Este logic să slăbești - Una dintre cele mai bune modalități de a face mișcare

Unii oameni au un metabolism foarte rapid, deci cu eficiență scăzută, așa că problema cu ei este că nu pot ridica niciun gram. Metabolismul altora este atât de greoi încât se îngrașă rapid și toate încercările de slăbire par a fi o încercare inutilă.

Dacă vrei să slăbești, poți găsi o multitudine de diete la modă pe net. Cititorul nostru, Kriszta Tóth, se întreabă acum dacă dietele care accelerează metabolismul au sens. Răspunde dieteticianul Tünde Tóthné Restár.

- Profesia noastră nu cunoaște o astfel de dietă. Sfaturile la modă care se concentrează pe un singur lucru și promit o slăbire minunată au întotdeauna același dezavantaj: există o lipsă de substanțe nutritive în timpul continuării lor, care este dăunătoare organismului.

Există mai multe variante ale celor mai bune diete de stimulare metabolică de pe Internet. Cel mai adesea preferă să crească aportul de proteine, ceea ce accelerează metabolismul degeaba dacă suprasolicită rinichii.

- Aceasta înseamnă că, datorită accelerării metabolice ca mijloc de slăbire, ne facem rău doar pe noi înșine?
- Nu, nu chiar. Ceea ce accelerează metabolismul accelerează digestia și, prin utilizarea sa inteligentă, puteți pierde în greutate. Trebuie avut grijă ca dietele la modă să nu ne schimbe dieta pentru a mânca doar un singur tip de mâncare, deoarece facem mai mult rău decât bine.

Cele mai bune diete nu se concentrează pe un singur lucru, ci mai degrabă încurajează un stil de viață sănătos și exerciții fizice.

- Apoi, cum să folosiți bine proprietățile acceleratorului metabolic ale alimentelor?
- Să începem să ne mișcăm mai întâi! Un stil de viață activ nu este doar una dintre pietrele de temelie ale sănătății, ci ajută și la digestie. În plus, ar trebui să urmați o dietă bogată în fibre. Produsele de copt din cereale integrale, legumele și fructele au, de asemenea, un efect bun asupra metabolismului nostru. Pătrunjelul și țelina, de exemplu, au efect diuretic, iar ananasul inițiază digestia. Putem mânca și ceaiuri - ceai de urzică sau ceai verde, de exemplu - pot fi foarte bune - dar să o facem cu măsură! Nu avem nevoie de mai mult de un deceniu sau doi pe zi. Este deosebit de dăunător să urmezi o dietă care să permită consumul de ceai doar pe tot parcursul zilei. În plus, ne condimentăm cu îndrăzneală alimentele, deoarece acestea declanșează și digestia! Ghimbirul și scorțișoara au un efect deosebit de bun asupra metabolismului nostru. Dar să nu uităm nici efectele binecuvântătoare ale consumului de iaurt și kefir!

- Dacă aceste tipuri de ingrediente domină dieta noastră, putem obține pierderea în greutate de durată?
"Dacă nu avem o boală, cum ar fi o problemă tiroidiană care ne determină greutatea, da". Dar nu vrem să ne grăbim să slăbim! A pierde mai mult de un kilogram pe săptămână nu este nicidecum sănătos. Chiar și regularitatea vă poate ajuta să obțineți rezultate bune: consumând cinci mese pe zi, întotdeauna în același timp. Pe lângă consumul de cantități adecvate de alcool, dioxid de carbon și fluide fără zahăr.