Kiss Vivien - Antrenor

"Calorii (substantiv): o creatură minusculă care trăiește în dulapul tău și îți coase hainele mai mici în fiecare noapte."

Ar putea fi așa, dar faptul este că această definiție nu acoperă pe deplin realitatea.

Caloria (cal) este de fapt o unitate de energie. A fost inițial introdus pentru a măsura căldura în 1824 și a fost ulterior înlocuit cu joul.

Ceea ce folosim de fapt în limbajul obișnuit este o unitate de o mie de ori mai mare, caloriile ridicate sau kilocalorii (kcal). Acesta este de obicei utilizat pentru a măsura conținutul de energie al alimentelor.

Și ceea ce este cel mai mult în conștiința publică și subiectul articolului meu de astăzi este: „mănâncă puțin (= puține calorii) și vei slăbi”, sau dacă nu poți mânca, este.

La fel ca în primul citat, aici pot spune: ar putea fi, dar nu acoperă complet realitatea.

De ce? De ce pierderea în greutate nu este o formulă matematică simplă?

Dincolo de faptul că nu suntem la fel, toată lumea este diferită cu „trecuturi dietetice” diferite, obiective diferite și nu același câștig în greutate, există un punct care trebuie luat în considerare de toată lumea fără excepție. Și acesta este metabolismul.

Metabolismul este nevoia organismului de calorii pentru a se susține. Această cantitate de kcal este necesară pentru a menține temperatura corporală adecvată, funcția intestinală echilibrată, abilitățile de vindecare, dar chiar și gândirea. Deci, acest lucru este necesar pentru ca organizația dvs. să își poată îndeplini funcțiile în mod optim și, în cele din urmă, să rămână în viață.

Cât este atât de mult variază de la individ la individ. Pentru o femeie de dimensiuni medii, de vârstă mijlocie, poate fi cuprinsă între 1200-1500 kcal, dar datele pot fi calculate destul de precis cu ajutorul calculatoarelor sau a formulelor de internet.
Așadar, de ce este problematică ideea „nu mânca și vom pierde în greutate”?

În majoritatea acestor cazuri, începem să mâncăm abundent în timpul metabolismului, când organismul, pe lângă faptul că suferă și nu poate funcționa bine, creierul nostru nu se rotește, suntem obosiți, deprimați, etc., dar în multe cazuri începe să slăbi. Evident, nu este nimic din care să construim, nu este nimic din care să vă acoperim rezervele, așa că începe să se epuizeze. Întrebarea este atunci, ce pierdem mai întâi din grăsime sau din mușchi? Vă spun, în primul rând din mușchi și apoi încet din grăsime, desigur.

Deci, putem fi pe jumătate fericiți, totuși limbajul cântarelor se mișcă în jos (deși nu totul este cântarul, de fapt! Dar este un subiect separat).

Să presupunem că suntem fericiți pentru că a început slăbirea. Adevărat, ne simțim îngrozitori între timp, dar este un aluat diferit. Ceva, pentru ceva corect ...

Dar nici organizația noastră nu este o prostie. Ajungi într-o situație în care literalmente înfometezi și observi acest lucru, știi acum că pot exista momente dificile ca acesta în orice moment, când ar fi bine să ai o rezervă mică ...

Datorită acestei recunoașteri, data viitoare când începem să mâncăm în mod normal (în cazuri bune, nu mâncăm în continuare binge și nu mâncăm jumătate de frigider în foamea noastră, ne întoarcem pur și simplu la o cantitate de kcal) corpul trebuie să stocheze tot ce poate.

La urma urmei, ce ai face în locul tău?

Știi că foamea poate reveni oricând, nu te simți în siguranță, e bine să începi să te agăți de toate firimiturile cu unghiile și să rezerve.

Iar rezultatul va fi că vei câștiga mai mult decât ai pierdut. Vine cu celebrul efect yo-yo. Și dacă nu sunteți conștienți și nu ați învățat din acest lucru, începeți din nou o dietă nebună, redusă în kcal, ceea ce face ca cercul vicios să continue și să se înrăutățească de la an la an.

Cum poți ieși din roata veveriței atunci?

Cu diete non-periodice, cure de post, detoxifiere. Dar cu un program personalizat, echilibrat, pe tot parcursul vieții. Și aceasta nu este rapid, ci o soluție mai lentă, pacientă, dar sănătoasă și reală!

În calitate de consultant în nutriție, vă pot ajuta în acest sens!

Mentor de sănătate
Consultant în nutriție funcțională

ui: Dacă mi s-a părut util scrisul meu, mulțumesc pentru like-urile de pe facebook și pentru distribuire!