Nordic walking - Două bețe pentru sănătate - 11

Nordic walking- Două bețe pentru sănătate

T bate cu nerăbdare primăvara, pe care o așteptam. Hanorace de iarnă, haine groase se desprind și din ce în ce mai mulți dintre noi ne confruntăm cu nevoia de a scăpa de tampoanele de grăsime pe care le colectăm iarna. Nordic walking poate ajuta în acest sens și în multe altele.

În tot mai multe locuri putem întâlni doamne și domni hotărâți care depășesc distanțele din ce în ce mai mici din fața lor cu o serie de exerciții între mers și jogging prin mișcarea a două bețe. Ei bine, acesta este mersul nordic, pe care îl putem face în aer liber în zăpadă și noroi, soare și ploaie. Și cel mai important, putem începe acest jogging cu stâlpul de schi, mergând spre nord la orice vârstă, atât bătrâni cât și tineri. Acest sport este destinat tinerilor nordic walking.

Descoperirea sportului este legată de schi, care este practic un sport de iarnă, iar până în vară chiar și majoritatea munților înalți rămân fără zăpadă. De aceea, schiorii profesioniști de fond au dezvoltat această formă de antrenament de schi fond în lunile de vară, chiar și în absența zăpezii.

Cu această metodă, viteza și așa-numitul folosind o tehnică diagonală, sportivii ar putea practica mișcarea pe un deal și, de asemenea, și-au menținut rezistența. „Civilii” au observat, de asemenea, mișcarea ciudată și din ce în ce mai mulți oameni au adorat-o. Skiul de fond fără zăpadă a primit numele de mers nordic în 1997, care a devenit un sport de masă în 20 de ani. Ca urmare a cooperării comune a antrenorilor cross-country și de fitness, a medicilor și a kinetoterapeuților, mișcarea complementară a profesioniștilor a devenit un sport complet independent, care în 2000 a devenit sportul anului în Finlanda.

Mergi spre nord și spre sud

În scurta existență a sportului, a devenit un adevărat sport de masă care combină tehnicile de pași ale schiului de fond, diverse tehnici de sărituri, elemente de alergare și elemente de fitness cu cele 25 de tehnici ale sale, permițând adulților și tinerilor și bătrânilor, amatorilor și profesioniștilor. la fel, să desfășoare această activitate în aer liber. Mersul nordic efectuat corespunzător în timpul utilizării bastoanelor speciale ameliorează articulațiile șoldului și genunchiului cu 30% comparativ cu mersul normal. Dacă un atlet merge un kilometru cu bețe, presiunea dintre femur și tibie este de aprox. Cu 1,4 tone mai puțin!

Când facem nordic walking, folosim 90 la sută din cei peste 660 de mușchi ai corpului și, de asemenea, arde cu 20 la sută mai multe calorii, îmbunătățește circulația și întărește inima. De asemenea, mișcăm mușchii brațelor, umerilor, gâtului și spatelui. membrele inferioare.

Arderea grăsimilor și ameliorarea stresului

Corpul răspunde la stimulul mersului spre nord prin arderea grăsimilor, astfel încât exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, un remediu pentru problemele de greutate. Ardem exact 400 de calorii într-o oră la o rată medie. În plus, sportul este unul dintre cei mai buni agenți anti-îmbătrânire din lume, oferit de efectul său asupra corpului și sufletului, pierderea în greutate dorită doar calmează stresul! Datorită creșterii utilizării mușchilor, absorbția de oxigen crește, ceea ce înseamnă o creștere cu 25% a concentrației de sânge, îmbunătățind astfel aportul de oxigen al corpului nostru. De asemenea, va îmbunătăți funcția creierului, ceea ce este bun în viața de zi cu zi, la locul de muncă și acasă. Și mișcarea diagonală îmbunătățește, de asemenea, capacitatea noastră de coordonare și echilibru. Iar fundamentul, care poate fi făcut în aer liber, este bun pentru trup și suflet în sine. Cu ajutorul ambelor, ajută sportivii să relaxeze mușchii umerilor, a spatelui și a gâtului, ameliorează tensiunile care decurg din tensiune și care apar în aceste locuri și crește capacitatea de a tolera stresul. Mersul cu tehnica potrivită îmbunătățește fluxul de sânge venos prin deschiderea și închiderea continuă a palmelor și mișcarea de pompare, ceea ce este deosebit de benefic pe lângă accelerarea generală a circulației sângelui. Bastoanele asigură mișcare de economisire a articulațiilor pe cont propriu, cu efectul benefic de reducere a sarcinii.

Singur și în grup

Nordic walking se poate face singur, în grup sau ca sport de familie, dar după cum știm, timpul trece mai mult în companie. Este recomandat tuturor, indiferent de vârstă sau sex, a cărui sănătate este importantă și cum să o păstreze. Este, de asemenea, bun pentru cei care doresc să scape de excesul de greutate pentru cei care fac muncă sedentară, este bun pentru cei care se luptă cu durerile de genunchi, spate și lombare, deoarece cu această formă eficientă și blândă de mișcare își pot îmbunătăți condiție. Recomandat celor care trăiesc în Epoca de Argint care doresc să rămână tineri în ciuda vârstei lor, este bine și pentru viitoarele mame care nu au îndrăznit să se mute până acum, dar simt nevoia să o facă. Medicamentele pot fi utilizate pentru depresia nordic walking, hipertensiunea arterială, probleme cardiovasculare, osteoporoză.

Pentru toată lumea a cărei mișcare și sănătate sunt importante în viața lor.