Nordic Walking

„Pentru o populație mai sănătoasă"

Clinica Spitalului Sf. Pantaleon Dunaújváros

Programul Biroului de Dezvoltare a Sănătății:

MERS NORDIC

Esența Nordic Walking este că, cu ajutorul unei perechi de bețe speciale și a unei tehnici speciale de mers pe jos, ne putem dezvolta rezistența, forța musculară și coordonarea mișcărilor extrem de eficient, dar în același timp într-un mod blând. Nordic walking combină beneficiile mersului pe jos sau alergării. O diferență importantă în comparație cu mersul pe jos este utilizarea bastoanelor, care involuntar durează mai mult pentru a menține mișcările naturale, opuse ale mâinilor și picioarelor, care sunt esențiale pentru mers. Utilizarea bățului dă dinamică și ritm mersului.

Nordic Walking se desfășoară în fiecare luni și miercuri între orele 15:30 și 16:30 și este gratuit.

Instructor: Ágnes Sólyomvári

Nordic Walkin are loc pe malurile Dunării, adunându-se la Biroul de Dezvoltare a Sănătății.

Pentru mai multe informații, sunați la 550-164.

Participați la programul nostru, personalul Biroului de Dezvoltare a Sănătății este binevenit!

13 motive pentru mersul nordic

1. Ameliorează articulațiile

Cercetările arată că utilizarea bastoanelor ameliorează articulațiile șoldului și genunchiului cu 30% comparativ cu mersul normal. Dacă un atlet merge 1 km cu bețe, presiunea dintre femur și tibie este de aprox. Cu 1,4 tone mai puțin! Numere deloc neglijabile.

2. Îmbunătățește rezistența

Nordic Walking este un sport de anduranță 100%. Scopul este de a acoperi o distanță specifică sau, de preferință, cea mai mare distanță într-un anumit interval de timp. Este un instrument excelent pentru realizarea și/sau îmbunătățirea acestui lucru.

3. Întărește mușchii

Nordic Walking folosește 90% din cei peste 660 de mușchi din corpul nostru. Utilizarea tehnicii potrivite mișcă și mușchii brațelor, umerilor, gâtului și spatelui, ceea ce este vital pentru membrii societății de birouri de astăzi. În plus, întărește inima și îmbunătățește circulația sângelui.

4. Ura, hai să slăbim! Unul dintre cei mai buni agenți anti-îmbătrânire!

A fi supraponderal este astăzi o problemă fundamentală. Deoarece Nordic Walking lucrează corpul la 50-80% din încărcătura maximă și corpul răspunde la această sarcină prin arderea grăsimilor, Nordic Walking regulat este un remediu pentru problemele de greutate. Comparativ cu mersul lin, Nordic Walking arde cu 20% mai multe calorii. Ardem exact 400 de calorii într-o oră la o rată medie. În plus, sportul este unul dintre cei mai buni agenți anti-îmbătrânire din lume datorită efectului său asupra corpului și sufletului.

5. Îmbunătățește aportul de oxigen al organismului

Datorită creșterii utilizării mușchilor, absorbția de oxigen crește, ceea ce înseamnă o creștere cu 25% a concentrației sanguine.

6. Eliberați tensiunea musculară

Vești bune pentru oricine se luptă cu dureri de gât și dureri de spate. Cu ajutorul ambelor, ajută sportivii să relaxeze mușchii umerilor, a spatelui și a gâtului, ameliorează crampele cauzate de tensiune și care apar în aceste locuri.

7. Crește toleranța la stres

Hormonul de creștere somatotropină este important pentru arderea grăsimilor, hormonii tiroidieni ajută la absorbția oxigenului. Adrenalina crește ritmul cardiac, Noradrenalina face contrariul. Nordic Walking reglează eliberarea acestor hormoni și astfel ajută la o mai bună gestionare a stresului.

8. Activează circulația sângelui

Cu condiția ca cineva să facă nordic walking cu tehnica potrivită, 90-95% din mușchii corpului funcționează, ceea ce ia circulația sângelui foarte în serios, mai bine decât mersul lin sau chiar alergatul la aceeași intensitate. Aprovizionarea globală a sângelui din organism se îmbunătățește și poate fi un ajutor major în lupta împotriva tensiunii arteriale crescute!

9. Îmbinări mai flexibile

Mișcarea regulată, intensă, cu efectul benefic de reducere a încărcăturii bastoanelor, face ca Nordic Walking să fie auto-prietenos în sine. Cu toate acestea, cel mai important efect al său este mișcarea umerilor și a spatelui de către bețe, care crește și raza articulațiilor șoldului provocând pași mai lungi. Exercițiile de întindere care nu numai că fac articulațiile mai flexibile, ci și își extind spectrul de sarcină, reduc riscul de rănire și le fac mai mobile ar trebui să fie o parte esențială a oricărui antrenament. În plus, este un fapt clar demonstrat că este una dintre cele mai eficiente arme în lupta împotriva osteoporozei.

10. Este bine pentru creier

Creșterea absorbției de oxigen și îmbunătățirea circulației sângelui ajută creierul să funcționeze și să gândească. În plus, mișcarea diagonală îmbunătățește foarte mult capacitatea de coordonare și, odată cu aceasta, capacitatea de echilibru, care este importantă nu numai la bătrânețe, ci și în rândul tinerilor datorită stilului lor de viață sedentar. Mișcarea coordonată a celor două emisfere ale creierului în timpul mersului nordic ajută foarte mult să se miște în siguranță la bătrânețe, ajută la încetinirea declinului mental, iar la tineri să dezvolte învățarea, concentrarea și creativitatea.

11. Afară în natură! Principalul lucru este bunăstarea!

Una dintre cheile marelui succes al Nordic Walking este probabil să se facă în aer liber. Petrecem o proporție din ce în ce mai mare din timp între pereți și chiar cel mai adesea în lumină artificială, în camere fără ferestre deschizabile. Acest lucru în sine provoacă stres grav organismului, care poate fi compensat doar de mișcare în spațiul liber. Mișcarea în natură ne afectează toate simțurile și ne face echilibrați și fericiți. Nu e de mirare că tot mai mulți oameni caută forme de mișcare care pot fi realizate în natură.

12. Nordic Walking este o terapie de grup pe care o poate face întreaga familie

A face acest sport ca grup crește performanța, ajută la menținerea regularității, schimbă idei și este mult mai plăcut decât singur. În cele din urmă este un sport care poate fi jucat de bărbați, femei, vârstnici și copii. De obicei, scopul nu este de a urmări performanța, așa că întreaga familie poate juca sport împreună, și chiar și Nordic Walking poate fi foarte bun cu care să vorbim.

13. Sportul salvatorilor

Am lăsat una dintre cele mai bune știri până la capăt. Un băț bun nu este de neprețuit și ne însoțește aproape la mormânt, așa că nu ar trebui să ne cruțăm acest lucru. În plus, nu ai nevoie de nimic special. Oricine are sport, are nevoie de haine și încălțăminte, dar nu există costuri de călătorie și închirieri mari, cum ar fi schiul sau orice sport de interior. Un parc, pădure, pajiște, munte sau deal este aproape de toată lumea și puteți începe