Mestecați alimentele corect!

Îți amintești când mama ta te-a împăturit mereu pentru a mesteca corect mușcătura? Poate că nici nu a spus prost. Acest lucru se datorează faptului că dacă mestecați alimentele în mod corespunzător, acesta vă va ajuta deja să digerați și, în plus, vor fi produse mai multe enzime digestive pentru procesele ulterioare. Dacă nu mestecați corect, nici digestia nu va fi perfectă.

alimentele
Adică, se procesează mai puțini nutrienți, inclusiv aminoacizi, care nu intră în mușchi și limitează dezvoltarea musculară.

Calitatea alimentelor și IMC

Un sondaj japonez a constatat că și calitatea unei mese afectează foarte mult cantitatea de grăsime corporală. Obiceiurile alimentare și nivelurile de grăsime corporală a 1.700 de subiecți au fost examinate la Tokyo Institute for Health Research. A fost stabilit, cu cât subiecții își consumă mai repede mâncarea, cu atât este mai mare IMC (IMC este indicele de masă corporală, care arată cum cineva este slab, mediu sau obez din punct de vedere al înălțimii până la greutatea corporală. Desigur, acest număr nu se aplică cu adevărat sportivilor, deoarece masa musculară este mai grea decât grăsimea, astfel încât rezultatele vă poate oferi mai multă masă musculară. duce la obezitatea severă a persoanei).

Calitatea alimentelor și nivelul zahărului din sânge

Un alt studiu a analizat dieta și consumul de alimente cu 2.700 de bărbați și 800 de femei, precum și măsurarea nivelului de IMC, zahăr din sânge și niveluri de insulină. Acest studiu din 2008 a constatat că nu numai că grăsimea corporală a crescut proporțional cu ritmul mesei, ci și nivelul zahărului din sânge și al insulinei.

Care este mesajul?

În esență, cercetarea a confirmat acest lucru o masă mai lentă este benefică pentru organism, deoarece nu împovărează atât circulația sângelui, cât și încorporarea nutrienților devine mai eficientă, adică eficiența construirii mușchilor este mai bună. Încetiniți, faceți din masă o activitate plăcută și lentă, mestecați fiecare mușcătură în mod corespunzător pentru a vă pregăti în mod corespunzător corpul pentru digestie, menținând în același timp nivelul de insulină scăzut!