Te ajută să nu mai fumezi iarbă

Teme pentru eliminarea dependenței de nicotină Articole recomandate: Bătând împotriva fumatului Un terapeut englez excelent compară fumatul cu cazul unei flori carnivore și al unei albine: există o modalitate de a scăpa de ea - pur și simplu opriți fumatul. Din păcate, pentru majoritatea fumătorilor, nicotina cauzează astfel un atașament puternic pe care nu îl poate decide liber.

Nicotina stimulează continuarea fumatului, iar gândul de a renunța se umple de anxietate și rezistență, ceea ce face dificilă luarea unei decizii. Deși o decizie fermă este singura modalitate de a renunța. Cum se poate eluda nicotina? În primul rând, trebuie să clarificăm despre ce are dreptate fumătorul și despre ce nu.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
NIQUITIN MINITAB 4 mg pastile comprimate
Răspunsurile medicului - Centrul pulmonar
Boli frecvente Scăderea concentrației, 2 săptămâni Iritabilitate, ajută la oprirea fumatului iarbă, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.

La ce ai dreptate: primul fum al unei țigări de marcă străbate într-adevăr o persoană cu miros plăcut. Dar după a treia, a patra adulmecare, aroma se arde și rămâne mirosul neplăcut și înțepător de fum, care este insuportabil pentru nefumătorii din interior. La ce nu aveți dreptate: 1.

Dă vina pe stres pentru că fumezi în continuare. Că acum nu mă pot opri pentru că există o mulțime de stres în viața mea care va veni când va veni o perioadă mai calmă.

Acea perioadă râvnită fără stres nu va veni niciodată. Că țigările au gust bun. Inhalarea nicotinei în timpul fumatului irită sistemul respirator. Atâta timp cât organele sunt ireversibile, acesta este un sentiment indefinibil. Țigările nu vor lipsi deloc la una sau două zile după renunțare. Se știe că orice consum de droguri are ca rezultat o frustrare senzuală și o realitate distorsionată.

Nicotina este, de asemenea, un medicament.

Puterea iluzorie a psihicului este, așadar, enormă. Pe măsură ce nivelul dependenței scade, la fel și puterea demonică a nicotinei. Organele olfactive și gustative își recapătă capacitatea funcțională originală după câteva zile, gustul real al mâncării și al băuturilor devine din nou perceptibil.

Nu este nevoie să vă fie frică de obezitate. Deși este adevărat că, în majoritatea cazurilor, există o creștere temporară în greutate după renunțarea la fumat, când încetează aportul de nicotină, sistemul metabolic respiră exploziv și brusc nu ai nimic de-a face cu noua situație. Este nevoie de puțin timp, se stabilește o alimentație conștientă, exerciții specifice și greutatea corporală optimă.

Dar, din moment ce fumătorul nici măcar nu încearcă să renunțe, nu știe.

dacă îți dai jos țigara

Există trei pași în acest sens. Dacă este posibil, faceți o fotografie de nefumători astăzi. Ceva similar cu ilustrația atașată și lipiți-o la locul ochilor. În procesul de dependență, care nu este încă același cu dependența, subconștientul are un rol mai mare decât conștiința.

Din acest motiv, este recomandabil să reprogramați mai întâi subconștientul. Pe măsură ce așteptarea articulată în mod conștient capătă o formă reală prin intermediul imaginii, consecința firească a transformării este că următorul pas este realizarea. Vedeți cât de ușor este să ocoliți nicotina! Apoi, încercați să schimbați marca de țigări. De nenumărate ori, obișnuirea cu el devine o povară și se plictisește. Acest lucru mărește timpul dintre incendii și, desigur, scade cantitatea de nicotină ingerată.

NIQUITIN 4 mg pastile de mentol

Așadar, veți simți, de asemenea, că gustați cu adevărat doar primele adulmecări și orice altceva se întâmplă numai pentru că vă pare rău că ați stins jumătate din țigară.

De asemenea, puteți ajuta cu ușurință în acest sens, puteți cumpăra tutun de bună calitate, mâneci de hârtie, un pachet de filtre suplimentare, adăugați o mașină de rulat țigări. Este important să aveți un tutun ușor în care aditivul să nu fi fost amestecat.

Țigările făcute în acest fel nu mai sunt atât de scumpe și nu trebuie fumate „până la refuz”. A jucat din nou nicotină, deoarece constrângerea la lumină a fost satisfăcută, dar nivelul de nicotină din sânge nu a crescut cu adevărat.

O țigară pe care o fumezi, pe de altă parte, livrează o cantitate concentrată de nicotină corpului tău pe care începe să o golească doar după mai mult de o jumătate de oră. Dar, în același timp, este nevoie de o nouă aprindere! Încercați să reduceți în continuare cantitatea de nicotină, în cel mai simplu mod, iluminând-o mai rar. Decideți din timp să nu-l aprindeți în anumite ocazii, momente și situații.

Aruncă țigara! | Revista NatureMedicine

Ceea ce conștiința acceptă odată, își dă seama. Cu toate acestea, este important ca termenul NU să nu fie inclus în autosugestie, conform cercetărilor recente, creierul nu poate interpreta corect cuvântul neinstrucțiune! Pentru că dacă cineva își imaginează întotdeauna așteptările cuiva doar în viitor, există un mare pericol că va ajuta întotdeauna să nu mai fumăm iarbă, rămâne doar programul „viitorului”.

A doua sarcină: să vă confruntați cu perioada de fumat. Multe terapii de renunțare la fumat se bazează pe această tehnică, dar în realitate este atât de simplă încât nu necesită neapărat ajutor din exterior.

Învățăturile antice demonstrează că meditația a fost cea mai sigură cale de schimbare de milenii. Deci, într-o stare calmă, meditativă - pentru care timpul cel mai bun înainte de a adormi - renunțați la gândurile voastre și întoarceți roata timpului înapoi. Găsește-te încă ca nefumător. Nu trebuie să vă grăbiți, acordați-vă timp pentru a vă aminti trecutul. Totuși, dacă gândurile tale doar flutură, începe astăzi și, ca și cum ai derula un fir, derulează evenimentele pas cu pas înapoi.

Dacă te găsești nefumător, rămâi cu scena și lasă-o să trăiască din nou ca realitate.

dacă îți dai jos țigara

Încercați să-l vedeți în culori, ca un film pe ecranul filmului. Adunați toate detaliile asociate cu acesta și apoi încercați să le înregistrați bine, gravați-le în memorie, astfel încât să vă puteți aminti mâine, poimâine și oricând și să le puteți aminti chiar și atunci când sunteți activ. Sarcina ar trebui reluată a doua zi. Reveniți la memoria amintită a doua zi.

Gândește-te din nou și evaluează dacă găsești ceva extraordinar în el. A fost mai rău să fii nefumător? Îi era dor de țigară înainte să o fumeze pe prima?

Poate fi dificil să te confrunți cu realitatea. Dar ar trebui să știți că, în acest caz, dacă cineva pune capăt reticenței cu un gând definit și plasează sută la sută din conștiința sa în prezent, micul diavol interior nu mai are șanse. Odată ce ți-ai depășit propria rezistență, răspunde la următoarele întrebări: 1. Ce te-a motivat să îți aprinzi prima țigară? Ceea ce ne-a motivat să dormim a fost să renunțăm la fumat și să aprindem a treia țigară?

Ce vă oferă o țigară? Ce ai pierde dacă te-ai opri?

Pastile de nichitină Vă ajută să nu mai fumați iarbă
Săriți cel puțin o jumătate de an - când trebuie să renunțați la fumat?
Este posibil să renunți brusc la fumat

De ce fumezi de fapt țigări? Apoi evaluează-ți răspunsurile în funcție de realitate. Răspunsul este că, deoarece are un gust bun, pentru că te liniștește, din obișnuință, din motivele descrise mai devreme, nu este chiar acceptabil. De asemenea, gândește-te, nu este prea mare tot ce fumezi pentru că ți-ai riscat viața? Veți avea nevoie din nou de o oră liniștită pentru ultima sarcină. Este important să fiți într-adevăr relaxat și să încercați să excludeți orice distragere a atenției.

Singurătatea este cea mai potrivită pentru aceasta. Dacă îndepliniți această sarcină superficial, nu este probabil să se întâmple nimic.

Îngrijirea de primăvară a gazonului

Imaginați-vă din nou o imagine a dvs. ca nefumător. Este în regulă dacă nu merge ușor. În acest caz, reveniți la o perioadă de nefumători din trecut, evidențiați o imagine a dvs. și transferați-o în prezent. Poate că nu va ajunge nici la prima rundă, nici o problemă. Încercați din nou a doua zi.

Credeți ce putem realiza, ne putem imagina! Și ceea ce ne putem imagina poate fi realizat. Prin urmare, nu ar trebui renunțat. Deci, dacă ați reușit să vă imaginați că nu mai fumați, acceptați-o ca pe o realitate și încercați să reveniți la această imagine din ce în ce mai des până când sunteți gata să renunțați la o zi frumoasă.

Pur și simplu prin puterea creatoare a gândirii, intenția apare și ea în mod activ.

Locul specializării Szeged:

În concluzie, după ce ați realizat că nu fumați mai mult de o țigară pe zi, credeți sau nu, sunteți de fapt gata să renunțați! Respirați adânc și aruncați pachetul fără niciun gând, cu excepția unui fir de țigări.

Pentru a rămâne așa, este o idee bună să luați câteva sfaturi practice. Mai presus de toate, încearcă să te ajute temporar să nu mai fumezi iarbă pentru a minimiza situațiile stresante. Dacă simțiți că acest lucru nu este posibil din cauza familiei sau a muncii dvs., căutați un loc unde să puteți rămâne singur câteva zile. Între timp, încercați să evitați alimentele și băuturile care au fost asociate cu fumatul până acum și apoi este recomandabil să evitați compania fumătorilor pentru câteva zile.

Este probabil ca în următoarele câteva zile, dar poate chiar săptămâni sau luni - deși din ce în ce mai rar - să fii reținut de dorința de a lumina. Ar fi o mare greșeală să cedăm tentației și să începem întreaga tortură de la zero. Așa cum am clarificat anterior, în afară de gustul amar și uleios al nicotinei epuizate, nu există aproape deloc simptome fizice de sevraj, deci nu trebuie să fie abordate cu adevărat. O preocupare mai mare este obiceiul psihic de a nu fuma.

Îți va fi dor de fum, de „sluck”, de mișcările fixe. Acest lucru va dispărea în câteva zile!

M-am descurcat bine, am renunțat la fumat

Imită fumatul. Cu cât vei rezista mai mult, cu atât dorința ta va fi mai puternică. Pe de altă parte, nici o singură tactică nu funcționează. Apoi, el fumează întotdeauna doar încă unul până când în sfârșit fumează din nou. Dacă există o constrângere la aprindere, luați țigara cu o țigară. Punch-o și fumează o țigară fără să o aprinzi. Ajută la oprirea fumului din iarbă pe măsură ce aerul trece prin filtru. Lipsa mișcării obișnuite și a stimulului a fost satisfăcută, dar din moment ce nicotina nu a pătruns în organism, nu a avut loc nicio reacție chimică, subconștientul își pierde curând interesul.

S-ar putea ca fumul să te ajute temporar să nu mai fumezi iarba. Există o soluție și pentru asta. Aprindeți o tămâie afumată din tutun și inspirați intens mirosul.

Practic pentru a obține în avans. Aceasta este, de asemenea, una dintre tehnicile încercate și testate. Dacă fumatul simulat nu este posibil în felul de mai sus, faceți acest lucru într-un mod imaginativ. Țigări în mintea ta! Când apare dorința de lumină, în loc să o suprimați, eliberați-vă gândurile și sentimentele și gândiți-vă prin felul în care fumați. Fiecare cultură cunoaște și a cunoscut arta ideii și te ajută să nu mai fumezi iarba ori de câte ori vrei să realizezi ceva.