Motive pentru pofta de dulciuri Fitness

5 lucruri care împiedică arderea grăsimilor

Dorința mereu ruptă de gustare este dușmanul străvechi al oricărei diete. Am putea chiar dedica un capitol separat psihologiei gustărilor. Există momente când întindem mâna după plictiseală după un nas sau îl folosim pentru controlul stresului sub presiune ridicată. Trebuie să fi auzit că foamea este de fapt sete deghizată. Dacă aveți pofta de gustare, ar trebui să beți un pahar cu apă curată. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, corpul nostru vrea să semnaleze altfel cu această dorință. De obicei, există o lipsă de grăsimi sau carbohidrați în organism.

Primul gust dulce este cunoscut cu laptele matern. De aceea, majoritatea dintre noi tânjesc cu adevărat la dulciuri atunci când vine vorba de gustări. V-am adus câteva motive pentru care dorința de gustare vă poate rupe, astfel încât să știți unde să căutați problema.

Mancarea neregulata

Dacă mâncăm împreună, corpurile noastre nu vor putea urmări când vor primi în cele din urmă nutrienți. Acesta este momentul în care indică faptul că este timpul să obțineți mâncare. Prin urmare, merită să mâncați porțiuni mici de 4x-5x pe zi, astfel încât corpul nostru să nu fie nevoit să recurgă la stimularea dorinței de gustare. Să încercăm să luăm micul dejun, prânzul sau cina la aceeași oră în fiecare zi, configurând astfel un sistem pentru organizația noastră pe care îl puteți urmări.

Consum redus de energie în timpul zilei

Corpul nostru are o nevoie energetică de bază, esențială pentru o funcționare optimă de zi cu zi. Din păcate, mulți oameni nu sunt conștienți de acest lucru și tocmai de aceea primim adesea mult mai puține calorii în corpul nostru decât avem nevoie. Astfel, este de înțeles că corpul nostru, cu dorința sa de a gusta, indică faptul că ar fi nevoie de puțină energie pentru funcționarea sa de bază. Calculați câte calorii avem nevoie în timpul zilei și nu intrați deloc sub ea! Nevoile noastre zilnice de energie pot fi calculate foarte ușor cu ajutorul diferitelor calculatoare.

Somn puțin, efort fizic

Lipsa somnului și activitatea fizică intensă sunt o problemă comună în comunitățile de gimnastică. Supraîncărcarea va duce, de asemenea, la faptul că organismul nostru are nevoie de mai mulți nutrienți și va începe să-i stocheze. Cheia secretului este să vă relaxați suficient și să aveți grijă de completare după antrenamente (de exemplu, sub formă de brânză de vaci, salată sau proteine).

Stres

Creierul nostru este principalul consumator de glucoză. Odată cu efortul mental, consumul de glucoză crește semnificativ. Simțim că gustăm niște bomboane într-o situație de mare stres. În astfel de cazuri, încercați să satisfaceți pofta de dulciuri cu fructe sau felii de proteine.

Aport inadecvat de lichide

După cum am menționat la începutul articolului nostru, foamea poate fi și sete îmbrăcată în deghizare. Un procent mare de oameni nu consumă suficientă apă curată într-o zi. Controlul regulat al consumului de lichide din corpul dumneavoastră vă poate limita foarte mult pofta de dulciuri.

Cu toate acestea, dacă uneori ai o zi de înșelăciune în ziua ta, nici nu e nimic în neregulă cu asta. Vino la noi la Afitness și adu-ți și prietenii! 🙂 Puteți cere, de asemenea, ajutorul profesioniștilor noștri excelenți, care nu numai că vă pot ajuta cu un plan de antrenament, ci și cu sfaturi nutriționale complet personalizate. 🙂