Attila Miholecz. pe care sute le comit în fiecare zi. fii excepția!

Recomandați documente

. ce fac sute de oameni în fiecare zi!

Cele mai grave 5 greșeli ale dietei ... pe care le comit sute în fiecare zi sunt excepția!

Attila Miholecz www.lefogyaszto-tanacsado.hu

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

În speranța de a pierde rapid în greutate, aproape toată lumea se încadrează într-una dintre cele mai grave greșeli, care, pe termen scurt, pot produce un indiciu de rezultate, dar chiar și după o săptămână puteți inversa efectul dorit și chiar dacă puneți totul în, pierderea în greutate va deveni obezitate. Nu numai că îți poți pierde încrederea în sine, dar gândul de a ajunge vreodată la forma corpului pe care îl simți sănătos, încrezător și atractiv îl poate ruina.

Sper din toată inima că puteți evita aceste greșeli și puteți scăpa cu succes de kilogramele în plus în loc să suferiți. Mult noroc!

Attila Miholecz Consumer Consultant www.lefogyaszto-tanacsado.hu

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Prima greșeală: dieta Zero Calorie

Cea mai gravă greșeală pe care o poți face! Dacă tocmai ați citit această greșeală, veți înțelege deja repercusiunile tehnicilor de slăbire „de casă” care păreau simple până acum.!

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Dieta Zero Calorie ... sau cum să slăbești 3 kg pentru a slăbi 10 kg?

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Va forma o altă rezervă sub forma unui tampon de grăsime și va rezerva, va rezerva, crescând doar greutatea existentă, deoarece sunteți complet epuizat. (din păcate nu magazinul de grăsimi) Stochează chiar și puținele alimente pe care tocmai le consumați. Aproape că încă îi este foame, dar kilogramele se ridică totuși. Ți-ai păcălit complet corpul, sau mai bine zis pe tine, pentru că așa funcționează corpul tău. Se protejează, a fost creat pentru supraviețuire, așa că, dacă îl privați drastic de hrană, atunci va stoca chiar și cea mai mică porție pentru zile similare mai grele. Nu asta v-ați dorit, dar, în ciuda bucuriei inițiale, așa au ajuns 3 kg de greutate cu 10 kg de creștere în greutate.

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Mistake Two: bomba cu calorii târziu

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Bomba cu calorii seara târziu ... mănânci jumătate din ieri Dragă prietenă, Zsuzsa mi-a plâns: „Am început să merg cu bicicleta pe cameră, nici nu mai mănânc multă ciocolată, ca până acum, chiar omit dejunul. Nu am pierdut un deceniu! ” Na îl pufăie. Cu toate acestea, formula este ideală. Consum mai mic de calorii + exercițiu = scădere în greutate. „Atunci care ar putea fi problema? Luăm cina? ” -Am întrebat. "Da, exercitați bicicleta după-amiaza, apoi cina, așa că voi lua prânzul și cina și puține dulciuri, dar nu o mănânc ziua, nu o pot suporta seara." "Da, inteleg!" „Nu mănânci ziua, mănânci frigiderul seara”. Am crezut. Dacă te gândești la asta într-o zi, poate părea logic, grăbește-te dimineața, nu-ți este foarte foame, ești calm seara și, din moment ce ai mâncat puțin toată ziua, îți este foame și mănânci aproape întreaga masă seara. Kilogramele în plus vin. De ce? Întrebi pe bună dreptate. „Nu mai mănânc, mănânc doar în noaptea aceea”. În cantitate poate să nu fie mai mult, poate chiar mai puțin, iată problema cu ora din zi. Seară!

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Acum gândește-te la ziua ta, de la trezire până la culcare. Cât faceți, veniți și plecați în timpul zilei, lucrați, faceți cumpărături, faceți vasele, tundeți iarba, vă grăbiți la ovi pentru un copil etc. Dacă vă răspândiți rația zilnică pe tot parcursul zilei (spre cel puțin 4 ! organizația dvs. Ca să nu mai vorbim că seara nu ai zgâria peretele de foame. Dar dacă te duci la culcare după „masa mare seara”, somnul folosește energie minimă - și ai mâncat multă energie - corpul tău se va stoca, se va îngrășa destul de încet. De aceea nu este atât de amuzant să omiteți micul dejun și să „mâncați frigiderul înainte de culcare”.

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

A treia greșeală: sauna consumă singură

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Sauna consumă singură Ieși din saună, "Am pierdut o jumătate de kilogram!" ... Vă mutați acum o săptămână? Am vești proaste. Sauna nu consumă. Indiferent de felul în care transpiri, excesul de greutate, care este grăsimea stocată în corpul tău, nu va pierde jumătate de kilogram, dar nici măcar 10 kg. Transpirarea grăsimii în timp ce stai într-o cameră fierbinte de moarte nu este așa. Excesul dvs. de greutate nu poate transpira. Ceea ce transpiri nu este altceva decât fluid. Nu grăsime, ci apă. Când corpul tău începe să se încălzească, după o anumită temperatură începi să transpiri, sudoarea se evaporă, îndepărtând căldura din corpul tău, răcindu-l astfel încât să nu se mai încălzească. În acest fel, corpul tău rămâne la o temperatură constantă. Dacă stai în saună, corpul tău se va încălzi din cauza căldurii externe, așa că vei transpira, dar nu îți vei pierde grăsimea. Dacă, pe de altă parte, faci mișcare, spui că mergi sau treci repede, corpul tău încă se va încălzi, vei începe să transpiri, dar se va încălzi pentru că te miști. Mușchii tăi se contractă și se relaxează, așa că te „încălzești” din interior, folosind astfel energie, arzând calorii, astfel, cu această transpirație, corpul tău îți poate folosi deja rezervele de energie (tampoane de grăsime), astfel încât să poți pierde în greutate.

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Atunci nu transpiri țesutul adipos, ci un fluid care îți răcește corpul și folosește grăsimea ca energie pentru mișcare.

Într-o saună, scăderea în greutate nu este țesut adipos, ci doar lichid pe care va trebui să-l umpleți (și chiar trebuie să umpleți!) Simțind sete și băut. În acest fel, cântarul va arăta la fel ca înainte de a intra în saună și grăsimea nu se va mișca.

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Al patrulea defect: Așezarea consumă

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Crunchii consumă Faceți 150 de crunch pe zi, ceea ce vă asigură că părul se desprinde de pe burtă. …crezi. Tomi, bunul meu prieten a crescut puțin. A decis să „taie” câțiva centimetri din el. Mi-a cerut să-l ajut să aleagă banca înclinată potrivită pentru a face ședințele. - Câți bani ar trebui să iau, Atti? -a întrebat. „O să înoți la prețul a două cafele”, i-am răspuns cu suficientă seriozitate. „Începeți tortura chiar acum, voi suferi suficient la locul 150, așa că vă rog să mă scutiți acum”. „Ai încredere în mine” - și ne-am așezat în prima cafenea. Dacă vrei să-ți lucrezi burtica, nu trebuie să cheltuiești niciun ban pe aparatele de burtă, pentru că poți face 250 de ridicări pe zi, părul nu va dispărea din burtă. Mușchii abdominali vor fi destul de nervați ca ai lui Rambo, pur și simplu nu vor arăta doar vizibili din acoperirea tamponului de grăsime. A te așeza este un exercițiu de consolidare a forței. Atunci corpul tău nu folosește grăsimea în primul rând ca sursă de energie, ci zaharurile. (Acum nu vă gândiți la zahărul din gumă, ci la zahărul din corpul vostru, îi voi spune doar așa, nu vreau să vă deranjez cu cuvinte străine.) Este posibil ca mușchiul dvs. să se formeze din el, ceea ce este un bine lucru, pur și simplu nu este scopul. "Ne descurcăm bine, doar ne îndreptăm în direcția greșită!"

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Pentru ca părul să dispară din abdomen, trebuie să faci exerciții în timp ce corpul tău folosește depozitele de grăsime ca sursă de energie. Exerciții de dezvoltare a rezistenței, de exemplu: mers rapid, jogging, mersul cu bicicleta într-un ritm confortabil. În timpul exercițiilor fizice prelungite de intensitate moderată, corpul dumneavoastră ajunge la depozitele de grăsime după o anumită perioadă de timp și începe să o consume. Și îl consumi nu numai din partea corpului tău cu care faci exercițiul (să zicem că nu alergi cu mușchii abdominali, totuși burtica coboară ca urmare a joggingului), ci din fiecare parte a corpului în care este grăsime stocat. „Tummy Tuck” nu este un lucru complicat și scump. I-a costat prietenului meu două cafele.

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

A cincea greșeală: Nu beți apă în timpul dietei

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Nu beți apă în timpul dietei Sunteți pe cântare 67 kg, beți puțină apă, Dumnezeul meu deja 68 kg!

Greșeală uriașă! Apa nu îngrașă!

Apa are și ea masă, așa că solzii arată mai mult dacă o bei. Nu are o picătură de calorii în ea, bei cât de mult vrei, ceea ce nu folosește corpul tău, oricum este supărat. Aportul de lichide este foarte important în timpul pierderii în greutate, mai ales dacă faceți mișcare și în timpul pierderii în greutate. (ceea ce este ideal, știți: mai puțin aport de calorii + exercițiu = scădere în greutate.) Pierdeți lichid în timpul transpirației, respirației și așa mai departe. iar acest lucru trebuie compensat! Dacă bei apă, chiar dă un sentiment de sațietate, îndepărtează puțin foamea, ca să nu mai vorbim că are 0 Kcl în ea. Dacă nu bei suficientă apă (2-3 litri pe zi), toxinele nu pot fi complet eliminate din corpul tău și în acest caz se acumulează în țesuturile grase ale corpului tău. Ca să nu mai vorbim că, dacă bei prea puțină apă, corpul tău va construi un strat protector bogat în colesterol în jurul celulelor ca apărare. Procedând astfel, încercați să protejați cantitatea mică de apă care se află în interior. (Cumva, astfel camilele pot stoca cantitatea mare de apă în cocoașă, care nu este altceva decât țesut adipos!) Acest lucru, la rândul său, poate duce la îngrășarea corpului. Aportul abundent de lichide este esențial pentru arderea grăsimilor! www.lefogyaszto-tanacsado.hu

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

+1 eroare bonus: fitness dvd trap

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Capcana unui DVD de fitness L-ai cumpărat, îl faci, apoi explodezi, dar nimic! Vechea mea invitată, Anita, mi-a plâns chiar înainte de a lucra împreună că simte că are o greutate de 10 kg, este puțin inhibată, nu vrea să meargă la o sală de fitness, dar vrea să mute ceva la muzică, ea a cumpărat un DVD de fitness kick-box. A început exercițiile conștiincios, a fost o mișcare activă pentru prima dată. (Fără acorduri care stau pe canapea pentru a „vedea mai întâi ce ar trebui să fac ...”) În fiecare zi, cel greu a sărit o oră timp de 2 săptămâni și nimic. „Am slăbit 1 kg pe săptămână când făceam jogging într-un ritm confortabil, de trei ori pe săptămână, acum în fiecare zi fac asta ... aveam un dvd de kick-box care este de o sută de ori mai greu și apoi mă ghemuit și nimic. Dar eu acum? ” Nimic cu tine! Metoda este proastă. Cum ați ști despre un DVD de fitness, câte kg de greutate în exces aveți, câți ani aveți, câți cm înălțime, bărbat sau femeie, care sunt obiectivele dvs., cât ați dori să pierdeți, cât este greutatea ideala? Cum știe un DVD de fitness dacă acea mișcare este eficientă pentru dvs., dacă o puteți face fără să aveți probleme cu ea. De unde știi pe un DVD de fitness că intensitatea pe care tocmai o afișezi te va ajuta să-ți atingi obiectivul sau doar să-l împiedici?

Cele mai grave 5 greșeli în dieta

Nu este posibil să impunem același exercițiu și intensitate tuturor, deoarece oamenii nu au neapărat același sex, vârstă, greutate și scop în raport cu forma corpului lor. Reacționăm diferit la metodele de dietă care sunt eficiente pentru dvs., este posibil să nu fie pentru mine. De aceea, este importantă o abordare personalizată a modelării corpului, deci nu vă așteptați la miracole de la un DVD de fitness.

Pierderea în greutate oricât de simplă ar fi, poți cădea în greșeli la fel de ușor. În ciuda celor mai bune eforturi și perseverență, rezultatul așteptat nu este că va rămâne scurt, dar poate chiar să se întoarcă invers. Slăbit în loc să slăbești și chiar ai muncit din greu pentru asta! Îmi doresc ca, evitând aceste greșeli, pierderea în greutate să fie și mai eficientă, mai rapidă și mai durabilă și să vă bucurați de o senzație minunată de sănătate, încredere și atracție. Modelarea cu succes a corpului! Dacă aveți o întrebare fără răspuns despre dietă care vă provoacă o mare problemă, aș fi încântat să vi-l trimit. Faceți clic aici și nu ezitați să vă scrieți întrebarea.