Misteriosul mangan

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Manganul este un oligoelement vital pentru corpul nostru. Este necesar pentru formarea unui sistem osos și a unei piele sănătoase, dar este implicat și în încorporarea vitaminei C, a vitaminei B1 și a biotinei.

De asemenea, joacă un rol în metabolismul glucidelor și al grăsimilor și este un activator al multor enzime. Sinteza mucopolizaharidelor este, de asemenea, legată de mangan. De asemenea, este necesar pentru sinteza proteinelor, precum și a ADN-ului și ARN-ului. Este, de asemenea, implicat în protecția celulelor roșii din sânge, transformarea fierului, sinteza colesterolului și oligozaharidelor și în producerea hormonului tiroidian tiroxină. Este, de asemenea, esențial pentru creștere, dar este necesar și pentru vindecarea rănilor. Pentru ca enzimele digestive să își îndeplinească funcțiile și pentru ca sistemul nervos central și organele genitale să funcționeze bine, este necesar acest mineral.

Ce cauzează deficitul de mangan?

În absența manganului, se formează fibre anormale de colagen ale țesutului conjunctiv, astfel încât asigurarea adecvată a puterii organelor este perturbată, pielea își poate pierde sănătatea. De asemenea, joacă un rol în formarea reflexelor musculare normale, dar s-a dovedit a fi util și în caz de oboseală. Poate fi folosit și pentru amețeli recurente. Deoarece stimulează funcția creierului, oamenii care sunt amuzați, neatenți și au probleme cu memoria ar trebui, de asemenea, să compenseze manganul.

Manganul joacă un rol important în protecția împotriva radicalilor liberi dăunători , printre altele, protejează centrele producătoare de energie ale celulelor, mitocondriile, ajută celulele să lupte împotriva îmbătrânirii.

Cum să obțineți cantitatea potrivită de mangan?

Surse de ceapă, salată, spanac, căpșuni, fulgi de ovăz, legume cu frunze verzi, mazăre, sfeclă, cereale, gălbenușuri și nuci. Necesarul zilnic este de 4 mg, dar nu este definit cu precizie, deoarece lipsa sa apare doar în cazuri extreme. Aportul obișnuit este de 2-5 mg/zi, dintre care 5-10% este absorbit. Asimilarea, utilizarea și excreția manganului sunt determinate de forma chimică și cantitatea de mangan ingerată.

Absorbția sa este inhibată de aportul mare de calciu și fosfor. Lipsa durerilor de genunchi, amețeli, pierderea auzului, afectarea coordonării mișcării pot apărea din cauza lipsei sale, dar poate provoca și infertilitate. Consumul redus de mangan poate duce, de asemenea, la o creștere a nivelului de colesterol din sânge.