Miracolul TRX: ai nevoie de o frânghie

De la vârsta de patruzeci de ani, o femeie trebuie să lupte mult mai mult împotriva kilogramelor decât obișnuia. Dacă poți face atât de multe ocoliri personale: atunci am început și eu să alerg. Mai întâi cinci kilometri, apoi distanțe mai mari, pentru că a trebuit să mă confrunt cu faptul că puteam opri creșterea în greutate (și numai temporar), dar nu puteam inversa deloc procesul. Nu atât de mult încât m-am dus la medic să văd dacă există o tiroidă sau altă problemă în fundal. Deoarece toate constatările mele au fost negative, medicul meu m-a sfătuit să încerc să reduc cantitatea de făină albă și zahăr și să mă antrenez persistent.

După patruzeci de ani, nu m-am putut împrieteni cu cei patruzeci și patru, așa că am completat cursa cu TRX și croazieră funcțională.

Și alergând, m-am schimbat atât de mult, încât m-am interesat de munți, alergând până la vârfuri - transpirând sânge. Rezultatul a fost nu numai febra musculară crudă care l-a însoțit luni de zile, ci după șase sau șapte luni, că anumiți 44 de pantaloni au început să se clatine și chiar 42 au devenit apoi destul de confortabili. În plus, mușchii mei au devenit foarte puternici, așa că alergarea mea a devenit mai stabilă (și sunt mai rezistentă), mușchii abdominali nu au fost niciodată atât de puternici, iar corpul meu superior se dezvoltă, de asemenea, frumos.

Pentru a mulțumi cât mai multe mame, precum și colegelor de prietenie care doresc să slăbească și să se îmbine, am cerut antrenorului Mirella Szabó să ne arate exact ce este TRX, în timp ce în următorul material vom acoperi funcționalitatea recurs.

Un antrenor cu experiență și cunoștințe

Mirella Szabó a ocupat locul al doilea și al treilea în competiția Fitparade și a reușit să urce pe a treia etapă a podiumului la Muscle Mania din Franța, pe locul patru în Campionatele Mondiale și pe locul șase în campionatele Ungariei și are mai multe calificări de fitness, una dintre care este un antrenor TRX.

- Pentru a simplifica punctul, TRX nu necesită altceva decât o frânghie. Aceasta este o formă de antrenament simplă și totuși nu de zi cu zi unde și cum a cucerit lumea?
- TRX a fost dezvoltat de Marina SUA. Concluzia este că este un dispozitiv mobil, ușor și funcțional, care folosește mai multe greutăți pentru a lucra pe mai multe grupuri musculare, fără a tensiona articulațiile. Îmbunătățirea rezistenței, bun pentru coordonare. În zilele noastre, este folosit și ca instrument de reabilitare.

Mirella Szabó a devenit un antrenor cu experiență, mare dintr-un mare concurent

- Pentru cine și de la ce vârstă până la ce vârstă este recomandată această formă de formare?
- Cu toate acestea, cu o greutate de o sută patruzeci de kilograme, indiferent de sex sau vârstă, nu mai este indicat să îl utilizați. S-au efectuat anchete în acest sens, între vârsta de douăzeci și șaizeci de ani, și s-a constatat că poate arde până la patru sute de calorii, în funcție de greutate. Ideea este că o putem tăia practic în orice moment.

- Ce mușchi întăriți și cu ce fel de antrenament puteți începe?
- TRX întărește toți mușchii, mușchii adânci, mușchii trunchiului, asigură stabilitate, îmbunătățește postura și dezvoltă flexibilitate. Puteți începe cu orice forță, dar la început este cu siguranță însoțit de un antrenor! Începătorii se pot dezvolta frumos treptat la membrii grupului.

- Faceți tăieturi ale durerii lombare?
- Cu un antrenor, cu atenția cuvenită, da, deoarece are un efect de îmbunătățire a posturii și de întărire a mușchilor. În zilele noastre, este deja folosit de kinetoterapeuți.

Metoda de antrenament TRX este acum utilizată și de kinetoterapeuți

- Cum arată un antrenament TRX în practică?
- După încălzire, începem seria de sarcini. O serie constă din paisprezece până la cincisprezece sarcini și facem trei runde de-a lungul ei. Timpul de lucru pentru o sarcină este de cincizeci de secunde, urmat de zece secunde de odihnă. Și până la urmă ne întindem.

- Ce să iei cu tine la antrenament?
- Pantofii buni de interior sunt foarte importanți pentru a preveni alunecarea lor, un prosop și apă sunt necesare pentru reîmprospătare.

- La ce intensitate ne putem aștepta la un rezultat spectaculos?
- Dacă facem doar acest sport, atunci sunt necesare de trei sau patru ori pe săptămână, dar dacă, în plus, se pot obține două rezultate pe săptămână.

- Ce sporturi sunt recomandate pentru mișcare suplimentară sau antrenament încrucișat?
- Este extrem de util pentru practic toate sporturile, dar aș evidenția alergarea, înotul, fotbalul, tenisul și fitnessul.