Am renunțat la fumat și am slăbit

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - cu siguranță această recepție sună familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări.

Găsiți motive! Doar cel care este cu adevărat motivat poate atinge obiectivul și se poate lăsa de fumat. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Am renunțat la fumat și am slăbit mai bine pentru a-ți nota motivele pe o notă și, dacă ai fost ispitit din nou, citește-le pentru tine.

De asemenea, îngrășați după ce ați renunțat la fumat?
Este posibil să slăbesc când mă las de fumat?.

Sărbătoriți renunțarea! De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat. Unii oameni simt că trebuie să scoată totul din apartamentul lor sau am renunțat la fumat și mi-am pierdut mediul de lucru, care amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere.

Pentru alții, se întâmplă atunci când, de exemplu, o scrumieră veche este umplută până la refuz cu țigări vechi - ca un factor de descurajare. Publicitate 3. Evitați stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați debutul renunțării la fumat pentru o perioadă fără stres!

Țigările pot fi consumate cu adevărat?

Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă. Ritualurile compensează fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă! Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr!

În loc să fumezi o țigară într-o situație stresantă, ia o pauză sau mișcă-te timp de 5 minute sau așează-ți picioarele în poziție orizontală. Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei!

Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Masticările de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop. Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară.

Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp!

Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Este probabil să aibă mai mult succes dacă puneți probleme de nicotină și greutate una după alta. Răsfățați-vă!

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur. Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pe lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă în noua fază a vieții tale este că am renunțat la fumat și am slăbit. Fa un pariu! Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi. Acest lucru le oferă prietenilor posibilitatea de a vă asculta și, de asemenea, vă motivează să vă atingeți obiectivul.

Dacă totuși prietenii și cunoscuții tăi au renunțat la fumat și am slăbit în ofertă și încerc să mă ademenesc înapoi la clubul pentru fumători, fă un pariu cu ei. Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga.

1. Găsiți motive!

Veți fi uimit de cât de atletic eram, am renunțat la fumat și am slăbit, iar plămânii au în sfârșit aer proaspăt, corpul meu este umplut cu oxigen. În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. Preveniti recidiva! Jucați situații critice previzibil!

Este posibil să slăbesc când mă las de fumat?, Renunță fără să mă îngraș Bine și în formă
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Renunțarea la fumat și pierderea în greutate într-adevăr - Puteți pierde în greutate cu adevărat din cauza fumatului?
Porii renunțării la fumat s-au restrâns
Articolul la care este deschis acest forum nu mai este activ.

Gândiți-vă înainte când ar fi cel mai greu să renunțați la fumat! Cum ați putea reacționa diferit în această situație? Ce puteți face pentru a menține echilibrul? Oricine a mai avut o strategie eficientă va rezista mai bine. O idee este deosebit de periculoasă: medicamentele antifumat sunt mai eficiente sub iluzia că fumatul poate fi controlat.

Odată ce ați făcut o greșeală: cu susul în jos! Recidiva este normală.

Cigi: astfel nu ne îngrășăm după renunțare!

Nu renunțați, încercați din nou! Întrebări de top despre fumat Fumatul: otravă nu numai pentru plămâni și inimă: otravă cu tutun - nu numai pentru plămâni și inimă, ci și pentru dinți. Fumătorii au de cinci ori mai multe șanse de a avea gingii și parodontită, astfel încât dinții lor sunt mai susceptibili de a se pierde.

Fie că este vorba de țigări, țevi sau chiar trabucuri, fumul vă atacă și dinții - nu direct. Fumul cancerigen pătrunde în cavitatea bucală, substanțele sale dăunătoare aderă la dinți, limbă și mucoasa bucală.

Este posibil să slăbesc când mă las de fumat? Cigi: astfel nu ne îngrășăm după renunțare!

Nicotina pătrunde în fluxul sanguin al plămânilor și membranelor mucoase, provocând constricția vaselor de sânge. Fumatul: nu doar otravă pentru plămâni și inimă Ce conține o țigară? Substanțele chimice enumerate pe pachetele de țigări sunt doar o fracțiune din ceea ce intră de fapt în corpul fumătorilor. Există aproximativ diferiți compuși chimici într-o țigară, dintre care doar unul este medicamentul responsabil pentru dezvoltarea dependenței, nicotina.

Mulți dintre compușii din țigări și alte produse din tutun sunt dăunători și posibil cancerigeni. Exemple sunt benzenul, amoniacul, cianura de hidrogen, acetonă, butan, DDT, formaldehidă, hidrazit.

Gudronul se depune în plămâni ca subprodus de ardere, astfel încât suprafața respiratorie a fiecărei fibre scade. Nici faptul că fumul de tutun are un conținut semnificativ de monoxid de carbon nu poate fi neglijat.

Modul în care veți renunța la fumat se va vindeca
Acest lucru va fi atunci când vei renunța la fumat. Am slăbit când am renunțat la fumat
Oricine a renunțat la fumat a primit recenzii mai bune
Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Farmacie de casă
Intern: nu trebuie să fiu luat prizonier - un tâmpit.
Vitamine pentru persoanele care au renunțat la fumat
Ascultă ceva și încetează să fumezi
Cum te-ai simțit când ai încetat să fumezi

Cu toate acestea, pentru dezvoltarea dependenței, am renunțat la fumat și am slăbit.