Acasă

Sfaturi pentru activități la domiciliu

Pentru a reduce riscul infecției cu coronavirus, recomandăm ca toți pacienții să rămână acasă atunci când nu primesc dializă. În perioada de separare la domiciliu, este foarte important să ne legăm fizic și mental.

Urmați rutina obișnuită, dar evitați programele în afara casei. În schimb, căutați activități utile pe care le puteți face acasă, în jurul casei/casei, grădinii sau balconului, precum și umpleți-vă timpul și oferiți un sentiment de realizare. Desigur, putem alege dintr-o serie de astfel de activități: curățarea beciului, realizarea de albume foto, grădinărit sau meșteșuguri. Aceasta poate fi ocazia perfectă de a încerca un nou hobby. Pentru recreere, putem citi cărți interesante sau rezolva cuvinte încrucișate.

Profitați de social media digitală și rămâneți în legătură cu prietenii și familia. Profitați de social media: oferiți companie și sprijin reciproc de la distanță prin apeluri telefonice obișnuite și împărtășiți experiențele și sentimentele lor. Purtati o conversatie buna cat de des pot inlocui contactul personal.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5

Exercițiu acasă

Rămâneți în formă în perioadele de restricții ale coronavirusului și de izolare la domiciliu. Vă recomandăm să încorporați o rutină zilnică de 20 de minute de exerciții la domiciliu.

Exercițiile simple de gimnastică au un efect pozitiv asupra bunăstării tale: îți îmbunătățesc digestia, dorm mai bine după ele, scad nivelul colesterolului și îți reduc șansele de a dezvolta boli de inimă.

Exercițiile de intensitate moderată pot stimula sistemul imunitar. Cu toate acestea, exercițiul fizic prea greu poate suprima sistemul imunitar, mai ales dacă nu faceți mișcare regulată. Nu există date științifice despre modul în care exercițiile fizice afectează răspunsul sistemului imunitar la infecția cu coronavirus. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a vă exercita acasă. Împreună, ei pot determina ce tip de antrenament este cel mai potrivit pentru dvs.

Exercițiul poate lua următoarele forme:

Mergeți în jurul apartamentului/casei sau grădinii sau faceți jogging într-un singur loc.
Sus și jos scări
Stretching și gimnastică, cum ar fi încălzirea picioarelor și încadrarea brațelor și a trunchiului

Dacă aveți simptome (febră, tuse, dificultăți de respirație), opriți exercițiile și contactați un profesionist din domeniul sănătății.

Sfaturi despre nutriție și cumpărături

Urmați-vă strict dieta.

Măsurile de prevenire a coronavirusului introduse în centrele de dializă vă pot schimba rutina de tratament. Prin urmare, este acum de o importanță deosebită să vă urmați dieta într-un mod disciplinat și să acordați o atenție deosebită aportului de lichide, potasiu și fosfor. Citiți câteva dintre recomandările noastre pentru a mânca acasă.

Instrucțiuni de cumpărare

Dacă este posibil, nu mergeți la cumpărături personal pentru a reduce riscul de infecție. Adresați-vă familiei sau prietenilor pentru acest lucru sau alegeți livrarea la domiciliu. Nu neglijați dieta și urmați recomandările medicului sau dieteticianului. Cu toate acestea, există câteva lucruri de luat în considerare:

Planificați cu atenție și compilați o listă de cumpărături, astfel încât să nu uitați nimic
Asigurați-vă că aveți o aprovizionare de cel puțin 14 zile
Cumpărați alimente durabile sau conservate, dar evitați produsele procesate
Aveți grijă la alimentele durabile, cum ar fi fasolea sau mazărea, deoarece acestea sunt deseori bogate în fosfor și potasiu. Mănâncă-le cu măsură și nu le consuma mult timp înainte de următorul tratament

Când livrați alimente la domiciliu, evitați contactul direct cu persoana responsabilă de livrare. Păstrați distanța corectă și evitați formularele de salut care implică un contact strâns. După primirea alimentelor, scoateți ambalajul și aruncați ambalajul. Spălați-vă mâinile cu apă și săpun timp de cel puțin 60 de secunde înainte de a atinge mâncarea

Recomandări privind lista de cumpărături

Legume: luați-le atât crude, cât și congelate
Carbohidrați: orez, paste și pâine (pentru congelare) nu ratați lista de cumpărături
Carne și pește: dacă cumpărați carne sau pește proaspăt, înghețați unele dintre ele și mâncați porția proaspăt preparată în câteva zile
Fructe: fructele sunt perisabile, deci cumpărați fructe proaspete (și necoapte), evitați produsele bogate în potasiu (cum ar fi banane sau kiwi) și cumpărați mai multe fructe conservate (asigurați-vă că nu sunt în suc și nu în sirop)
Ouă: acestea sunt întotdeauna necesare în cameră; dacă le depozitați în frigider, acestea se vor opri
Produse lactate: Cumpărați lapte durabil. Dintre produsele lactate, brânzeturile tari sunt cea mai bună alegere

Manipularea alimentelor

Nu există dovezi științifice că coronavirusul este transmis prin alimente (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară, EFSA). Puteți cumpăra și consuma în continuare alimentele obișnuite adecvate rinichilor.

Cu toate acestea, vă recomandăm să respectați reguli stricte de igienă, mai ales atunci când manipulați alimente crude
Când pregătiți mâncarea, spălați-vă bine mâinile, spălați alimentele și curățați suprafețele și ustensilele de bucătărie (de ex. Cuțite și plăci de tăiat) cu apă caldă și detergent pentru vase.
Utilizați o varietate de instrumente, cum ar fi cuțite și plăci de tăiat pentru alimentele crude și tratate termic
Gătitul sau încălzirea alimentelor pot fi, de asemenea, considerate o măsură suplimentară de siguranță, deoarece virusul este sensibil la căldură.
Păstrați alimente proaspete și perisabile la frigider, astfel încât să puteți continua să le consumați
Profitați de congelator și puneți deoparte niște alimente pentru mai târziu

Click aici și consultați nutriția online a NephroCare pentru informații și rețete utile:

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5