Interton Studio - Știri și colecție de muzică

Mișcare cu o supraponderalitate mare

Mișcarea este sănătoasă. - Spuneau. Acest lucru este valabil și, dar în unele cazuri ar trebui să vă antrenați, să alergați și chiar să faceți plimbări mai lungi, deoarece există situații de viață, afecțiuni, boli cu care nu toate formele de mișcare pot fi reconciliate fără daune musculo-scheletice sau de altă natură. Aceasta este supraponderalitatea semnificativă.

Pentru cei care se luptă cu problema obezității, slăbirea timpurie este importantă din multe puncte de vedere. Există mai multe moduri de a slăbi. Dieta corectă și exercițiile fizice sunt cheile pentru pierderea în greutate sănătoasă, cu toate acestea, cantitățile mari de kilograme în plus rămân inițial în principal dieta.

De ce sa slabesti?

Trebuie să scăpați de excesul semnificativ de greutate, deoarece multe boli pot fi cauzate de țesutul adipos acumulat. Diabet, probleme vasculare, boli coronariene, care pot evolua către un atac de cord, tulburări ale echilibrului grăsimilor, vene varicoase, disfuncționalitate sau insuficiență a organelor, boli de inimă, plângeri articulare și multe altele, lista este foarte, foarte lungă. În plus, desigur, și estetica joacă un rol, precum și problemele practice care îngreunează viața de zi cu zi. mișcare greoaie, disconfort, scăldat, dacă este greu să îmbraci încălțămintea, să te îmbraci sau chiar dacă nu mai primești piese vestimentare de bun gust.

Așa că faceți sport pentru cineva obez

Pentru cei care sunt supraponderali în mod semnificativ, nu putem spune că ar trebui să meargă la alergare, bandă de alergat sau doar la un curs de kangoo, deoarece poate fi în detrimentul sănătății lor. Articulațiile noastre sunt capabile să „poarte”, să se miște, să țină corpul într-un anumit punct, fără a se deteriora. Obezitatea ridicată, obezitatea patologică în sine înrăutățește starea articulațiilor, dar dacă este însoțită de mișcare, uzura, deformarea și entorse se pot dezvolta foarte repede.

Ce să faci în astfel de cazuri? Mai întâi trebuie să țineți dieta și să includeți doar o mișcare suplimentară minimă. De exemplu, o plimbare de seară în locul televizorului anterior. Din păcate, există cei care sunt suprasolicitați chiar și de acest lucru. În cazul lor, problema poate fi remediată doar cu o dietă pentru o perioadă mai lungă de timp, iar atunci când articulațiile și oasele lor își pot susține greutatea, ei pot vedea treptat exercițiul.

Pentru persoanele supraponderale care sunt deja capabile să facă mișcare la începutul pierderii în greutate, ar trebui să se aibă grijă să nu doriți să faceți exercițiile cu aceeași intensitate și cu același număr de repetări ca omologii lor mai subțiri, mai duri și mai experimentați. Trebuie să accepți că doar câteva dintre lucruri merg și trebuie să accepți și dacă anumite exerciții nu merg. Cu o muncă lentă și persistentă, mai devreme sau mai târziu puteți obține aspectul subțire și ritmul de fitness al personajelor din videoclipurile de fitness. Dar acesta nu este obiectivul, este foarte important să-ți stabilești obiective realiste, iar aspectul principal în implementare ar trebui să fie în permanență sănătatea.

Așa că începeți!

Inițial, este suficient să faci exerciții simple, cum ar fi lupta cu brațele, balansarea piciorului, atingerea solului. Ghemuiturile, alergarea, îndoirea brațelor și așezările sunt deja exerciții extenuante și nu ar trebui făcute cu exces semnificativ fără practică. Cu multe kilograme în plus, o încălzire simplă (cu exercițiile simple menționate), urmată de întindere, este, de asemenea, obositoare și are un efect stimulant asupra producției de energie și consumul de grăsimi pentru corpul dumneavoastră. În doar câteva săptămâni, puteți ajunge la nivelul de încorporare a presiunii abdominale, a ridicărilor de picioare și a antrenamentului cu greutăți cu gantere mai mici pentru mâini. Un kettlebell poate fi un mare ajutor chiar de la început, dar este important să începeți cu o greutate mică.

Dacă doriți ca cineva care este foarte supraponderal să facă o mișcare care poate fi numită un antrenament real, asigurați-vă că consultați un profesionist. Un antrenament personal știe exact ce și cât este permis corpului să forțeze, adăugând în mod constant mișcări suplimentare