Suplimentele cu calciu sunt dăunătoare?

Nu este un lucru ușor pentru cineva care dorește să ducă o viață sănătoasă în aceste zile, întrucât săptămâni după săptămâni miturile vechi ale sănătății sunt răsturnate, iar cele mai noi își iau locul. Ceva similar s-a întâmplat cu calciu, deși medicii nu vor să descurajeze pe nimeni să nu primească cantitatea potrivită de calciu, unii ne avertizează să luăm această substanță foarte importantă în corpul nostru sub formă de suplimente alimentare, deoarece [...]

Nu este un lucru ușor pentru cineva care dorește să ducă o viață sănătoasă în aceste zile, întrucât săptămâni după săptămâni miturile vechi ale sănătății sunt răsturnate, iar cele mai noi își iau locul. Ceva similar s-a întâmplat cu calciu, deși medicii nu vor să descurajeze pe nimeni să nu primească cantitatea potrivită de calciu, unii ne avertizează să luăm această substanță foarte importantă în corpul nostru ca suplimente alimentare, deoarece conțin cantități excesive de calciu.

Crește riscul de infarct

Potrivit unui studiu recent publicat în British Medical Journal, comprimatele care conțin 1 gram de calciu (administrate în asociere cu vitamina D) pot crește foarte mult riscul de a face un atac de cord cu aproximativ 20%. Studiul a analizat 17.000 de femei și a constatat că pastilele de calciu pot face mai mult rău decât bine pe o perioadă de 5 ani, deoarece fac oasele mai rezistente, dar cresc riscul de accident vascular cerebral și atac de cord prea mult. Ca să nu mai vorbim că, potrivit experților, o dietă echilibrată nu necesită suplimentar calciu, întrucât chiar și un pahar mare de lapte (aproximativ jumătate de litru) conține deja suficient pentru a asigura integritatea osoasă. Nu se știe încă de ce cantitățile excesive de calciu ingerate sub formă de supliment alimentar cresc riscul de infarct, dar medicii au sugerat că acesta poate îngroșa excesiv arterele, ducând la formarea cheagurilor de sânge.

Studiul atrage atenția asupra unui lucru mai interesant și anume că este aproape inutil să luați acest nivel de doză la vârsta adultă, deoarece calciul este încorporat în adolescență, deci este foarte important ca băieții să ia 800 mg și fetele 1000 mg consumând lapte, brânză, semințe sau pești. „Femeile care încep să ia un supliment alimentar după menopauză, după ce oasele le-au slăbit, întârzie în esență”, spune Ursula Arens, membru al personalului Asociației Dietetice Britanice.

Aportul excesiv de calciu, cunoscut și sub numele de hipercalcemie, nu numai că crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, dar poate duce la insuficiență renală, pietre la rinichi și poate inhiba absorbția corectă a fierului și zincului. Deși încă nu există suficiente dovezi, unii medici spun că riscul de cancer de prostată poate fi crescut de condițiile hipercalcemice.

Amintiți-vă, calciul este încă esențial!

Nu mă înțelegeți greșit, niciun medic nu vrea să descurajeze oamenii de calciu, ci doar vă avertizează că nu este recomandabil să depășiți 700-800 mg pe zi. Cu toate acestea, este cel puțin la fel de important să consumăm această cantitate, întrucât corpul nostru are într-adevăr nevoie de ea, de fapt, cantitatea potrivită de calciu îl protejează de moartea prematură. Acest rezultat încurajator se datorează și unui studiu britanic care a susținut o lecție neașteptată, deoarece cercetările care au implicat 40.000 de persoane au constatat că, spre deosebire de calciu, multivitaminele, fierul, cuprul, vitamina B6, magneziul și acidul folic cresc toate riscurile precoce de deces.

Calciul are, de asemenea, un efect bun asupra tensiunii arteriale, deoarece ajută la menținerea acestuia sub control și poate fi de prisos să vorbim despre integritatea oaselor și a dinților, deoarece copiii sunt învățați la o vârstă fragedă că consumul de lapte zilnic este unul dintre elementele de bază ale sănătate și forță. Deci, nimeni nu ar trebui să alunge calciul din dieta lor, doar să se țină de el!