Mere sau pere?

Riscurile cu care ne confruntăm atunci când suntem supraponderali sunt în mare măsură determinate de forma corpului nostru. Nu contează dacă este un măr sau o pere, deoarece, de exemplu, suntem expuși mult mai multor riscuri pentru sănătate.

pere

Kiss Éva, Kiss Verus

Creat: 27 mai 2010 10:49
Modificat: 13 octombrie 2018 13:31

Ne îngrășăm, dar unde?

Din punct de vedere al sănătății, cantitatea de grăsime acumulată în corpul nostru și locul de acumulare sunt, de asemenea, riscuri. Când corpul nostru are formă de pară, cea mai mare parte a țesutului adipos se află sub piele, numită grăsime subcutanată și se află în jurul șoldurilor, coapselor, feselor. Dacă forma noastră seamănă mai mult cu un măr, excesul de greutate se depune mai ales în jurul taliei. În acest caz, suntem mai mult decât probabil să avem un nivel ridicat de grăsime abdominală viscerală, adică ascunsă.

Știați?

De milioane de ani, depozitarea grăsimilor viscerale a fost importantă, astfel încât corpurile noastre să poată rezista alimentelor pentru perioade mai lungi de timp sau să ofere un impuls energetic mai mare pentru o perioadă scurtă de timp.

Grăsimea viscerală este grăsimea latentă din burtă care înconjoară organele vitale din mijlocul corpului nostru. Această grăsime latentă este cea mai dăunătoare formă de grăsime corporală, ca și cum ar fi prezentă în cantități excesive poate provoca tensiune arterială crescută și rezistență la insulină, iar aceste riscuri pot crește șansele de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și accident vascular cerebral.

Există o serie de factori care pot afecta cantitatea de grăsime viscerală depozitată de corpul nostru. O dietă nesănătoasă poate crește cantitatea de grăsime abdominală ascunsă, în timp ce exercițiile fizice regulate îl pot reduce. Un alt factor care ne poate afecta este genul, hormonii (pentru femeile de vârste diferite), etnia și cantitatea de grăsime abdominală ascunsă în rândul ascendenților.

Riscul poate fi măsurat în centimetri

Nu (doar) o problemă estetică

Păstrați-l în echilibru!

Motivul pentru a fi supraponderal este că consumăm mai multe calorii decât consumăm. Trebuie să ne trăim viața într-un „echilibru energetic”. Dacă trebuie să slăbești, trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi.

Exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată vă vor ajuta să vă mențineți în formă și să ardeți mai multe calorii. Evitați dietele rapide care promit rezultate nerealiste și vă încurajează să consumați (sau pur și simplu să evitați) anumite alimente. Dacă reducându-vă treptat greutatea, este mai probabil să obțineți rezultate de durată.

Să nu o luăm la inimă!

Puțină mișcare.

Activitatea fizică nu este posibilă doar într-o sală de sport! Pentru adulti chiar și o plimbare de 30 de minute pe zi poate ajuta la reducerea riscului, copiii ar trebui să petreacă cel puțin 60 de minute pe zi exerciții fizice. Vă puteți obișnui să folosiți din nou scările în loc de lift, desigur, crescând doar treptat „doza” zilnică.