Mod ușor de scădere a colesterolului - noi cercetări

O dietă bogată în semințe de in reduce în mod eficient cantitatea de colesterol „rău” din sânge, unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru bolile coronariene. Un studiu care subliniază importanța unei diete sănătoase a fost publicat în American Journal of Clinical Nutrition.

În zilele noastre, inul este popular în principal datorită hainelor elegante realizate din el. Cu toate acestea, semințele de in au fost odată o parte esențială a nutriției umane - iar noile dovezi științifice sugerează că va deveni din nou, deoarece cercetările au arătat că semințele de in pot fi eficiente în scăderea nivelului de colesterol.

O Pan din China a condus o echipă internațională de cercetare care a colectat toate studiile din literatura medicală din ultimii zece ani care au analizat efectele semințelor de in asupra dezvoltării grăsimilor din sânge. Grupul de lucru a încercat chiar să contacteze cercetătorii care au studiat această problemă, dar nu și-au publicat rezultatele.

În cele din urmă, datele din 28 de studii au fost incluse în evaluarea statistică. Autorii sondajelor au examinat un total de 1381 de persoane. Datele comparative adecvate au fost, de asemenea, incluse în lucrare, de exemplu, efectul unei diete care conține semințe de in a fost comparat cu proprietățile de scădere a colesterolului semințelor de floarea-soarelui.

Subiecții au primit în medie două luni de tratament

Liderii studiilor evidențiate în literatura de specialitate au folosit dieta îmbogățită cu semințe de in pentru o perioadă de timp foarte variabilă: au existat subiecți care au consumat o astfel de dietă doar două săptămâni, dar au fost cei care au primit acest aliment timp de 52 de săptămâni. Media a fost de două luni de tratament.

O masă bogată în semințe de in a redus semnificativ nivelul de colesterol LDL „rău”. Nu a afectat semnificativ cantitatea altor grăsimi din sânge, astfel încât nivelul „util” al colesterolului HDL nu a crescut.

Cercetătorii au analizat, de asemenea, dacă există vreo diferență în modificările nivelurilor de grăsime din sânge între femei și bărbați ca urmare a consumului de semințe de in.

Sa dovedit că valoarea colesterolului femeilor care consumă semințe de in s-a îmbunătățit mult mai puternic decât cea a bărbaților. În special, rezultatele de laborator ale femeilor în vârstă au fost îmbunătățite semnificativ.

Cercetătorii au subliniat că cu cât nivelul colesterolului este mai ridicat, cu atât este mai scăzut nivelul colesterolului „rău” din sânge. Aceasta înseamnă că, în cazul unei valori mai anormale, efectul benefic este cu mult mai mare.

Recomandarea articolului

Expedierea 3 a sosit și ea. Mai multe vor veni în următoarele săptămâni.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Cel mai important grup de medicamente care scad colesterolul sunt statinele. Care sunt proprietățile sale benefice și posibilele efecte secundare?

Deși hipertensiunea arterială este cel mai adesea auzită, tensiunea arterială scăzută cronică (hipotensiune arterială) poate provoca, de asemenea, o serie de complicații. Nu rare.

Colesterolul este un compus care se găsește în toate celulele umane și animale. O parte mai mică este luată cu mâncare, cealaltă, o proporție mai mare este.

Dacă cunoștințele noastre despre hipertensiune arterială sunt incomplete, aceasta poate fi dăunătoare pentru noi. Una din cinci persoane este afectată de hipertensiune, dar multe.

Semințele de in sunt bogate în proteine, bogate în fibre, vitamine B și minerale. Conținutul său de tiamină, magneziu și fosfor este remarcabil. Totuși, este.

Principalul motiv pentru care colesterolul LDL este, de asemenea, numit colesterol rău se datorează faptului că, dacă există prea mult din el în sânge, acesta se lipeste de pereții vaselor de sânge.

Pe lângă simptomele fizice și mentale bine percepute ale menopauzei, acestea trebuie să facă față și unor simptome invizibile ale menopauzei sau.