Cele 12 reguli de aur ale nutriției naturale

Astăzi auzim adesea despre viața sănătoasă și mulți sunt implicați în reforma nutriției, totuși este dificil să ne schimbăm obiceiurile stabilite. Mai jos puteți citi regulile de bază ale nutriției naturale. Dacă îi urmezi, vei face multe pentru sănătatea ta!

1.

nutriției

Sprijiniți-vă organizația

perioadă de curățare până la prânz, cu aport de lichide suficient

prin consumul de fructe

! În această perioadă, de preferință, nu mâncați alimente decât fructe!

2.

Să mâncăm câte un fel de fructe pe rând

, faceți o pauză de cel puțin jumătate, dar de preferință o oră între două mese cu fructe!

3. Se recomandă consumul a aproximativ 2 litri de lichid pe zi

, într-o distribuție de 2 dl aproximativ la fiecare 2 ore. Pe lângă o dietă fără sare, 1-1,5 litri pe zi sunt suficiente, iar fructele și legumele crude - datorită conținutului ridicat de apă - pot fi incluse în cantitatea de lichid consumată. Lichidul consumat cu o jumătate de oră înainte de masă pune bazele unei bune digestii;

lichid consumat în timpul sau imediat după masă

perturbă procesul digestiv!

4. Dacă este posibil, beți sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse!

De asemenea, pentru consum direct și coacere și gătit

folosiți apă curată

: apă de izvor, apă minerală cu conținut redus de apă, apă pi, apă purificată.

Bea ceaiuri de plante

! (De preferință, fabricat dintr-un tip de plantă; fără adăugarea de miere, suc de lămâie etc.; la o temperatură caldă, sorbit încet.)

5. Folosiți condimente anti-fermentare

, care poate fi folosit pentru a reduce cantitatea de substanțe toxice produse în intestine în timpul digestiei imperfecte! (Din păcate, majoritatea oamenilor de astăzi nu au o digestie perfectă.) Condimente de acest fel

ex. scorțișoară și cuișoare

chimion

fenicul, anason și piper roșu

6. Mestecarea temeinică este foarte importantă.

Mestecați mâncarea într-o pastă, aproape lichidă! („Mesteci încet, trăiești mai departe.”)

7. Asigurați-vă că aveți scaune obișnuite!

Indiferent de câte mese principale, scaunul ar trebui să apară cel puțin de câte ori în timpul zilei.

8.

"Nu trebuie să fii plin, trebuie să fii mulțumit!" Stare de bine: stomacul plin.

Un stomac pe jumătate plin este ideal pentru o digestie perfectă.

La prânz, cerealele seara, legumele ne domină mesele!

Boabele hrănesc, legumele se curăță. (Fructul se reîmprospătează.)

10. Mănâncă alimente crude cu fiecare masă!

Cel puțin jumătate din aportul total de alimente ar trebui să fie alimente proaspete, „vii”!

11. Între mese

(cu excepția consumului de fructe)

așteptați cel puțin 4-5 ore 12. Mâncăm într-o stare de spirit calmă și acordăm atenție mâncării în timp ce mâncăm!

Evitați să mâncați în grabă sau în stare de stres! (Muzica plăcută și lumânarea vă pot ajuta să mâncați armonios.)

Sursa: Tibor Váradi: Bazele unui stil de viață sănătos Fundația Sunny Life

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ești grasă și abia mănânci? De asemenea, poate provoca o problemă tiroidiană

Ierburi pentru slăbit - acestea sunt recomandate de unchiul Gyuri Szabó

Iată planul de vaccinare NNK: oamenii legii primesc vaccinul mai devreme decât pacienții cronici

VV Dani s-a dus supărat la Moh - excluderile + Video au fost de câțiva centimetri

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool