Muditayoga Yoga Studio pentru lectură

Conform budismului, cele patru virtuți sunt condiții prealabile indispensabile pentru fericire; care sunt recomandate și de Patanjali (Yoga Sutras) pentru a depăși obstacolele:

MAITRI: prietenie, bunăvoință, bunăvoință; bunătate iubitoare nemărginită, caritate, bunătate sau bunătate, dorința ca toate ființele simțitoare să fie fericite.

KARUNA: compasiune, compasiune, har; compasiune nemărginită, dorința ca nicio ființă vie să nu sufere.

MUDITA: veselie, mulțumire, fericire, bucurie, seninătate; bucurie nelimitată cu ceilalți, bucurie cu ceilalți la vederea norocului lor și nu-i invidiază niciodată.

UPEKSÁ: echilibru spiritual (în toate circumstanțele) calm, indiferență față de fericire și tristețe; monotonie nemărginită, liniște, văzând pe toți ca fiind egali, fiind liber de a-i împărți pe cei din jurul nostru în două tabere de dușmani și prieteni.
La aceasta putem oferi următoarea scurtă explicație: să ne întoarcem la fiecare ființă simțitoare, cu bunătate, cu prietenie. Dacă nu suntem în stare să facem acest lucru - pentru că nu putem mulțumi pe toată lumea - atunci ne întoarcem la ei cu compasiune, compasiune, pentru că trebuie să putem vedea suferința tuturor dintre noi și ne putem întoarce la aceste ființe suferind cu compasiune. Să ne bucurăm, să hrănim bucuria, iubirea în direcția tuturor ființelor simțitoare. Dacă nu putem face acest lucru, ar trebui să apelăm la ele cu monotonie. Această monotonie nu înseamnă că ne scufundăm în nihil, ci că nu hrănim niciun fel de sentiment extrem. Buddha a învățat că o cale de mijloc liberă de toate extremele este potrivită. Dacă nu suntem capabili să apelăm la alții cu prietenie, bucurie, dragoste, atunci nu ar trebui să ne hrănim cu sentimente rele.

Ashtanga - un cuvânt sanscrit care înseamnă 8 ramuri, care se referă la sistemul de yoga descris în detaliu în Sutrele Patanjali Yoga.

Cele opt ramuri sunt după cum urmează:

· Jama (sugestii morale, lucruri de evitat, autocontrol)

· Niyama (sugestii de viață spirituală, lucruri recomandate, colectarea virtuților)

· Asana (poziția șezut, stilul de șezut, controlul asupra corpului, postura adecvată)

· Pranayama (practicarea respirației, controlul respirației, dominarea respirației/fluxului de viață)

· Pratjaha (dominația simțurilor, retragerea simțurilor, retragerea simțurilor)

· Dharana (concentrare, concentrare, rațiune, dominație asupra intelectului)

· Dhyana (meditație, aprofundare; atitudine aprofundată, procese spirituale, dominație asupra emoțiilor)

· Samadhi (unificare, unire, trezire, recunoaștere, iluminare)

Sistemul de ashtanga vinyasa yoga provine din Thirumalai Krishnamacarya și a devenit cunoscut în toată lumea în principal de Sri K. Pattabhi Jois și discipolii săi: Practica asana conform metodei ashtanga a fost dezvoltată de T. Krishnamacharya pe baza textelor antice ale Yoga Korunta, un yoga hatha unică dezvoltată de sistemul Vamana Rishi. Pattabi Jois (1915-2009) și-a început studiile de yoga la Krishnamacharya din Mysore, India la vârsta de 12 ani. Mai târziu a devenit profesor de yoga ashtanga, prezentând o serie specifică de asane interpretate în stilul vinyasa curgătoare. Metoda ashtanga pune accentul pe practica zilnică, utilizând întreaga cutie de instrumente a yoga tradițională. Conștientizarea și popularitatea ashtanga yoga a crescut extrem de rapid în Occident în ultimele decenii, inclusiv în Statele Unite, Anglia și Finlanda. Practicanții ei includ Madonna, Sharon Stone, Sting și mulți alții. Unul dintre cei mai mari maeștri ai astanga este Sri K. Pattabhi Jois, în 1958 Pattabi Jois și-a publicat disertația Yoga Mala despre astanga yoga, în care descrie o serie de șase dificultăți diferite.

THE Yoga Mala Descrie 3 serii diferite de dificultate:

Yoga Chikitsa prima serie de primer, (adică terapia yoga) care îndreaptă coloana vertebrală, detoxifică corpul, crește forța, flexibilitatea și rezistența. Seria de 75 de exerciții a durat aprox. se poate face într-o oră și jumătate, începând cu salutarea la soare, continuând cu pozițiile în picioare, așezate, inversate, înainte și înapoi înainte de sfârșitul orei de relaxare.

Nadi Shodana a doua serie intermediară sistemul nervos este curățat. Curăță și întărește sistemul nervos și canalele de energie subtile din tot corpul. Această serie poate fi realizată după stăpânirea perfectă a primei serii. Urmează structura seriei de fundații (salutarea la soare, în picioare, așezat, invers, în față și înapoi), completată cu noi asane și variații.

Sthira Braga (adică pentru a obține stabilitate) conține patru serii avansate. Pattabi Jois a descris inițial două serii avansate intense, dar ulterior le-a transformat în patru serii, astfel încât cât mai mulți practicanți de yoga să poată începe să practice. Aceste serii includ exerciții de echilibrare și de braț deosebit de dificile și sunt recomandate numai pentru practicienii avansați.

Practicarea ashtanga necesită efort și determinare. Se ia în considerare acolo unde nu există niciun efort, nu există niciun beneficiu. Forța, rezistența și transpirația: acestea sunt caracteristicile unice ale acestui yoga tradițional. Exercițiile fizice necesită un efort considerabil inițial, dar această energie vitală duce la o circulație adecvată în tot corpul, întărind și curățând sistemul nervos. Mintea devine clară și clară, precisă. Yoga este o filozofie a vieții. Acesta își propune să creeze un corp și un suflet vibrant. Ashtanga vinyasa yoga, atunci când este practicat corect, îl introduce practic pe practicantul tău să se redescopere la maximum, la toate nivelurile: fizic, mental și spiritual. Prin respirație adecvată (ujah pranayama sau respirație puternică), practica adecvată a posturilor (asanas) și direcția privirii (dristhi), putem câștiga controlul asupra simțurilor și putem deveni profund conștienți de noi înșine.

Dacă facem această disciplină cu regularitate și perseverență, se va stabili armonia trupului și a sufletului.

Principala caracteristică a ashtanga yoga este vinyásza:) Vinyasa înseamnă o mișcare coordonată cu respirația. Inima practicii este respirația, care conectează asanele cu asanele într-o ordine exactă specifică. Datorită sincronizării mișcării și respirației, practica bandhas (blocaje energetice) generează căldură internă intensă. Această căldură curăță mușchii și organele, elimină toxinele nedorite, secretă hormoni și minerale utile din organism care hrănesc corpul. Respirația vă controlează sforăitul, rezultatul va fi un corp ușor și puternic.

În lumea ashtanga yoga, două mantre au devenit cunoscute pentru practica lor la începutul Aum cunoscut și sub numele de OM și la sfârșit/Mangala, cunoscut și sub numele de Santi (pace) / obiceiul de a suna:

Imn la lanțul profesorilor BNS Iyengar: