Mersul pe jos poate salva vieți! Fie mișcare sau mâncare este mai importantă?

În ce fel de lume trăim?

Scriu multe despre importanța nutriției, deoarece acest subiect îmi este foarte apropiat. Consider că este important, deoarece dieta noastră poate determina fundamental sănătatea noastră. Atunci când stabiliți obiective în sport, fie că este vorba de pierderea în greutate sau de construirea mușchilor, trebuie să vă concentrați întotdeauna pe două lucruri: nutriție și exerciții fizice.

Sportivii începători se concentrează inițial pe exerciții fizice, deoarece într-un stil de viață nou început, rezultatele vin cu adevărat mai repede dacă încorporăm exercițiile fizice în fiecare zi. Cu toate acestea, îl putem înțelege cu ușurință la un moment dat, indiferent de principiile nutriționale pe care le urmăm. Care ar putea fi motivul pentru aceasta?

Din păcate, începem să trăim într-o lume destul de distorsionată dominată de mașini, vehicule, procese automate, computere și telefoane mobile. Majoritatea locurilor de muncă sunt deja echipate cu computere și, în majoritatea cazurilor, suntem obligați să stăm în fața mașinilor. Nici călătoria nu s-a îmbunătățit mult. Conform datelor OSC, numărul vehiculelor înmatriculate în Ungaria crește de la an la an. (1) Mergem doar la locul de muncă, piață, magazin, prieteni, concertul cu mașina.

Încercăm să compensăm mai puțină mișcare datorită luxului de confort, cu exerciții fizice instalate săptămânal, cel mai bine. Cu toate acestea, dacă nu alegem forma corectă de antrenament, nu putem declanșa atât de multă activitate sedentară și nici un exercițiu cu 3x antrenamente de culturism pe săptămână sau 2x antrenamente cardio pe săptămână! Nu ne dăm seama că practic nu facem suficient exercițiu timp de o săptămână, chiar dacă alegem o formă de antrenament care credem că este perfectă.

Mersul pe jos poate salva vieți

Un nou studiu a concluzionat că mersul pe jos poate îmbunătăți semnificativ sănătatea populației. (2) Studiul a concluzionat că mersul regulat, chiar dacă nu îndeplinește nivelurile minime recomandate, are ca rezultat o mortalitate mai mică comparativ cu inactivitatea.

Conform ghidurilor de sănătate publică, adulții ar trebui să se angajeze în cel puțin 150 de minute de activitate fizică intensă moderată până la 75 de minute pe săptămână. Amintiți-vă, acesta este minimul! Cu toate acestea, sondajele arată că adulții americani reprezintă doar jumătate din acest lucru. Adulții mai în vârstă sunt și mai puțin capabili să îndeplinească așteptările minime. (2)

Nici situația din Ungaria nu este mult mai bună. Două treimi din populație (67%) nici măcar nu practică sport timp de 10 minute pe zi. Cei mai sportivi oameni, care fac mișcare în fiecare zi a săptămânii, reprezintă doar 4,5% din populația adultă. Proporția celor care efectuează exerciții care întăresc în mod specific mușchii și dezvoltă rezistența zilnic este de doar 3,2%, comparativ cu 76% care neglijează complet acest tip de activitate. Marea majoritate a populației maghiare merge cel puțin 10 minute pe zi. (3) Acesta este, într-un caz bun, 70 de minute pe săptămână, care este sub nivelul de sănătate așteptat!

„Mersul a fost descris ca„ exercițiu perfect ”, deoarece este simplu, gratuit, confortabil, nu necesită echipament special sau antrenament și se poate face în orice moment.” - spune dr. Patel.

Pe lângă alegerea dietei potrivite, vă rugăm să vă concentrați asupra exercițiului potrivit! Dacă vă așezați adesea în fața unui computer sau călătoriți mult cu mașina, asigurați-vă că încorporați antrenament cardio în viața dvs., deoarece poate salva vieți!