Menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge

fără

Nivelurile sănătoase de zahăr din sânge pot fi menținute, printre altele, prin exerciții fizice regulate și o dietă adecvată și sănătoasă.

Cercetările arată că cei care preferă o masă mediteraneană au șanse cu aproximativ 20% mai mici de a dezvolta diabet. Dieta mediteraneană preferă să folosească legume și fructe, fasole, nuci, cereale integrale și, desigur, ulei de măsline extravirgin. În Mediterana, carnea și peștele de pui sunt, de asemenea, consumate în mod regulat, dar carnea roșie și dulciurile sunt omise, deoarece ambele au un efect inflamator puternic.

Fitonutrienții și fibrele găsite în alimentele vegetale ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge, iar efectul antiinflamator al uleiului de măsline este remarcabil.

Strugurii albastri sunt extrem de bogați în antociani, care au, de asemenea, un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge, dar joacă și un rol în reducerea indicelui de masă corporală. Cu toate acestea, acest lucru este important și pentru normalizarea nivelului de zahăr din sânge.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Dacă cineva dor de multe ori de micul dejun, este mai probabil să dezvolte diabet de tip 2. Consumul de mic dejun vă poate ajuta să vă stabilizați glicemia, care rămâne stabilă pe tot parcursul zilei. Carbohidrații simpli au un efect la fel de negativ asupra nivelului de zahăr din sânge ca și cum cineva ar fi ratat mesele de la micul dejun.

Persoanele care preferă antrenamentul cardio și de forță au un risc mai mic de a dezvolta diabet.

Dacă lucrați la birou, faceți exerciții fizice câteva minute la fiecare oră, deoarece ajută și la prevenirea diabetului, deoarece exercițiile fizice contribuie la reducerea nivelului crescut de zahăr din sânge.

De ce este important un nivel normal de zahăr din sânge? Pe de o parte, nivelurile ridicate de zahăr din sânge, persistente și pe termen lung, pot duce la dezvoltarea diabetului. Pe de altă parte, nivelurile persistente de zahăr din sânge și netratate pot provoca complicații ale diabetului, cum ar fi boli de rinichi, leziuni ale nervilor, boli ale retinei, accident vascular cerebral și boli de inimă.

Care sunt simptomele diabetului? Simptome ale diabetului de tip 1: urinare crescută, gură uscată, sete crescută, oboseală și scădere inexplicabilă în greutate.

Simptomele diabetului de tip 2 sunt aceleași cu cele ale diabetului de tip 1, dar diabetul de tip 2 poate provoca, de asemenea, dureri crescute de picioare. Dacă aveți aceste simptome, consultați un medic cât mai curând posibil pentru a începe tratamentul și pentru a evita complicațiile.