Mutați împotriva cancerului!

Dacă faceți exerciții fizice trei ore și jumătate pe săptămână, puteți reduce șansele de a avea vreodată cancer cu patruzeci la sută, potrivit celor mai recente cercetări. Exercițiul fizic regulat este, de asemenea, benefic, deoarece reduce supraponderalitatea, stresul și alte efecte nocive ale stilului de viață sedentar.

Astăzi, nimeni nu pune la îndoială modul în care stilul de viață joacă un rol imens în prevenirea cancerului. Pe lângă o dietă sănătoasă, puteți face cel mai mult cu exerciții fizice regulate pentru a evita boala. În câteva puncte, am adunat modul în care un stil de viață activ își exercită efectele de binecuvântare.

Reduce excesul de greutate: obezitatea este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru aproape toate bolile, inclusiv tumorile. „Mai ales acumularea de grăsime în jurul intestinelor, numită grăsime viscerală, este periculoasă, deoarece are ca rezultat inflamații speciale în organism care favorizează cancerul”, spune dr. Erika Borbényi este oncologă. Dacă vă îngrășați în principal pe abdomen, începeți mișcări cardiovasculare cât mai curând posibil: mai ales mersul pe jos, urcarea scărilor, alergatul vă pot ajuta să rezolvați tampoanele de grăsime.

Reglează metabolismul glucidic: consumând alimente de proastă calitate, în plus, adesea în cantități mari, metabolismul nostru al carbohidraților este perturbat. „După o masă mai intensă, există fluxuri uriașe de insulină în organism. În același timp, se scurg așa-numiții factori de creștere, care pot provoca formarea tumorii ”, explică expertul nostru. Exercițiul, pe de altă parte, contracarează acest lucru prin stimularea metabolismului și reducerea fluxului de insulină.

Ameliorează stresul: există o relație directă între starea ta de spirit și activitatea fizică. Cu cât stai mai mult într-un singur loc, cu atât vei fi mai deprimat, dar imediat ce te ridici de pe canapea sau din spatele computerului și începi să te miști puțin, pofta ta de viață se va întoarce. Există motive biologice pentru acest lucru, deoarece mișcarea determină endorfinele - hormonii fericirii - să vă inunde corpul. „Sportul este, de asemenea, util, deoarece limitează mâncarea compulsivă înlocuind fericirea: scânceturi de ciocolată, mâncare excesivă. De asemenea, ne poate scoate dintr-o stare depresivă cauzată de stres și poate oferi un sentiment de viață mai calm și mai fericit ”, spune oncologul.

Întărește sistemul imunitar: într-un studiu, s-a găsit o corelație între cantitatea de masă musculară și probabilitatea de recuperare după cancer de piele. Cercetătorii nu știu motivul exact al acestui fapt, dar fac ipoteza că cei cu masă musculară mai mare au un sistem imunitar mai puternic și, prin urmare, iau mai ușor lupta împotriva cancerului. „Exercițiile fizice regulate întăresc apărarea organismului, ceea ce ajută și la prevenire”, adaugă expertul nostru.

Începe procesele de detoxifiere: chiar dacă transpirați în timp ce vă deplasați, acesta vă va ajuta în continuare corpul să prevină bolile. Transpirația îmbunătățește funcția sistemului limfatic, a cărei funcție principală este de a elimina substanțele nocive din fluidele și țesuturile corpului și de a le expulza din corp prin piele.

Consultați articolul complet în numărul din mai 2016 al revistei Wellness!