IQfitnesz.hu

Anikó Hajdú trebuie să fie prezentat câtorva persoane și poate nu și oricui din lumea halterofiliei. Am scris deja despre asta, dar chiar și atunci, ca un concurent activ de powerlifting. Schimbarea este cu adevărat uimitoare, felicitări. Să vedem cum El Însuși declară schimbarea și ce se află în spatele ei:

Când ai început să faci antrenamente cu greutăți?

S-ar putea să treacă 3 ani chiar acum - pe la sfârșitul lunii iulie, la începutul lunii august - că am coborât la sală pentru prima dată în viața mea acum 3 ani. Înainte de asta, am absolvit acasă aprox. Mi-am făcut propriul antrenament cu greutăți timp de o jumătate de an și m-am familiarizat cu clopotele, pentru că fratele meu are tot felul de dimensiuni de până la 48 kg inclusiv. Cu toate acestea, în mod specific, aș număra antrenamentele cu greutăți de la antrenamente la sală, care la început au avut loc în mod evident în absența oricărei abilități.

De ce ai început?

Am fumat timp de 12 ani și nu a existat nici o scânteie pentru un stil de viață sănătos. Încercam să renunț la țigară și nu voiam să umple golul pe care l-a lăsat cu mâncare neînfrânată, așa că am început să fac mișcare ca un fel de rezervă. Mi-a plăcut din ce în ce mai mult și, de-a lungul timpului, am observat schimbarea pe care a adus-o atât în bunăstarea mea, în fizicul meu, cât și în rezistența mea. Atenția mea s-a îndreptat către antrenament din ce în ce mai mult și am vrut să fiu din ce în ce mai bun în el, așa că am terminat din ce în ce mai conștient și am încercat să mă orientez și să citesc. Ca orice femeie, a fost motivată să se potrivească de atunci încolo.

Am fost motivați de-a lungul anilor?

Este întotdeauna cel mai motivat atunci când sunt capabil să fac ceva ce nu credeam că aș putea face vreodată (lucruri simple, cum ar fi tragerea, genuflexiunile cu un singur picior etc.). Dărâmarea propriilor limite. Odată ce powerlifting-ul a intrat în joc, principalul pilot a fost întotdeauna să atingă noi maxime individuale și să fie cât mai eficient în competiții. Sunt, de asemenea, foarte motivat de faptul că au fost mulți în mediul meu care au primit noile mele succese cu o apreciere sinceră, am primit o cantitate de nedescris de laudă, pentru care sunt foarte recunoscător de atunci.

Ai vrut să fii un powerlifter imediat sau ai avut un alt scop?

Nu știam despre powerlifting când am început antrenamentul sau chiar principalele exerciții de bază. Voiam doar să fiu în formă și sănătos și bineînțeles că era drăguță. Powerlifting-ul m-a găsit destul de întâmplător. După aprox. Am ieșit să mă antrenez acum 2 luni - văzând că mă antrenez diferit decât de obicei pentru femei și folosesc greutăți mai mari - au întrebat dacă nu am chef să încerc curse. Desigur, am spus că da, deși habar n-aveam ce înseamnă powerlifting. Exista o cameră separată de haltere formată dintr-o cameră de haltere veche. Șeful departamentului de powerlifting de la acea vreme - care îmi era și antrenor și concurent de multă vreme - mi-a arătat cele 3 exerciții principale de bază, iar în 2 luni începusem deja o competiție de căutare a talentelor.

Ce rezultate ați obținut de la ultima noastră conversație?

Dacă îmi amintesc bine, Cupa regională Tisza de primăvară a fost ultima din ultima conversație. La sfârșitul lunii aprilie, am participat la un campionat de presă pe bancă la sala de sport Vezér Fitness din Debrecen, unde am terminat pe locul 3, în spatele unor concurenți precum unul dintre modelele mele, geniul Kosztin Flóra. Principala competiție a sezonului pentru mine a fost Cupa maghiară a Ligii Profesionale de Powerlifting, desfășurată pe 12 mai 2017 la Eger, unde am intrat în powerlifting, ghemuit și pull-up, și am câștigat propria categorie în toate cele trei capturi, și am a câștigat locul 2 feminin. Scopul meu în categoria mea a fost să înființez 2 noi topuri naționale la federație, lucru pe care l-am reușit cu o ghemuit de 150,5 kg și un pull-up de 160 kg. Sunt foarte mândru de acestea. Am încheiat sezonul cu o cursă Scitec Raw pull-up în care nu mai eram acolo și m-am cam îmbolnăvit. Mi-am câștigat propria categorie, dar am fost departe de a fi mulțumit de mine. A fost prezent un câmp puternic, iar noile mele obiective erau deja în mintea mea.

Când s-a născut ideea de a apela la culturism?

Ce categorie ați vizat?

Model sportiv sau fitness corporal.

În ce măsură s-au schimbat antrenamentele dvs. în raport cu noile obiective?

În mod semnificativ, pentru că acum estetica a ieșit în prim plan, așa că trebuie să acord o atenție specială dezvoltării grupelor musculare subdezvoltate. Am lăsat în afara celor trei exerciții principale de bază, apăsarea pe bancă și pull-up. Adevărat, uneori mă simt în dispoziție și văd cât de mult mi-a schimbat rezistența. Fac mai multe exerciții complementare și de izolare și mai multe exerciții cardio și aerobice.

Cum s-a schimbat dieta ta?

Semnificativ. Deși am încercat să am mare grijă de o nutriție de calitate și să-mi mențin% grăsimea corporală scăzută în trecut, nu am numărat caloriile și nu am avut atât de multă grijă să analizez proporțiile de nutrienți macro. Am avut o dietă de probă în care a trebuit să urmez o dietă competitivă, a trebuit să las o mulțime de alimente sănătoase, dar necompetitive, cum ar fi produse din lapte degresat, fructe și chiar morcovi, roșii. A fost caracteristic aportul redus de carbohidrați, apoi au fost introduse și zile zero de carbohidrați. La început am luat notițe despre tot ceea ce am mâncat, cât și ce conținea, împărțit în macro nutrienți, deoarece la sfârșitul zilei aș putea obține o imagine realistă a aportului meu.

Cum s-a schimbat planul de antrenament?

Majoritatea improvizez, în dimineața antrenamentului îmi dau seama ce antrenez pentru acea zi, bineînțeles având în vedere cât de mult vreau să împart săptămâna. În ceea ce privește greutățile utilizate, încerc să rămân la sarcină maximă.

Care a fost cea mai grea parte a schimbării?

Pentru asta cade toată lumea. A kaja. Mai greu decât orice altceva.

Cât de mult a purtat nivelul de forță al dietei?

La început, nu am simțit un obstacol, dar nici nu am încercat să fac un vârf în principalele exerciții de bază. Nici în alte practici nu am cunoscut un declin semnificativ.

Care a fost procentul dvs. de greutate/grăsime corporală înainte și după?

Nu am măsurat procentul de grăsime corporală. Oglinda este cel mai autentic standard. Greutatea mea corporală a scăzut de la 70-72 kg inițiale la 62,8 kg în ziua ședinței foto.

Cât a durat dieta?

Pentru cine ești pregătit?

I-am cerut ajutor lui Csaba Miskolczi, un culturist cu mobilitate redusă.

Ești mulțumit de rezultat?

Conștient că nu am făcut multe lucruri bine, da.

Obiectivele tale suplimentare?

Să câștig mai multă experiență, să îmi cunosc propriul corp, să învăț din greșelile mele și ale celorlalți, să îmi depășesc slăbiciunile.

Mulțumesc foarte mult! Vă dorim perseverență și mult succes și în acest domeniu!