Mic dejun revoluționar: dovleceii sunt consumați de dietele de succes în zori

O caracteristică excelentă a dovlecelului este că se satură extrem de repede datorită fibrelor sale. Dacă îl puneți în terciul de mic dejun, nu vă va fi foame câteva ore după aceea. Dar datorită dovleceilor, fără carbohidrați în plus, veți primi și o mulțime de vitamina C dacă mâncați regulat. Cu această dietă, puteți pierde până la 7 kilograme în 1 lună.

deja

A face:

  • Radeți ½ cană de dovlecei.
  • Presărați fulgii de ovăz într-o tigaie mică și adăugați dovlecelul ras.
  • Adăugați puțină apă și gătiți fulgi de ovăz până se înmoaie.

pentru că este micul dejun și nu desert, arătăm 9 condiții et cu care fără adăugarea de zahăr suplimentar (miere, sirop de arțar) vă puteți începe ziua în variante infatigabile:

1. Presară deasupra diferitelor semințe: se potrivesc și migdale, nuci și semințe de mac.

2. Se amestecă piureul de dovleac sau untul de migdale.

3. Completați-l cu fructe proaspete, substanță uscată fără zahăr.

4. Gatiti fulgii de ovaz si dovlecelul ras impreuna cu albusurile, apoi presarati blatul cu feta si legumele tocate.

5. Gatiti fulgii de ovaz si dovleceii cu piure de banane proaspat (stoarceți banana cu o furculita) si proteine ​​de vanilie (pudra de proteine ​​de vanilie), apoi serviti cu seminte chiamese, felii de banane, migdale tocate, garnisite cu afine proaspete.

6. Dacă sunteți un iubitor de ciocolată, radeți cu 70 până la 85% ciocolată neagră pe ea .

7. Gatiti cu proteina de vanilie, scortisoara macinata, sfecla rasa, stafide, apoi presarati cu seminte.

8. Gatiti cu mure, apoi acoperiti cu capsuni, smochine si rodii.

9. Împachetați tot ce aveți acasă: felii de fructe proaspete, semințe (de exemplu, chia, in, făină de semințe de struguri) cremă de cocos, ciocolată neagră.