Szendi G:
Mișcare și depresie

Lipsa exercițiului și riscul de depresie s-au dovedit a fi strâns legate.

depresie

Edzйs йs depressziу

O persoană deprimată, întotdeauna obosită se caracterizează printr-o nevoie limitată de mișcare și energie, în timp ce chiar urcarea scărilor este obositoare.

Exercițiile fizice protejează împotriva depresiei?

Benjamin Greenwood și grupul său de cercetare studiază un model de inerție învățat din depresie în experimentele pe animale de-a lungul anilor. În studiul lor din 2003, am demonstrat că șase săptămâni de antrenament involuntar de exerciții au eliminat efectele depresive ale atacurilor incontrolabile ulterioare (Greenwood și colab., 2003). Ulterior am demonstrat că durata antrenamentului determină puternic efectul protector (Greenwood și colab., 2005). Catharine Duman și echipa ei au confirmat fenomenul în studiile lor cu șoareci (Duman și colab., 2008).
Aceste studii sunt, de asemenea, importante, deoarece nu există efect placebo la animale și, prin urmare, aceste studii indică faptul că sportul și fitnessul provoacă de fapt modificări la nivelul creierului și al corpului, care sunt mai puțin protejate de stres. După cum am explicat în capitolul „Ipoteza serotoninei în depresie”, comportamentul pasiv care se dezvoltă sub stres incontrolabil nu este neapărat depresiv, dar este cu siguranță un răspuns la stres.

Efectul antidepresiv al sportului

Pe baza unei analize a 12 studii randomizate, controlate cu placebo, un rezumat cuprinzător al Alisha Brosse și al echipei sale a concluzionat că.