Momentul ciudat vă poate ajuta să slăbiți

Creat: 01 august 2019 23:37

Modificat: 2 august 2019, 17:40

Puteți contribui la o dietă de succes dacă mâncăm conform unei agende neobișnuite - conform unei cercetări recente.

Într-un experiment, a fost investigat efectul sincronizării meselor asupra metabolismului. Autorii studiului scriu că, dacă cineva este sincronizat cu ritmul circadianului, poate mânca mai devreme în zi, este mai ușor să slăbească și metabolismul său va fi, de asemenea, mai sănătos. Cu toate acestea, ei adaugă că nu știu exact ce mecanisme controlează acest efect atenuant.

Cină lutni

Participanții la cercetare erau persoane ușor obeze cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani, care aveau o stare generală bună de sănătate. Subiecții au mâncat de trei ori pe zi: toată lumea a mâncat aceleași mese, dar în momente diferite. Membri ai unuia dintre grupuri au luat micul dejun la opt dimineața și ultima lor masă a fost la ora două dimineața. Apoi, la ora optsprezece, nu au luat mâncare cu ei până a doua zi dimineață. La nivelul grupului de control, au luat micul dejun la opt dimineața, dar au consumat ultima masă din ziua lor la opt seara, așa că nu au mâncat nimic până la douăsprezece dimineața.

Consumabile populare, dar ineficiente - detalii aici!

În a patra zi, a fost măsurat metabolismul participanților - au fost examinate, de asemenea, conținutul de calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine. De asemenea, au trebuit să țină cont de diferitele aspecte ale dietei lor - cât de foame le este, cât de mult își doresc mâncare, cât pot mânca și cât de bine sunt mulțumiți. În plus, s-au prelevat probe de sânge și urină de la subiecți dimineața și seara pentru a măsura cu exactitate nivelul hormonilor lor responsabili de coagulare.

Rezultatele au arătat că nu a existat o diferență mare între cele două grupuri în ceea ce privește aportul caloric. În același timp, nivelurile hormonului numit grelină, care este responsabil pentru piele, au fost mai mici într-o perioadă mai scurtă de timp. Nu numărul subiectelor „cine” de două ori a scăzut.

Acesta ar fi secretul?

În plus, s-a constatat că pe o perioadă de 24 de ore, cei care au consumat ultima doză de alimente au consumat de două ori mai multe calorii. Potrivit cercetătorilor, acest lucru se poate datora faptului că, dacă mâncăm la o vârstă fragedă, atunci corpul arde grăsimi în loc de carbohidrați pentru producerea de energie. Experții au adăugat că cercetarea este încă într-un stadiu incipient, cu o implicare pe termen lung sau a mai multor părți interesate. Sunt necesare teste pentru a confirma rezultatele acestora. În orice caz, este încurajator faptul că studiile anterioare care au implicat animale au arătat rezultate similare, astfel încât există șanse mari ca vârsta meselor. Prin sincronizare ulterioară, poate susține în mod eficient pierderea în greutate sau reduce riscul general.