Modul în care meditația poate schimba creșterea unui copil?

Tatăl lui Mallika Chopra și-a învățat fiica mică să mediteze la vârsta de 9 ani. Mallika este acum o femeie matură, tocmai a fost publicată cea mai recentă carte de atenție. În interviul de mai jos, el vorbește despre puterea tăcerii, de ce este important ca copilul tău să învețe deja să încetinească și cum îi poți arăta copilului bucuriile de atenție, astfel încât să fie distractiv pentru el sau ea.

- Ai învățat să meditezi la o vârstă foarte fragedă. Ce ți-a dat atunci?
„Meditația a fost o descoperire a familiei pentru noi”. Părinții mei erau foarte obosiți și stresați la acea vreme: tatăl meu lucra constant și, de asemenea, a trebuit să facă față propriei sale crize de mijloc: băut, fumat și abia dormind. Când am descoperit meditația, aveam 9 ani, m-a schimbat complet. A încetat să bea, să fumeze și și-a schimbat stilul de viață. De asemenea, mama a învățat să mediteze și a fost mai fericită. Familia noastră era mult mai bună. Tatăl meu era mai prezent. Atunci am fratele meu și cu noi am învățat meditația și a însemnat foarte mult pentru noi să devenim o familie mai fericită.

Meditația este cel mai mare dar pe care l-am primit de la părinți - m-a ajutat să mă calmez, să mă liniștesc și, cel mai important, m-a ajutat să aflu cine sunt în toată nebunia care caracterizează această grupă de vârstă.

- Cum ai învățat? Cum ne putem convinge copiii să descopere meditația și să înțeleagă atenția?
„Cred că părinții își găsesc propriile practici de meditație și sunt modelul. Când părintele meditează, copilul vede și experimentează, el încearcă și el.

Am început inițial cu o meditație de cinci minute, la care adăugam un minut în fiecare an. Părinții mei nu m-au obligat niciodată să o fac. Dar când am venit acasă după școală, mama mea tocmai făcea practica de meditație și a fost bine să mergem acolo și să ne conectăm cu ea.

- Cum arată meditația? Cu siguranță trebuie să stai în vânt cu ochii închiși?
- Nu. Mindfulness poate fi găsit în mersul liniștit, o cină, practici recunoscătoare. Momente în care ești conștient în prezent, în ceea ce faci și recunoscător pentru moment.

- Ce le-au făcut exercițiilor de mindfulness copiilor tăi?
„Ceea ce funcționează foarte bine pentru noi sunt, de exemplu, exerciții în care te oprești și respiri trei mari. Între timp, ei sunt atenți la ceea ce se întâmplă în corpurile lor. Aceste exerciții au o putere enormă de nervozitate și tensiune. Creează conștientizare și dă încredere.

- De ce exercițiile de mindfulness sunt atât de importante pentru copii în zilele noastre?
„Copiii primesc o mulțime de stimuli și în zilele noastre nu mai apreciem tăcerea. Cu toate acestea, dacă nu suntem în stare să ne oprim și să eliberăm, creierul nostru se obișnuiește să dăm în mod constant răspunsuri, ceea ce este stresant. La aceasta se adaugă impactul rețelelor sociale asupra copiilor care văd imagini ale cunoștințelor și prietenilor lor, care sunt desigur realități artificiale, totuși un punct de referință pentru copii în propria lor stimă de sine. Astfel, devine din ce în ce mai dificil pentru ei să articuleze cine sunt și ce este important pentru ei. Mindfulness îi ajută să se regăsească.