Micul dejun reprezintă cele 3 reguli de aur pentru persoanele care fac dietă

Și nu doar pentru persoanele care fac dietă, deoarece cele 3 sugestii enumerate pot fi de fapt utile oricui, indiferent dacă vor să slăbească câteva kilograme sau nu. Un mic dejun sănătos și hrănitor este important pentru toată lumea.

1. Mănâncă cât mai curând posibil

Potrivit experților, este important să începeți micul dejun cât mai curând posibil după trezire. Acest lucru se datorează faptului că studiile au arătat că micul dejun începe metabolismul. În același timp, putem preveni senzația ulterioară de foame și, prin urmare, nu ne vom grăbi cu prânzul și apoi cina, vom putea alege mai ușor ce să mâncăm.

2. Acordați atenție detaliilor

Să alegem ce mâncăm: depuneți eforturi pentru a face micul dejun cât mai hrănitor și sănătos posibil. Evitați zaharurile și așa-numiții carbohidrați „răi”, în schimb mâncați alimente bogate în proteine și fibre.

3. Fii atent cu doza!

Pe cât de delicios este micul dejun, nu-l spuma mai mult decât ai nevoie doar. Nu mâncați în exces, încercați să consumați o doză din aceasta care vă face să vă dispăreați foamea și să vă simțiți plin. Acordați atenție conținutului caloric total al micului dejun.