Încredere nonstop. Incredere de nezdruncinat in viata de zi cu zi. Tibor Kerner. Metode practice de supraalimentare a imaginii de sine

Recomandați documente

Nonstop Încredere în sine Încredere de nezdruncinat în viața de zi cu zi Metode practice de supraalimentare a imaginii de sine

Kerner Tibor 2012

Cuprins Introducere - Enigma mentală. …… 4 I. Codul de piraterie ………………………………… . ……… . …………. 7 1.1 Paradoxul stimei de sine ……. ……. …………. 8 1.2 Acasă, dulce casă ………… .…. …………………. .12 .12 1.3 Gheață cu whisky dublu ……………. ………………. …… .14 1.4 Psihocibernetică ………………… . ……… .….… . …… .17 II. Inundați-vă cu un pozitiv! ………………………. 2.1 23 2.1 Gândirea pozitivă ……………… . ……. …………. …. 24 2.2 Atitudine pozitivă. 28 .28 2.3 Mediu pozitiv ………………………………. …… .32 2.4 Iubirea problemelor …… .…. …………………… .… .… 36 III. Chemotox la furnica de plumb! ……………………. ……… 41 3.1 Autoritarismul filtrului de gândire ………… .…. …… . ……. 42 3.2 Gândirea irațională …………. …….…. …… .…. …… .45 3.3 Capturarea furnicii de plumb ………………………….… . …… .48 3.4 Raging Negative Emoții …………………….… . …… .50 IV. Încredere de nezdruncinat în 12 pași ……………. 58 4.1 Construirea instantanee a încrederii în sine ……………… . ………………. 59 4.2 Vorbirea în public ………………… . …… .…. …… . ……… .61 4.3 Stresul fără suferință ………………. …………………… 62 62 4.4 Imaginația creativă …… .…. ……………. …… . …….….… .… 65 2

4.5 Relaxare ……. …………………………………. …… .68 4.6 Obiective ………………………………. ………. ……… . ……… .71 4.7 Descoperirea geniului din voi ………………. ………. 73 4.8 Limbajul succesului …… . ……………………………….…. ………… 76 4.9 Confirmări ……………… . ……………. ………. …… … .78 4.10 Limbajul corpului pozitiv ……………………… .…. ……… . …… 79 4.11 Inteligența emoțională…. …………………………. …… .81 4.12 Comunicare asertivă ……. ……… . ……. ……. 83 .83 Observații de închidere - Penele păsării cântătoare ....... 86 Anexa 1 - 100 de idei de încredere în sine ……. 89 Anexa 2 - Cod optimist ………………………………. 94 .94 Anexa 3 - NUMAI ASTĂZI… . ……. ………………………. 95 Anexa 4 - Testul stimei de sine …… ... ………………. 97 Anexa 5 - Cum să crești un copil încrezător… .…. 100 Anexa 6 - Persoana de succes și problemele ………………. 102 Anexa 7 - Ce trebuie să faceți dacă ați eșuat? 103 Anexa 8 - Controlul atitudinii ……. ……………………. 104 Anexa 9 - Planul de acțiune zilnic …… . ………………………. 106 Anexa 10 - Imnul stimei de sine …………. 108 Anexa 11 - Confirmări …… . ……………. ….…. 109 Anexa 12 - Cărți recomandate în limba maghiară …… . ……. 110 Anexa 13 - Cărți recomandate în limba engleză …… . ………. 111

fumatul, rate ridicate de boli psihosomatice, sinucideri și divorțuri sau speranța de viață scăzută a populației. Mărimea unei națiuni depinde numai și exclusiv de oameni, așa cum spune Széchenyi: de capetele umane educate. Locuitorii unei națiuni cu mare încredere în sine pot afla despre: 

Sunt pozitivi și gândesc cu o atitudine „o poți face”.

Ei iau inițiativa; nu așteaptă decizii guvernamentale.

Au tăiat în lucruri noi.

Ei își asumă riscul.

Ca lider, iau decizii în cunoștință de cauză.

Ei nu dau vina pe alte națiuni pentru evoluția propriului destin.

*************************************************** ****** ****************************** Dacă sunteți și tulburat de lipsa de stimă de sine, Nonstop Programul de încredere în sine este una dintre cele mai bune investiții pe care le poți face vreodată pentru viitorul tău. Încrederea poate fi învățată, la fel ca și o limbă străină sau matematică. Dacă aplicați principiile, metodele și tehnicile prezentate, indiferent cât de adânc începeți, respectul de sine este garantat să crească, astfel încât viața voastră să urce și să se ridice la noi culmi. Vă doresc mult succes!

RUPEREA CODULUI

DESPRE PARADOXUL AUTOEVALUĂRII „Ești uriaș, cu condiția să știi că ești uriaș”. Yogi Bhajan Toată lumea tânjește după succes și fericire. Majoritatea oamenilor dau de la sine înțeles că, dacă vor reuși, vor rezolva toate problemele vieții lor. Îi invidim pe oamenii bogați și faimoși pentru că au „ajuns” deja: de succes, încrezători și mulțumiți. Prin urmare, la o vârstă fragedă, toți urmărim succesul. În timp ce acest cuvânt magic înseamnă ceva diferit pentru toată lumea, în vârsta de douăzeci și treizeci de ani, majoritatea oamenilor identifică SUSCESUL cu majuscule cu aceleași lucruri. Acestea sunt de obicei:  Poziția de CEO al unei companii mari, funcție de înalt nivel ca om politic în funcția de șef de departament guvernamental sau universitar.  Bani Tot ce poți cumpăra cu asta: haine de marcă, bijuterii scumpe, mașini elegante, mobilate elegant, casă mare, călătorii de lux.  Reputație O reputație pentru performanțe individuale speciale într-un domeniu - muzică, sport, arte, politică, mass-media, afaceri, rețele, showbusiness, doborând un record Guinness.  Lucrări Diplome, publicații, premii, premii.

PSIHOCIBERNETICĂ „Nu lăsa ceea ce ești să împiedice ceea ce ai putea fi”. Harry Palmer Cheia creșterii încrederii în sine este înțelegerea modului în care funcționează imaginea de sine. Imaginea de sine este totalitatea opiniilor noastre despre noi înșine - calitățile, abilitățile, aspectul nostru. Imaginea de sine este cel mai strict cenzor, deoarece filtrează obiectivele minții conștiente. Este ca și cum ar fi o sală de studiu secretă în clădirea de birouri CONȘTIENTĂ, cu o POZĂ DE SIGILARE așezată în spatele unui birou imens, cu un sigiliu în mână, o expresie facială strictă. Ne ia solicitările către fiecare dintre noi - obiectivele noastre - și examinează dacă acestea sunt în conformitate cu legea, adică gândurile, credințele și așteptările noastre despre noi înșine și despre lume. Dacă DA, lovești „esofagul”: GO! Cu toate acestea, dacă vedeți că obiectivele și convingerile interne nu sunt în concordanță, veți respinge cererea. Nu trimitem o notificare separată despre acest lucru, putem deduce doar rezultatul examinării în mod indirect. Vrem să slăbim și să nu mergem; nu putem depăși câștigurile lunare de 300.000; o relație bine începută este întotdeauna distrusă cu aceeași eroare; amânăm aceleași lucruri iar și iar și am putea totuși să listăm. Ce s-a întâmplat? Simplu: CERERE RESPINSĂ. 17

RUPEREA CODULUI ÎN SCURTĂ

 Succesul înseamnă lucruri externe pentru marea majoritate a oamenilor: bani, putere, faimă, prestigiu și aspect bun.  Succesul ne crește încrederea în sine, nivelul stimei de sine nu poate fi ridicat decât prin acceptarea de sine.  Esența paradoxului stimei de sine: dacă ai succes, nu vei fi automat mai fericit.  Succesul este o binecuvântare pentru cine are o înaltă stimă de sine, deoarece este împlinită de el.  Succesul este un blestem pentru cel cu o stimă de sine scăzută deoarece se pedepsește cu auto-sabotaj pentru disonanță cognitivă.  Stima de sine scăzută se dezvoltă în copilărie datorită a trei factori: gravarea timpurie (observare), interdicția și critica distructivă (iubirea condiționată).  Simptome ale lipsei încrederii în sine:  Limbajul corporal negativ

 Există un mecanism automat de urmărire a obiectivelor încorporat în creierul nostru, care asigură realizarea obiectivelor noastre hrănite.  Imaginea de sine ca cenzor filtrează obiectivele minții conștiente; numai ceea ce treceți poate funcționa mecanismul de urmărire a țintei. 22

INUNDAȚI-VĂ CU O POZITIVĂ!

GÂNDIREA POZITIVĂ „O persoană care gândește pozitiv vede invizibilul, simte evazivul și realizează imposibilul”. Anonim Pentru ca încrederea noastră în sine să fie cu adevărat de neclintit - și nu doar o vitrină pentru vizionarea lumii exterioare - necesită o combinație de cinci factori. Acestea sunt: 1. Atitudine pozitivă. O abordare optimistă este o componentă esențială a încrederii. O persoană cu gândire pozitivă crede în soluții, deci acționează activ pentru a-și atinge obiectivele, făcându-l să aibă mai mult succes. Se dă înapoi asupra gândirii tale și, prin urmare, este prins într-o spirală pozitivă care te catapultează spre succes. Trebuie să credem că visele noastre vor fi realizate, pentru că, dacă nu credem în asta, nici nu vom lucra pentru obiectivele noastre și întregul proces se va opri înainte ca acesta să înceapă. 2. Mediu pozitiv. Un mediu negativ este ca o mlaștină care atrage o persoană adânc. Cunoștințele nereușite, plângătoare și pesimiste de-a lungul timpului vor ucide încrederea în sine chiar și a celei mai optimiste persoane. Prin urmare, este esențial să scăpați complet de efectele negative asupra mediului. 3. Imagine de sine pozitivă. Am văzut în secțiunea anterioară cât de important este acest lucru. Dacă nu crezi că o poți face, nu ai nicio șansă.

IUBIREA PROBLEMELOR „Când Domnul ne dă un dar, El îl înfășoară în probleme. Cu cât este mai mare cadoul, cu atât este mai mare problema în care l-au înfășurat ”. Norman Vincent Peal O serie de probleme de viață. Cel care nu poate - sau nu vrea - să facă față acestui lucru, vede toate dificultățile ca pe o potențială sursă de pericol, punând în pericol echilibrul vieții sale și face tot ce poate pentru a le evita. Rezultatul este pasivitatea, care subminează încrederea în sine, întrucât încrederea noastră este în mare parte alimentată de realizările și succesele noastre. Acceptarea problemelor este, prin urmare, extrem de importantă, deoarece în cele din urmă suntem capabili să ne îmbunătățim. Cinci motive pentru care problema este bună: 1. Arată misiunea noastră Toată lumea are un scop pe acest pământ, dar acest scop trebuie găsit de el sau de el însuși. Dificultățile sunt singurul mijloc prin care calea desemnată a vieții poate fi descoperită și traversată. Problemele, ideile și gândurile pe care le primesc pentru a le rezolva „le conduc” în direcția misiunii. *************************************************** ******* ************************* Gândește-te la ultimele decenii din viața ta! Ce tendințe apar acolo unde LIFE încearcă să „conducă”? _____________________________________________________ _____________________________________________________ 36

CONSTRUCȚIA IMEDIATĂ DE CONFIDENȚĂ „Este cauza multor probleme dacă drumul de la vârsta bocc la pantofii de brevet este prea scurt”. Proverb românesc Deși este adevărat că creșterea încrederii noastre în sine prin mijloace externe nu este soluția reală - efectul său este similar cu cel al drogurilor - imaginea nu ar fi completă fără metode de construire instantanee a încrederii în sine. Mai jos sunt câteva instrumente și metode - fără a pretinde a fi exhaustive - care ne sporesc încrederea în sine într-un mod instantaneu, folosind instrumente externe. Când le primești, ele îți dau imediat - temporar - râvnitul sentiment de „Rege al Drumului”. 1. Bani

8. Imobiliare (casă, apartament, teren)

10. Performanță remarcabilă

11. Educație

13. Frumusețe/aspect bun

Am explicat în detaliu înainte de ce aceste soluții nu funcționează, așa că acum doar un scurt rezumat: Dacă doriți doar să vă sporiți încrederea în sine cu instrumente externe - fără transformare internă - vă jucați cu focul. Tot ceea ce vine din exterior este temporar: fie îl pierzi, fie după un timp efectul său dispare. Încrederea de sine durabilă poate fi asigurată doar de o stimă de sine solidă, bazată pe dezvoltarea internă.

IMAGINAȚIE CREATIVĂ „Dacă credeți că o puteți face sau dacă credeți că nu puteți, probabil că veți avea dreptate în ambele cazuri”. Henry Ford Scopul nostru principal este de a crea o imagine de sine pozitivă, deoarece va duce la o stimă de sine ridicată. Tehnica utilizată pentru aceasta este programarea internă, care schimbă filtrul de gândire - imagine de sine, valori, atitudini - care apoi transformă acțiunile și emoțiile. Există un principiu important pe care majoritatea oamenilor nu îl cunosc. Aceasta este aceasta: creierul uman nu poate distinge între realitate și imaginația intensă, vie. De aceea simțim că unele dintre visele noastre se împlinesc, de exemplu. Dacă ne imaginăm o răceală puternic înghețată, apare pielea de găină. Când ne gândim la lămâia proaspăt stoarsă, salivația începe ca un reflex pavlovian. Dacă

ne imaginăm adesea pe noi înșine

cu o imagine de sine și o stimă de sine ridicată, obiectivul nostru va deveni mai devreme sau mai târziu o realitate; mecanismul automat de urmărire a obiectivelor - subconștientul - acceptă și implementează programul alimentat. Cele patru reguli ale imaginației creative - vizualizare: A. Imaginați-vă cât mai des posibil! B. Imaginați-vă cât mai mult timp posibil! C. Imaginați-vă cât mai viu posibil! D. Imaginați-vă cât mai intens posibil! 65

LIMBA SUCCESULUI „Culorile se estompează, catedralele se prăbușesc, imperiile se destramă, dar cuvintele de înțelepciune durează pentru totdeauna”. Edward Thorndike Fără ca majoritatea oamenilor să conștientizeze acest lucru, vorbim constant cu noi înșine; monologul interior nu se oprește niciodată în mintea noastră. Calitatea vorbirii interioare este fundamentală pentru încrederea noastră în sine, deoarece are un impact extrem de mare asupra subconștientului nostru. Cuvintele rău intenționate, condamnatoare sau învinuitoare ne programează negativ mintea. Câteva exemple din acestea (NU le folosiți !):  Imposibil!

 Nu pot fi un asemenea idiot!

 Mi-aș dori să fiu mai tânăr!

 Nu pot vinde!

 Nu fac niciodată nimic!

 Îmi urăsc slujba!

 Nu-mi permit!

 Acesta este norocul meu!

 Teribil felul în care m-am îngrășat!

 Nu este ziua mea!

 Nu pot să mă las de fumat!

 Nu o pot face!

 Mi-aș dori să am mai mulți bani!

 Nu am timp pentru nimic!

 Nu-mi amintesc numele!

 Nu va funcționa oricum!

 Mă uit la cookie și deja mă îngraș!

Frazele de mai sus acționează ca un program negativ și ne distrug stima de sine, la fel cum au făcut criticile distructive pe care le-am primit de la părinții noștri în copilărie. Urmărește-te atunci când vorbirea ta interioară este negativă! Opriți și înlocuiți cu un pozitiv!

CONFIDENȚĂ DE NESERVIT într-o coajă în 12 pași

Încredere de nezdruncinat în 12 pași: 1. Încredere instantanee în sine 2. Vorbire publică eficientă 3. Reducerea stresului 4. Imaginație creativă 5. Relaxare 6. Stabilirea obiectivelor 7. Descoperirea geniului care trăiește în tine 8. Folosirea limbajului de succes 9. Întăriri 10 Limbajul corpului pozitiv 11. Inteligența emoțională 12. Comunicarea asertivă

100 de idei de încredere în sine GÂNDIREA POZITIVĂ 1. Căutați ceea ce este pozitiv în toate! 2. Nu vă gândiți la ceea ce deranjează, supără și deranjează! 3. Vedeți-vă ca pe o persoană încrezătoare, optimistă și adorabilă! 4. Spuneți confirmări pozitive de mai multe ori pe zi. 5. Răspunde pozitiv la probleme! 6. Folosește tehnica Mental Cinema! 7. Aplică practica situației mintale. 8. Decideți să rămâneți pozitiv în orice circumstanță. 9. Schimbați-vă gândurile negative la cele pozitive! 10. Excludeți-vă emoțiile negative! 11. Fii capabil de fericire ACUM! 12. Doar vorbește despre ce vrei și ce vrei să devii! ATITUDINEA POZITIVĂ 13. Acceptați-vă așa cum sunteți! 14. Nu te compara niciodată cu ceilalți! 15. Crede că există întotdeauna o soluție! 16. Treci dincolo de „Ce-i cu mine?” sindrom! 17. Nu luați respingerea! 18. NU nu este pentru tine; fii independent emoțional de acesta!

DOAR AZI 1. Voi fi fericit DOAR AZI. Cred că majoritatea oamenilor sunt la fel de fericiți pe cât sunt hotărâți să fie. Fericirea vine din interior, nu depinde de lucrurile exterioare.

2. Mă voi adapta la situație DOAR AZI. Îmi iau familia, afacerile și norocul așa cum sunt și nu încerc să le adaptez la dorințele mele.

3. MĂ VOR GĂSI DE CORPUL MEU NUMAI ASTĂZI. Îl îngrijesc, îl hrănesc, nu îl abuzez și nu neglijez să îmi respect perfect comenzile.

4. Voi fi drăguț NUMAI ASTĂZI. Voi vorbi încet, voi fi politicos, voi fi generos cu laude; Nu critic, nu caut vina și nu încerc să reglementez sau să corectez pe nimeni.

5. Îmi rup doar o jumătate de oră azi. Mă voi odihni pentru a putea gândi puțin în perspectivă.

Cum să crești un copil încrezător? Instrucțiuni pentru completarea a) Stabiliți cât de adevărate sunt următoarele afirmații pentru dvs.! b) Scara de clasificare variază de la 1 la 5, unde 1 - deloc adevărat 2 - deloc adevărat 3 - adesea adevărat 4 - de obicei adevărat 5 - complet adevărat c) Adăugați valorile! d) În calitate de control, întrebați-vă copilul, dacă este bătrân, dacă este de acord cu valoarea. Dacă da, evaluarea este probabil realistă. Pentru răspunsuri în care există o discrepanță, discutați și ajungeți la un acord. e) Evaluare: 7 - 35:

 Situație de criză! Ar merita să vă regândiți metodele de creștere a copilului, deoarece cel mai probabil copilul dvs. va avea o lipsă de încredere în sine ca adult.!

36 - 49: Zona de pericol, încercați să vă îmbunătățiți în zonele critice! 50 - 62: Felicitări, ești un părinte bun, stima de sine probabil nu va fi o problemă pentru copilul tău în viața ta! 63 - 70: Faceți o treabă perfectă ca părinte; copilul tău va avea o stimă de sine remarcabilă! 

Imnul Stimei de Sine Sunt un copil special al vremurilor speciale. Îmi place bărbatul care trăiește în pielea mea. Îmi place felul în care gândește, felul în care vorbește și modul în care se comportă. Cred in mine. Lucrez în mod constant la dezvoltarea personalității mele, dar accept și din toată inima persoana care sunt masterat. Mâine - mai bună și mai valoroasă - mă voi iubi în același mod, pentru că voi fi la fel ca și mine, deoarece esența mea interioară va rămâne neschimbată. Sunt special și unic de la capota capului până la vârful piciorului. Nu există nimeni în toată lumea care să fie exact ca mine. Nici măcar nu aș schimba cu nimeni: dacă aș fi născut din nou, aș vrea să fiu EU. Uneori sunt uimit de câte calități uimitoare am. În fiecare zi descopăr tot mai multe abilități în mine. Sunt talentat la multe lucruri, chiar și lucruri despre care nici măcar nu știu acum. Apreciez tot binele care mă înconjoară în viața mea. Zâmbesc mult în interior și în exterior. Radiez încredere în sine. Iubesc viața și îmi place să trăiesc. Sunt plin de energie și vitalitate. Îmi place cine sunt și mă bucur că sunt EU.