Doctor în resurse umane

Lucrul la birou, în fața unui monitor sau într-o altă poziție așezată, deși nu este considerat un loc de muncă periculos, poate avea o varietate de efecte asupra sănătății, chiar și pe un organ la care nu ne putem gândi prea mult. Astfel, este posibil să găsim capacitate de respirație sedentară, înec ocazional și dificultăți de respirație în fundalul muncii sedentare.

Munca sedentară afectează funcționarea organizației unui lucrător în multe feluri. Printre riscurile pentru sănătate, cele mai evidente sunt tulburările musculo-scheletice, leziunile coloanei vertebrale și ale articulațiilor datorate posturii slabe, dar stilul de viață inactiv afectează și funcționarea multor alte organe, inclusiv sistemul cardiovascular, metabolismul și, bineînțeles, sistemul respirator.

Ultimele leziuni se pot dezvolta direct datorită posturii prelungite așezate, deoarece umerii proeminenți, postura încovoiată comprimă plămânii, afectează tehnica respirației, fac respirația mai superficială. Nici deformarea vertebrelor cervicale nu este neobișnuită, ceea ce poate provoca multe plângeri de cefalee de migrenă prin vedere încețoșată, amețeli, dureri de spate, inclusiv răgușeală persistentă și dificultăți de respirație. În plus, prejudiciile indirecte ale muncii sedentare trebuie luate în considerare, întrucât un stil de viață sedentar afectează funcția mușchilor, cum ar fi mușchii implicați în respirație, reduce capacitatea respiratorie, iar obezitatea frecventă și supraponderalitatea semnificativă fac munca căilor respiratorii. sistem dificil. Nu este de mirare că este o plângere obișnuită în rândul lucrătorilor sedentari că aceștia au dificultăți în a suporta sarcina, se sufocă pe scări, gâfâie după aer chiar și după câțiva pași de alergare.

Este bine de știut că munca sedentară (în special supraponderalitatea, fumatul, varicele) înmulțește, de asemenea, riscul formării cheagurilor de sânge care pun viața în pericol și a emboliei pulmonare la extremitățile inferioare. Dacă acesta este un cheag de sânge, așa-numitul rupturile de tromb, care intră în sânge pot ajunge și la plămâni, provocând o afecțiune care pune viața în pericol. Dacă apar simptome (respirație scurtă, transpirație, dureri toracice strânse, frică de moarte, spută sângeroasă), trebuie chemată imediat o ambulanță.!

Ce poate face persoana respectivă?

Sfatul general general pentru lucrătorii sedentari este să ne ridicăm, să mergem, să ne scoatem, să ne întindem membrii câteva minute cel puțin o dată pe oră și să facem unul sau două cercuri de cap, umăr, braț și talie. De asemenea, merită să acordați atenție respirației în timpul mișcărilor răcoritoare! Dacă ne scoatem în mod conștient, respirăm adânc pe cale să deschidem pieptul, plămânii se vor dilata mai mult, corpul nostru va primi mai mult oxigen. Inhalarea se face prin nas, astfel încât nu numai pieptul nostru, ci și abdomenul să se ridice, ceea ce înseamnă că partea inferioară a plămânilor este umplută cu aer. Ar trebui, de asemenea, luată în considerare expirarea atentă. Acest lucru nu numai că ne îmbunătățește capacitatea de respirație, ci ne face și mai echilibrați mental și reduce stresul asupra noastră.

În timp ce stați, încercați să vă mișcați cât mai mult posibil. Dacă este posibil, mergeți la serviciu, mergeți cu bicicleta sau rotiți-vă și folosiți scările în locul liftului. Să profităm de orice ocazie pentru a aduce mișcarea și activitatea zilelor noastre! Nu trebuie neapărat să vă gândiți la un antrenament de gimnastică transpirat, este perfect pentru plimbări, jogging, grădinărit, înot, tenis de masă, fotbal cu copilul într-o furie din apropiere sau orice altceva care ne poate reîmprospăta circulația, ne poate întări mușchii, ajuta umple-ne plămânii cu aer bun. Prejudiciile muncii sedentare pot fi, de asemenea, bine compensate prin sesiuni de exerciții de grup, cum ar fi tai chi, exerciții la coloana vertebrală sau antrenament Pilates.

Ca urmare a exercițiilor fizice regulate, postura va fi mai dreaptă, mușchii vor fi mai puternici și rezistența va fi mai bună, ceea ce va fi însoțit de o îmbunătățire a eficienței respirației și a capacității respiratorii.

Ce poate face angajatorul?

Oferă perioade de odihnă orare, oferă mobilier de șezut ergonomic și încurajează sportul prin amenajarea de depozite pentru biciclete și vestiare pentru cei care merg la lucru cu sala de sport. Angajatorul poate ajuta, de asemenea, foarte mult prin organizarea de examene de sănătate în muncă, verificări manageriale, evaluări ale stării și examene de screening, pe lângă faptul că face acest lucru în interesul său propriu, deoarece aceste măsuri preventive pot reduce semnificativ absenteismul și numărul de zile petrecute pentru plata bolii.

Articolul a Centrul de sănătate Buda pregătit cu asistența experților.