Minus 5-10 lire sterline: vinul, brânza și înghețata sunt permise!

Tot ce trebuie să faceți este să urmați următorii 8 pași și vi se garantează o super-figură pregătită pentru bikini în 5 săptămâni! Pasul 1: Mănâncă mai mult, meditează mai puțin! Nu mai există foamete și stres din cauza deliberărilor obișnuite de dimineață dacă mănânci alimente care îți accelerează metabolismul. Te descurci bine pentru că poți mânca în siguranță porțiuni mai mari din ele și nu vei suferi de foame. [...]

Tot ce trebuie să faceți este să urmați următorii 8 pași și vi se garantează o super-figură pregătită pentru bikini în 5 săptămâni!

Pasul 1: Mănâncă mai mult, meditează mai puțin!

Nu mai există foamete și stres din cauza deliberărilor obișnuite de dimineață dacă mănânci alimente care îți accelerează metabolismul. Te descurci bine pentru că poți mânca în siguranță porțiuni mai mari din ele și nu vei suferi de foame. În fiecare zi, puneți-vă împreună planul de masă (mic dejun, prânz, gustare și cină) pentru ziua următoare. Bonusul este că poți mânca sau bei delicatete pentru „200” de calorii - orice. Chiar orice: chiar și înghețată! Nimic nu este interzis.

Pasul 2: Cardio indispensabil

Trebuie să încorporați antrenamente la intervale de intensitate ridicată pe parcursul celor 5 săptămâni, dar vestea bună este că în fiecare zi vine o zi întreagă de odihnă. Uitați ce fel de mâncare trăiți între timp! Merită să mai transpiri puțin pe banda de alergat pentru brânzeturi delicioase, nu?

Pasul 3: Exerciții simple de tonifiere

De două ori pe săptămână, nu uitați nici de tonifiere. Concentrați-vă în special pe mușchii brațului, abdomenului și coapsei și, bineînțeles, și pe fese. Nu este nevoie să vă speriați, sunt doar aproximativ 20 de minute, de două ori pe săptămână - nu este deloc mare lucru, nu-i așa? Mai ales că puteți savura apoi un pahar de vin roșu suculent după aceea.

Pasul 4: Documentați ce mâncați și ce faceți

Una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este de a înregistra în scris ceea ce ați mâncat, câte calorii conținea mâncarea și, bineînțeles, în consecință, cât din acestea ați ars cu exerciții fizice. Faceți un jurnal online cu videoclipuri cu antrenamentele dvs. preferate, o listă cu cele mai bune magazine alimentare, rețete, linkuri către sfaturi nutriționale! Fă din dieta ta o parte din viața ta!

Sfat Wellness Cafe: Prin înregistrarea la www.pinterest.com, puteți crea un „pinboard” grozav pentru planul dvs. de antrenament cu imagini frumoase, videoclipuri, citate motivaționale!

Pasul 5: Implică-ți prietenii!

Odată ce blogul dvs. este complet, puteți, de asemenea, accelera succesul pierderii în greutate, căutând un public pentru dvs. Creați un grup Facebook cu prietenii dvs. care doresc, de asemenea, să slăbească. Vedeți, vă veți putea motiva reciproc foarte bine. Desigur, nu renunțați la schimbul de experiențe personale cu vinul permis!

Pasul 6: Umpleți frigiderul cu iaurt!

De ce iaurt? Deoarece un pahar acoperă 20% din aportul zilnic necesar de calciu și încetinește producția unui hormon numit cortizol, care este responsabil pentru balonare. Dacă vrei să slăbești, alege varianta cu conținut scăzut de grăsimi.

Pasul 7: Încetează pofta!

Cum este posibil acest lucru? Bonusul zilnic menționat la pasul 1 se datorează celor 200 de calorii (pe care le consumați în forma dorită), nu trebuie să renunțați la nimic, așa că pofta se oprește și ea. Dacă ești mai tolerant față de adversități, poți economisi toate acele calorii în plus în patru zile, de exemplu, astfel încât în final numărul magic să fie 800, ceea ce este suficient pentru o degustare de vin îmbogățită cu castroane de brânză cu puii.

Pasul 8: Treceți prin porțile succesului!

Acum, că ai cheia în mâini și ești la doar un pas de a te apuca de calea accidentată spre slăbit, uită-te la modele. Femeile care au forma dorită. Vedeți imaginile și videoclipurile acestora de mai multe ori pe zi, acest lucru este garantat pentru a vă motiva să includeți un antrenament intens la intervale în loc să vă relaxați.