Mese în dieta de 1500 kcal

Nu e timp pentru asta, maceric, nu mi-e foame - scuze familiare? Cu toate acestea, mesele joacă, de asemenea, un rol important în timpul dietei.

Zilele trecute, un pacient de-al meu, la întrebarea mea dacă își mânca ora zece, o gustare, a răspuns: „De ce să mănânc? Nu mai sunt copil!”, De fapt, chiar dacă vrem doar să scăpăm de excesul de greutate. Mesele între mesele principale asigură un aport zilnic echilibrat de energie și substanțe nutritive, dacă suntem conștienți, ajută la evitarea gustărilor energetice „nemăsurate” și, prin urmare, subestimate și, nu în ultimul rând, ne împiedică să stăm lupi la masă, contribuind astfel la evitarea mai mult decât este cu adevărat necesar.mâncați o cantitate mare de alimente.

Merită să calibrați 5-10% din necesarul zilnic de energie și nutrienți timp de zece ore și gustări. Aceasta înseamnă 80-150 kcal pentru o dietă zilnică de 1500 kcal. Deci, în sezonul estival putem mânca fructe, sandvișuri mici, sucuri de fructe și legume, smoothie-uri, salate, legume.

Te-am căutat din oferta noastră pentru a mă încadra în dieta de 1500 kcal, 100-150 kcal, max. Rețete de zece ore și gustări cu 20 g de carbohidrați! Mănâncă-i sănătos! (Puteți afla conținutul de energie al fiecărui fel de mâncare făcând clic pe fila „Calorii” din rețetă.)