Mituri de slăbire în care nu merită să cadă

mituri

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară și, în multe cazuri, nici măcar durabilă. Care este motivul pentru aceasta? Din păcate, motivele nu se regăsesc doar în lipsa perseverenței și a dominației, ci și în miturile înșelătoare ale pierderii în greutate pe care mulți le cad încă în zilele noastre, chiar dacă există nenumărate modalități de a le clarifica. Din păcate, concepțiile greșite pot împiedica succesul dietei sau pot întârzia realizarea obiectivului stabilit, ducând în multe cazuri la obezitate, dar deseori pot provoca și daune sănătății.

Cea mai mare problemă este atunci când dezinformarea este asociată cu diligența. Dacă vrei să slăbești, privește în detaliu funcționarea corpului, nutriția și sportul, apoi stabilește un plan pentru tine și atunci diligența ta te va conduce la un succes sigur.

Am adunat câteva mituri de slăbire pentru care mulți se încadrează, dar nu ar trebui. O astfel de concepție greșită este că exercițiile fizice sunt suficiente pentru a pierde în greutate. Potrivit unui sondaj, 71% dintre respondenți consideră că exercițiul fizic singur este cel mai bun mod de a pierde în greutate și doar 21% consideră că aportul de energie ar trebui să fie limitat. Ei bine, exercițiul fizic este cu adevărat esențial pentru a pierde în greutate, așa cum este și pentru o viață sănătoasă, dar nu este suficient să slăbești.

Fără a încetini aportul nostru de energie, ne putem antrena toată ziua pentru a descoperi abundența caloriilor pe care le-am mâncat. Majoritatea oamenilor cred că doar exercițiile aerobice sunt potrivite pentru arderea grăsimilor. Greșesc.

Exercițiile aerobice de intensitate egală sunt departe de a fi la fel de eficiente ca și antrenamentul la intervale de intensitate alternativă. Potrivit unui studiu, trei până la 11 sesiuni de antrenament intens intens pe săptămână măresc metabolismul somnului, făcându-l eficient împotriva depunerilor de grăsime.

Ideea este să te antrenezi foarte intens și între timp să faci pauze foarte scurte. Există mulți care trăiesc în concepția greșită sau sunt doar destinați ca alibis, că o simplă plimbare poate ajuta la optimizarea greutății. Mersul pe jos nu încurajează organizația să își atingă rezervele și nici nu încurajează tendința de a ajunge la rezerve rapid.

Oricine dorește să slăbească mergând ar trebui să meargă până la capătul lumii pentru a obține rezultate.

Mulți oameni fac greșeala de a crede că antrenamentul pe care îl fac este mult mai intens, mai greu decât era de fapt. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate în curând pe termen lung.

Dacă cineva nu are un monitor de ritm cardiac sau un contor de activitate, acordați atenție în timpul exercițiului pentru a trece la acesta dacă puteți vorbi continuu. Trebuie să ne antrenăm astfel încât să nu putem vorbi cât timp.