Metode de depășire a tentației alimentare de 24 de ore

Să ne uităm la metodele și antidoturile:

Începeți să fiți atenți la semnele din corpul vostru!
Majoritatea oamenilor acționează automat, din obișnuință, inclusiv de a mânca. Nu e de mirare, întrucât suntem tentați în permanență în magazine, pe stradă, în bufetul la locul de muncă, ca să nu mai vorbim de degustările oferite de colegi, rude, cunoscuți, membri ai familiei.

În loc să începi să mănânci automat la ora obișnuită, bea acum pentru prima dată, așteaptă ca corpul tău să indice că are nevoie de altceva. Aveți grijă la semne: când vă este foame și când mâncați bine.
Nu trebuie să mănânci întotdeauna, doar ... pentru că poți, pentru că obișnuiai! Nici măcar dacă oferă, dacă mai rămâne puțin.
Puteți refuza politicos oferta spunând că ați mâncat deja, că sunteți plin. Dacă nu doriți să fiți respingători, vă recomandăm să-l gustați puțin mai târziu sau să-l luați. Cu toate acestea, dacă îți vine, încearcă-l. În acest caz, într-adevăr este doar o degustare, ceea ce înseamnă o mușcătură sau două! Puteți compensa cu ușurință acest lucru retrospectiv.

Observați starea când sunteți de fapt obosit și din această cauză mâncați mai mult! În acest caz, relaxați-vă în loc să luați în plus calorii!
Antidotul pentru alimentația excesivă, mâncarea emoțională este, de asemenea, atenția de sine, cunoașterea de sine.
Aveți grijă la semne atunci când nu vă este foame, iar mâncarea este doar un substitut. Atunci oprește-te! În loc să consumi o mulțime de calorii în plus, gândește-te la ceea ce îți lipsește de fapt, pe care acum încerci să-l compensezi mâncând. Încercați să detectați acest neajuns real. dacă sunteți conștient de aceasta, căutați soluția imediat și, în loc de caloriile suplimentare și autoetichetarea ulterioară, faceți acest lucru dorit.

Dar să spui nu fără să te simți lipsit?
Vă ajută dacă sunteți conștienți de alimentele care vă plac în primul rând, care sunt preferatele dvs. Suntem diversi, o tendință pentru toată familia ta că toată lumea iubește sarea (sau orice altceva) s-ar putea să nu fie adevărată pentru tine până la urmă! Dacă observați, nu vă fie frică să vă schimbați, decideți altfel. Acest lucru va exclude complet degustatorii care nu se încadrează în categoria preferată și favorabilă pentru dvs.!
Un antidot eficient pentru a rezista ofertei și convingerii este să te conștientizeze că nu-l iubești, plus că nu te sprijină în atingerea obiectivului tău. Dacă mănânci oricum, pierzi ocazia. Dacă ți-e dor, vei câștiga cu el, pentru că poți mânca ceea ce este cu adevărat drăguț și de dorit pentru tine.
Dacă știți că nu pierdeți cu adevărat nimic, puteți spune cu ușurință nu la nimic fără a simți demisia!

Cu ideile de mai sus, puteți „renunța” la alimente care sunt „delicatese” pentru alții fără să vă simțiți lipsiți. În secțiunea următoare, eradicarea concepțiilor greșite privind schimbarea stilului de viață va continua, voi aștepta înapoi pentru detalii!
Și tu poți depăși cu ușurință tentația mâncării zilnice de 24 de ore!