Mâncări simple dacă nu aveți timp să gătiți

În zilele noastre, există o cantitate fără precedent de opțiuni disponibile dacă doriți să mâncați o varietate. Puteți comanda mâncare de la atotputernicul până la iubitorul de carne printr-o varietate de aplicații, experimentați fără probleme cu bucătăriile altor națiuni și aveți o armată gata pregătită de pagini de rețete pe Internet care așteaptă ca noi să le realizăm în cele din urmă. Dar ce să facem dacă suntem nesiguri în bucătărie sau dacă pur și simplu nu ne putem încadra în viața noastră pentru a lua o lingură de lemn?

Din fericire, nu trebuie să renunțați nici la mâncarea gătită acasă, de atunci putem găsi soluții pentru fiecare captură pe care o putem implementa rapid și ușor. Inspirați-vă din ideile noastre delicioase ușor de pregătit, apoi mergeți la bucătărie - vă garantăm că nu veți fi dezamăgiți!

Mic dejunuri rapide

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - dar chiar dacă nu sunteți acel tip de șopârlă, ghemuirea cu pleoapele lipite nu este atât de ușor de asamblat. mic dejun sănătos și bogat în vitamine în câteva minute disponibile în astfel de momente.

Ovăzul cu o mie de fețe

Ovăzul este una dintre cele mai sănătoase alegeri când vine vorba de micul dejun! Ca un carbohidrat cu absorbție lentă, acesta vă oferă multă energie pentru ziua dvs., dar nu aruncați zahărul din sânge, și datorită conținutului bogat de fibre are un efect excelent asupra digestiei și metabolismului de asemenea, astfel încât cei care doresc să slăbească se pot simți liberi să o consume.

La o cană de fulgi de ovăz, adăugați aproximativ două căni de lichid (lapte, lapte vegetal sau chiar apă fierbinte), lăsați-o să stea câteva minute și puteți începe să aromatizați - după gustul dvs.! Numărul de variații este aproape interminabil: ciocolată, fructată, însămânțată, nucă de cocos, ciocolată neagră sau unt de arahide - depinde de dvs. ce delicatese să începeți dimineața!

Sandwich de omleta de patru minute

Vedeta inevitabilă a micului dejun este oul: este, de asemenea, delicios ca un ou amestecat, prăjit sau fiert, desigur dacă ai timp să îl piperi cu el și poți chiar clăti tigaia înainte de a pleca. Dar știai asta o poți face chiar și într-un micro?

Vă puteți aminti cu ușurință această rețetă pentru numărul patru recurent, magic. Bateți patru ouă cu o furculiță, aruncați șuncă cubulețe și câteva ceapă roșie. Adăugați un deci de lapte, sare-piper-piper după dorință și turnați într-un castron de margarină, cu microunde. Puneți folpack deasupra și puneți-l în cuptorul cu microunde timp de patru minute.

Când s-a terminat timpul, presărați deasupra brânză rasă, așteptați până se răcește puțin, și îl puteți umple deja într-un coc sau într-o baghetă proaspătă, crocantă. Dacă adăugați niște roșii sau salată proaspătă, veți avea un mic dejun consistent, rapid și inconștient delicios.!

Mese simple pentru prânz sau cină

Există dorința unei mese cu mai multe feluri de mâncare, la lumina lumânărilor, dar în viața de zi cu zi, mesele care pot fi preparate în câteva secunde pot fi, de asemenea, folosite bine.

Aluatul universal

Simplu, ieftin și central pentru majoritatea bucătăriilor din întreaga lume - aveți nevoie de mai mult decât atât? In plus felurile de mâncare din paste sunt extrem de revigorante, așa că nici nu trebuie să lucrați în bucătărie ore în șir dacă vedeți un grup mai mare de prieteni.

Dacă doriți o aromă italiană, alegeți sosuri de roșii, oregano dacă și doriți să vă amintiți amintirile menstruației din copilărie, preparați smântână de brânză, mac sau aluat de grâu! Această captură poate fi variată atât timp cât poți: în timp ce aluatul se gătește, poți da seama exact ce ți-ai dori.

Legume prajite ușoare

Dacă tânjești ceva mai ușor sau doar ții o dietă, vega o farfurie cu legume prăjite poate fi o alegere bună pentru o cină blândă. Curățați și înconjurați toate legumele pe care doriți să le consumați (dovleac, dovlecei, sfeclă, cartofi, roșii, ardei etc.) și înveliți într-un vas termorezistent. După condimentare, acoperiți cu folie de aluminiu și coaceți la 200 de grade timp de aproximativ 20 de minute.

Dacă doriți să păcăliți mai mult mâncarea, puneți smântână deasupra după coacere, radeți brânza pe ea și puneți-o înapoi în cuptor pentru încă 10 minute. Drept urmare, veți obține o mâncare inspirată de Mediterana, hrănitoare, dar dietetică și delicioasă.!

Sănătos și delicios

Toată lumea știe că salata este cea mai bună prietenă a persoanelor care fac dietă, pentru că pe lângă aproape lipsa caloriilor, datorită legumelor proaspete, ne umple și depozitele de vitamine și minerale. Cu combinația de legume putem crea o varietate nesfârșită de salate, de la linia simplă de castraveți și salată până la variantele de brânză de capră-miere și capră.

Salată de țelină, mere și morcovi

Radeți un măr mediu, un morcov și un sfert de rădăcină de țelină. Sare și piper și, dacă vrei, păcălește-l cu ulei vegetal sau cu puțin oțet de mere. Se amestecă și gata!

Sală de fitness

Dacă doriți un fel de mâncare care să vă încânte nu numai prin gust, ci și prin aspectul său, cu siguranță vă va plăcea această salată colorată! Spălați și tocați 1 salată iceberg, niște roșii, castraveți șarpe, ardei, adăugați un porumb conservat și câteva condimente verzi proaspete, cum ar fi verdele de ceapă de primăvară.

Relaxați un pahar de iaurt cu puțină apă, condimentați cu usturoi, mărar sau condimente verzi și turnați salata peste gât. Bucura-te de masa ta!

Termină-l în câteva secunde și ia-l cu tine

Dacă știți deja că veți avea o zi lungă dimineața, vă recomandăm să o pregătiți astfel încât să aveți o mică gustare., astfel puteți evita și alimentele nesănătoase din restaurantele de tip fast-food. Dacă luați o bară mică de tablă sau o gustare cu dvs. într-o cutie mică de plastic care se poate încuia, aveți garantat că veți rezista la sarcină toată ziua!

Rulou de tortilla

Unul dintre cele mai comune feluri de mâncare pentru a completa o masă principală este sandvișul, dar datorită popularității sale uimitoare, îl întâlnim pas cu pas. Dacă te-ai săturat de sandvișuri simple, ia-ți un pachet de tortilla și împachetează tot ce îți place. Faceți o cremă de brânză, ton, șuncă, salam sau crumble de legume, tortilele înfășurate vor fi tovarășii dvs. perfecti în timpul zilei datorită depozitării practice, oriunde ați merge.

Sani sănătoși

Dacă vrei să gusti între mese fără vinovăție, aduce sfeclă feliată, castraveți și un bol mic de humus! Scăderea improvizată în acest fel îți va îndepărta rapid foamea, dar nu saturează atât de mult încât nu poți lua cina la timp pentru asta.

Dar ferește-te de un lucru - dacă colegii tăi îl încearcă, în curând vei putea curăța o porție dublă de legume dimineața!

Deserturi divine în mai puțin de 10 minute

O burtă plină este aproape la fel de rea de gătit ca înfometată, dar dacă știi câteva rețete, atunci nu trebuie să rămâi fără dulciuri chiar dacă aveți doar foarte puțin timp în bucătărie.

Inghetata cu banane

Dacă există ai poftă de o delicatesă răcoritoare, dar dietetică, palma simplă înghețată de banane a fost inventată pentru tine! Încercuiți o banană și puneți-o în congelator pentru cel puțin 20 de minute. Odată ce s-a răcit suficient, adăugați o jumătate de cană de lapte, o lingură mare de pudră de cacao sau ceva îndulcitor sau miere și amestecați-le bine. Veți obține o delicatesă cremoasă, spumoasă, asemănătoare înghețatei, din care vă puteți conjura cu ușurință un shake de ciocolată dacă adăugați și mai mult lapte și cacao!

Măr leneș

Singura dificultate cu această rețetă este că trebuie să vă gândiți puțin în avans: radeți un măr întreg cu o seară înainte, adăugați o lingură sau două de zahăr sau îndulcitor, 50 ml de chefir/iaurt, un vârf de sare, un cuțit vârf de bicarbonat de sodiu și câteva linguri de făină.

Se amestecă, se acoperă și se dă la frigider peste noapte. Dimineața, încălziți uleiul într-o tigaie și apoi, fără a amesteca din nou masa, puneți o lingură în tigaie., și coaceți până când ambele părți devin maro auriu.

Sfaturi utile pentru gătit rapid

Dacă aveți doar puțin timp în bucătărie, trebuie să țineți cont de câteva lucruri:

Planificați cu atenție, executați rapid! Gătitul rapid începe cu cumpărături atent, deoarece chiar și cele mai simple rețete pot fi greoaie dacă trebuie să vă gândiți cum să înlocuiți crema de brânză sau sosul de roșii.
Alegeți alimentele pe care le doriți este necesară o pregătire relativ mică (de exemplu, mese cu un fel de mâncare, fursecuri pentru cană etc.), astfel încât să nu vă pierdeți timpul prețios spălând vase și ordonând bucătăria.
Nu vreau să salvez lumea! Dacă timpul este scurt, ceva fă bine ceea ce ai practicat deja, astfel încât să vă puteți salva mult stres.
Uneori lasă-te să pleci! Se potrivește celei mai stricte diete pentru a pune ocazional pizza congelată sau burgeri fast-food pe masă - bineînțeles numai dacă nu o transformați într-un sistem.

În cele din urmă, cel mai important lucru este că fii rabdator cu tine insuti, dacă ești încă începător în bucătărie. Nimeni nu se naște maestru bucătar, dar cu o anumită practică puteți obține un real succes, iar familia dvs. - și portofelul dvs. - vă vor aprecia cu siguranță eforturile.!