O mică carte de buzunar pentru yoga de uz casnic - pentru începători, avansați, niciodată practicanți de yoga

19 martie 2018 | MK | Timp de citire aprox. 5 minute

buzunar

Mulți oameni se plâng că tendințele de yoga mai noi și inexistente de astăzi ne îndepărtează de conceptul și obiectivele originale ale yoga, tratând însăși esența superficială că „yoga este rezistența proceselor conștiinței, caz în care Văzătorul se bazează pe el însuși” . Adică, antrenarea și „folosirea” corpului nu este un scop, este doar un mijloc de a atinge un alt nivel de conștiință. Kriszta Marossy scris.

Nu, nu voi face dreptate chiar acum, deși am o părere despre aparatul de câștigat bani - yoga pentru câini, yoga cu ciocolată, yoga pentru degustare de vinuri, discotecă silențioasă, instruiri pentru profesori de yoga pe parcursul a trei weekenduri și așa mai departe. Cred că dacă îi convingi pe oameni să se miște corect, dar măcar să te miști, îl pot lua deja înapoi din ortodoxie. Mai ales că, după șase ani de yoga, mi-am dat seama că sunt zile grăbite sau leneșe în care nu pot face yoga dimineața, dar coloana vertebrală, șoldurile, creierul și sufletul meu aproape urlă după ea și atunci încerc să împingi în jos câteva exerciții ici și colo. De ceva vreme, ca o glumă, am început să încorporez câteva ipostaze în deja al naibii de plictisitoare treburile casnice (pentru mine, dar îl respect sincer pe cel care îmi place) sau în alte domenii ale vieții, chiar și în locuri ciudate. Făceam deja yoga pe zboruri teribil de lungi înainte de budi sau în camera de service, stăteam deja într-o „poză de copac” în tren, metrou, tramvai, dar deja dormeam în parc - și el a început să mediteze.

Acum, fără să pretind completitudinea, am pus la dispoziție câteva exerciții sau ipostaze care vă pot face rutina zilnică mai distractivă și puțin mai sănătoasă:

1. Ghirlanda - Malassa

Malasa este un miracol! În India sau Indonezia, puteți vedea adesea mulți oameni pe stradă într-o poziție de genuflexiune similară: citind, așteptând un autobuz sau vândând mâncare de stradă și nici măcar nu ne-am gândi la beneficiile acestui mod de a sta.

Deschizător de șold foarte bun asana, recomandat și pentru viitoarele mame, întinde picioarele și spatele, dar are și un efect bun asupra digestiei. De obicei, folosesc această asana ca om occidental la despachetarea și ambalarea într-o spălătorie și mașină de spălat vase, precum și la sortarea, curățarea și mângâierea dulapurilor joase. Cu cât poți ține mai mult poza, cu atât te vei întinde mai bine, dar cu atât va fi mai greu să te ridici. și o șansă bună de a alerga la toaletă.

2. Răsucirea coloanei vertebrale - Vakrāsana

Sunt cunoscute multe tipuri și efecte benefice ale răsucirii coloanei vertebrale, dar să rămânem la subiectul digestiei menționat anterior, care este foarte mult ajutat de practicarea diferitelor ipostaze răsucite. Este recomandat în special persoanelor cu constipație și poate fi utilizat în orice moment pentru o căutare amănunțită a obiectelor rulate, a pieselor LEGO (nu da, medicament), pentru aspirare, pentru praf. Ambele avantaje și dezavantaje sunt că trebuie să ieși din poză la fiecare metru și apoi să te întorci din nou. Este important să faceți exercițiul în ambele direcții, să curățați bine, deoarece funcționează cu adevărat atunci când ambele părți sunt răsucite, intestinele sunt masate și nu întâmplător, deci nu doar jumătate din cameră va fi curată.

De asemenea, poate fi util când instalați rame de pat și înșurubați șuruburile de mobilier în locuri inaccesibile. În acest din urmă caz, se recomandă, de asemenea, să ascultați muzică meditativă, dar cel puțin are un efect bun asupra nervilor, astfel încât vecinul de la perete să nu audă înjurăturile noastre asortate.

3. Câinele pozează diferit

Nu este încă

Jur că voi scoate produsele finale, dar permiteți-mi să pun în practică datoria de bază a proprietarilor de câini de a ridica rahatul de câine dacă plouă, dacă suflă, dacă este zăpadă, dacă este beton, dacă este nisip, dacă este iarbă, dacă puțin, dacă câinele bărbatului produce mult, ceea ce este drăguț, desigur, dar în calitate de îngrijitor de câini aș dori să tai micile excremente dulci lăsate proprietarului.

Terenul care depinde de sol, dar curat, peluze, zăpadă mare pot fi practicate fără probleme poza câinelui orientată în jos(Adho Mukha Svanasana). Vestea bună pentru mine este că această postură energizează, restabilește puterea și pentru că capul coboară mai jos decât inima, deci mai mult sânge și astfel mai mult oxigen ajunge în creier și, nu în ultimul rând, murdărie pe străzi.

Câine cu fața în jos, cu câine

O alternativă la aceasta este că întregul corp de întărire a scândurii este, de asemenea, perfect pentru lucru, efectul este întărit doar dacă un braț ține corpul. În acest caz, împingeți ca câinele să producă dublu, astfel încât exercițiul să poată fi simetric.

Câine orientat în jos, fără câine

4. Înclinându-se înainte de stand și întins

Pádahasztászana

În teren murdar, este plăcut să folosiți înclinarea din poziție (Padahastasana) și înclinarea înainte de întins (Prasharit-Padanatana), care subțire talia, restabilește elasticitatea coloanei vertebrale și întinde tendoanele picioarelor, dar majoritatea toate genunchii, este inutil să spunem că creierul va fi și acum vine cea mai bună veste a muritorului de zi cu zi că acest mod de curățare întinerește și pielea feței.

Prasharita paddan dance

După asana, câștigăm o nouă forță, corpul nostru devine ușor, putem merge cu ușurință la coșul de gunoi, atâta timp cât avem noroc și putem găsi unul în termen de doi kilometri. Dezavantajul întregului lucru este respirația nazală, dar ne iubim câinele și mediul atât de mult încât se poate încadra deja.

5. Poza copacului - Vrksasana

Poziția lemnului în timpul curățării

A devenit una dintre pozele mele preferate după ce am petrecut primul an, fie să mă hotărâm, fie că mi-am alunecat piciorul, fie că nu am putut să-l îmbrac complet, și apoi am luat „gustul” și interesant, când sunt nu sunt bine cu mine, sunt totuși el merge foarte șchiop. Ceea ce este bun pentru toate este, de asemenea, dificil de enumerat: întărește mușchii picioarelor, încordează fesele, dezvoltă un sentiment de echilibru, necesită calm în mod frumos, dezvoltă, de asemenea, capacitatea de concentrare și postura potrivită. Odată ce sunteți sigur că sunteți în poziție, îl puteți folosi cu siguranță în multe situații: stau așa când gătesc, mai ales lângă mâncăruri care trebuie învârtite până la plictiseală, astfel încât să nu ajungă acolo, nu vă lăsați cocoloși sau nu vă îngroșați încet. Dar poate fi folosit pentru spălarea vaselor, praf, spălarea geamurilor (aici trebuie să te agăți de cadru), așteptarea la stația de tramvai, sala de așteptare medicală etc. (Îl recomand doar celor care sunt siguri) și există încă multe locuri - berzele, de exemplu, ar putea dori să întrebe de ce o fac atât de des ...

6. Cățeluș, adică poză de cățeluș - Uttana Shishosana

Dacă uneori decideți să spălați podeaua, să vă curățați covorul cu spumă sau cu o cârpă ca bunicile noastre, aș recomanda cu siguranță Uttana Shishosana, al cărei punct este că toată lumea va arăta prost, dar să nu vă rupem talia - ceea ce este toată lumea se plânge de operații - dar întinde și umerii, coloana vertebrală, partea superioară a spatelui, șoldurile și brațele, plus că are un mod ciudat, are un efect de ameliorare a stresului (poate că nu țipi la capul copilului din cauza turnării smoothie de sfeclă roșie) și s-a dovedit multora chiar și împotriva insomniei.

Deși curățarea întregului apartament mă poate trimite fără probleme în cadavru (Savasana) și pot rămâne așa ore întregi fără meditație mai puternică, dar bănuiesc că nici eu nu sunt singur.

De asemenea, este minunat pentru mine în yoga că nu se poate spune niciodată: știi ceva perfect, pentru că câștigi mereu experiențe și adâncimi noi și noi - chiar și în domeniul gospodăriei.

De asemenea, aș fi foarte interesat de evoluțiile și ideile tale!