Dietă, stil de viață

Greutatea corporală, sportul, metodele de consum

Sursă de proteine vegetale, furnizând substanțe nutritive valoroase fără ca organismul să fie nevoit să absoarbă excesul de grăsime.

Cartof: Mulți tineri care refuză să consume cartofi din cauza indicelui glicemic ridicat. Cercetări recente arată însă că, dacă cineva își reduce aportul caloric total, consumul de cartof nu va afecta cât de mult va pierde în greutate, mai ales dacă îl va face într-un mod sănătos. Un cartof de dimensiuni medii conține doar 110 calorii, giganții săi furnizând jumătate din necesarul nostru de potasiu și vitamina C.

Ou: Cercetătorii spun că conținutul de proteine al ouălor este saturat, așa că după un mic dejun făcut din acesta, de exemplu, nu murim de foame atât de repede. Acest lucru se datorează faptului că nivelul hormonului gelină, care este responsabil pentru apetit, va fi mai mic în corpul nostru. În plus, proteina nu conține grăsimi și carbohidrați!