Încerc să-mi antrenez stomacul!

Bine, recunoaștem că este o mare provocare să te urci pe o bicicletă cu ochii sau să fugi în fugă, dar este una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți atinge obiectivul - fie că pierzi în greutate, că formați sau doar să mențineți o stare sănătoasă .

Sfaturi pentru un antrenament dimineața devreme

Să începem cu cât timp și oricând te antrenezi, îți faci mult sănătatea. Indiferent dacă doriți să vă antrenați dimineața devreme sau seara, ar trebui să îl încorporați cu siguranță în rutina zilnică, exact când este cel mai potrivit pentru dvs.

Antrenamentul pe stomacul gol prezintă riscul de a vă pierde majoritatea mușchilor. Dar toate acestea pot fi evitate și merită evitate, deoarece arderea grăsimilor este cel mai bun început. Pentru a vă ajuta să construiți mușchi, urmați aceste sfaturi:

Beți cel puțin o jumătate de litru de lichid după trezire pentru a vă hidrata corpul. Acest lucru este important deoarece puteți pierde cu ușurință atât de multă apă din corp în timpul transpirațiilor nocturne.
Corpul are nevoie de proteine la fiecare 8 ore - a căror cantitate poate depinde în mare măsură de greutatea și aptitudinea subiectului. Dacă nu luați mâncare noaptea, puteți pierde inconștient mușchii pentru care ați muncit din greu. Imediat după antrenament, alegeți alimente pline de cap (de exemplu, brânză de vaci, ouă, produse lactate, dar puteți bea chiar și un shake de proteine).

Antrenamentele de dimineață nu s-au terminat încă, trebuie să alegeți alimente nutritive pentru restul zilei. În plus, a nu mânca înainte de culcare poate împiedica foarte mult dezvoltarea musculară.

De asemenea, dacă mănânci porții mai mici de cinci până la șase ori pe zi, poți menține echilibrul dorit. Dacă mănânci prea puține calorii pe zi, corpul tău va începe să stocheze grăsime în loc să o transforme în mușchi. În plus, acest proces face mult mai dificilă descompunerea acestor calorii mai târziu.

Chiar dacă nu vă puteți antrena dimineața, puteți arde grăsimile la fel de eficient mai târziu în timpul zilei. Dacă ți-e dor de puțin timp, este în regulă și tu - întoarce-te pe cal cât mai curând posibil, fii atent la ceea ce mănânci și începe din nou să te antrenezi!