Alimentație adecvată în timpul sărbătorilor

vacanță

Imaginați-vă că stați pe o bancă de pe plajă când stomacul vă prăbușește în mod neașteptat, indicând că este timpul să luați o gustare. Ce faci în această situație? Departe de casă, nu este întotdeauna ușor să decideți ce să mâncați și ce nu. Iată câteva sfaturi din partea echipei NephroCare cu privire la alimentația adecvată.

Oriunde călătoriți - la mare, la munte sau la mediul urban - mesele vor fi o parte importantă a vacanței. Acest lucru este valabil pentru toată lumea, dar este deosebit de important pentru pacienții cu rinichi. Unde stați - într-un hotel străin cu restaurant sau într-un apartament intern cu bucătărie - are un impact mare asupra mâncării pe care o alegeți. Un sfat general: planificați din timp! Aflați unde și unde veți obține mâncare adecvată pentru rinichi.

Dacă sunteți în vacanță într-un apartament în sistem self-catering, aveți o sarcină mai ușoară, deoarece este relativ ușor să vă reluați dieta obișnuită. Verificați online sau întrebați-vă gazda unde găsiți cel mai apropiat supermarket unde puteți găsi alimentele potrivite pentru a face mese adaptate copiilor. Dacă călătoriți cu mașina, puteți lua chiar și ingredientele preferate cu voi. Mâncarea perisabilă trebuie păstrată la frigider, pe care o puteți lua cu dvs. la un picnic.

Sejur la hotel

Dacă stați într-un hotel, veți primi, de obicei, pensiune completă. Nici nu trebuie să vă ocupați de așternuturi, curățenie sau gătit. Cu toate acestea, nu toate bucătăriile hoteliere satisfac nevoile speciale ale pacienților cu rinichi. Soluția este să cunoașteți cinci obiceiuri alimentare bune, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la dieta dvs. în timpul vacanței. Înainte de sosire, vorbiți cu personalul hotelului pentru a afla ce mâncare oferă. Aflați dacă se iau în considerare nevoile dietetice speciale și ce trebuie să faceți în acest sens.

Unele hoteluri știu ce pot și ce nu pot mânca pacienții cu rinichi, dar nu este rău să ai răspunsuri gata făcute la întrebări despre asta. Iată câteva idei:

  • La bufet, cumpărați în principal fructe, legume și salate. Căutați alimente cu conținut scăzut de potasiu și, de asemenea, acordați atenție regulilor privind cantitatea.
  • Mănâncă proteine ​​sănătoase la fiecare masă. O alegere excelentă pentru peștele aburit sau la grătar și puiul la grătar, mai ales dacă este făcut cu puțină sau deloc sare.
  • Aveți întotdeauna o gustare adecvată rinichilor la voi. Acest lucru vă face mai ușor să rezistați tentației de a mânca ceva care nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Călătorii în străinătate

Călătorind în străinătate este întotdeauna foarte interesant, deoarece puteți cunoaște nu numai regiuni și orașe noi, ci și arome noi. Înainte de a pleca, aflați ce alimente sunt consumate în mod obișnuit acolo unde călătoriți. Ce specialități au? Sunt aceste alimente adecvate pentru rinichi sau cel puțin pot fi preparate într-un mod adecvat pentru rinichi? Există alimente pe care ar trebui să le evitați? Discutați cu dieteticianul dvs. și scrieți o listă cu alimentele pe care le puteți consuma și pe care nu le puteți.

Lipsa cunoștințelor lingvistice poate fi, de asemenea, o problemă în străinătate. Dacă aveți un smartphone și abonamentul potrivit, descărcați un dicționar înainte de a merge pentru a vă ajuta să traduceți cele mai importante cuvinte din restaurante și magazine. Sau cumpărați un dicționar de buzunar pe care îl puteți răsfoi oricând, dacă este necesar. Și dacă sunteți complet nesigur, alegeți alimentele pe care le cunoașteți.

O ultimă notă înainte de a începe să vă planificați vacanța: oriunde călătoriți, orice mâncați, acordați întotdeauna atenție consumului de lichide, mai ales în zilele calde de vară. Dacă aveți întrebări, discutați cu medicul sau dieteticianul înainte de a merge.

Sfaturi ale experților - nutriție în timpul sărbătorilor

Noi, la NephroCare, dorim ca vacanța dvs. să fie plăcută și relaxantă. Pentru a face acest lucru, vă vom împărtăși următoarele trei sfaturi.

Sfat 1: Discutați cu un expert
Cereți dieteticianului sfaturi cu privire la ce alimente să consumați în timpul vacanței. Spune-i unde mergi și despre ce circumstanțe te aștepți.

Sfat 2: Fii atent la dieta ta
Este complet normal ca un nou loc să fie captivat de fiorul noutății. Dar fii mereu atent la ceea ce mănânci și străduiește-te pentru o dietă echilibrată și sănătoasă. Nu vă stricați vacanța mâncând mâncare inadecvată.

Sfat 3: Ține-ți dieta
Diabeticii și pacienții care urmează o dietă renală știu exact cât de important este să acorde atenție aportului lor de carbohidrați, iar vacanța nu face excepție. Evitați alimentele prea sărate și mâncați puține dulciuri, produse de patiserie, sucuri și băuturi răcoritoare cu zahăr. Și, bineînțeles, nu uitați să vă verificați regulat glicemia.