultimul rând, să ne mișcăm mult ", conchide Antal Emese.