Migrena și deficitul de vitamine?

Migrenele și durerile de cap sunt mai frecvente ca niciodată, făcând viețile multor oameni amare în aceste zile. Majoritatea oamenilor nu știu ce o provoacă. Unele cercetări sugerează că lipsa anumitor vitamine poate fi, de asemenea, cauza. Ce poate provoca lipsa de vitamine?

Migrenele afectează cel mai mult femeile

Potrivit unui studiu, migrenele 18 la sută dintre femei, și afectează 6% dintre bărbații din America. Apariția sa depinde de homeostazia hormonală, de efectele asupra mediului și de stres. De cele mai multe ori, medicamentele sunt prescrise pentru ameliorarea durerii, care suprimă durerea, dar din păcate nu tratează cauza reală. Din fericire, cei care suferă adesea de migrenă pot ajuta la această afecțiune prin introducerea unor modificări dietetice.

Relația dintre vitamine și migrenă

Un studiu a constatat că persoanele cu deficit de acid folic, vitamina D, vitamina B12, vitamina B6 sunt mai susceptibile de a suferi de dureri de cap de migrenă decât cele care suplimentează aceste vitamine din abundență. Lipsa acestor vitamine crește șansele de migrene cu 300%.

Magneziu

Un alt studiu sugerează că deficiența de magneziu poate declanșa și dureri de cap de migrenă. Suplimentarea zilnică cu magneziu ajută la prevenirea sau reducerea semnificativă a numărului și intensității convulsiilor.

După-amiază dureri de cap plictisitoare

Există cel puțin o duzină de dureri de cap diferite. Aproape că nu există femei care să nu fi întâlnit genul care începe în jurul orei 4-5 după-amiaza în jurul gâtului și se intensifică încet până când flutură ferm și inconfortabil la cea mai mică mișcare seara și apoi a doua zi merge departe de unul singur, indiferent dacă este tratat sau nu. Apare mai des vara și căldura.

Motivul pentru aceasta este aproape întotdeauna răsturnarea gospodăriei electrolitice a corpului, mai simplu, lipsa de sare. Dintre săruri, aceasta este cel mai adesea cauzată de lipsa de potasiu și este de două ori mai frecventă la femei decât la bărbați.

Nu este practic să „tratați” pierderea de sare cu analgezice. Uneori, o singură lingură de mocha cu sare de masă rezolvă situația, dar 2-3 plicuri pe zi de pudră de băut special formulată, care este bogată în săruri minerale și conține unele vitamine din grupa B, previne dezvoltarea durerilor de cap și, de altfel, face o persoană mai energic.

Alții

Transpirația crescută și uneori dietele de primăvară pot duce la deficit de potasiu, în special la femei. Pentru unii, acest lucru este la un nivel care previne transpirația. Simptomele deficitului de potasiu pot include oboseală, matitate și, în cazuri mai severe, cefalee.

Este foarte important să înlocuiți lichidul pierdut în căldură și există un acord complet între profesioniști și în acest sens. Cu toate acestea, rareori auzim despre metoda de înlocuire. Pe lângă consumarea a 2-3 litri de apă pe zi, este important să se umple și mineralele valoroase pierdute prin transpirație.

Este demn de remarcat faptul că unele alimente (în special aditivi alimentari) pot contribui și la migrene. Evitați alimentele cu nitriți, nitrați, care îmbunătățesc aroma. (Acestea oricum, dar dacă aveți dureri de cap de migrenă, mai ales!)