Postarea zahărului rafinat pentru scăderea în greutate. Articole similare

De Váczy Resort pentru arderea grăsimilor Un abdomen bombat este mai mult decât o chestiune de vanitate. Grăsimea depusă pe abdomen, în special grăsimea viscerală, înconjoară organele, umflând burta până la dimensiunea burții de bere.

Nu este un joc, deoarece poate duce și la boli de inimă, diabet de tip 2 și diverse tipuri de cancer. Dacă o dietă bine formulată și respectată sau exerciții fizice regulate nu reduc volumul abdomenului, aceasta se poate datora unor cauze hormonale, legate de vârstă sau de altă natură genetică.

Citiți primele 11 motive care nu vă permit să scăpați excesul în zona critică. Cu vârsta Pe măsură ce trec anii, corpul începe să funcționeze diferit, metabolismul încetinește și nevoia organismului de calorii scade.

Rata consumului de zahăr pe zi este cea care este?

În plus, femeile se confruntă și mai greu cu menopauza, schimbarea hormonului este în mod special responsabilă de tampoanele de grăsime abdominală. Producția hormonilor estrogen și progesteron încetinește, la fel și producția de testosteron, doar într-o măsură mai mică.

Desigur, nici nu ar trebui să renunți la luptă, crede-mă, un stil de viață sănătos îți poate face stomacul mai plat. Planul dvs. de antrenament nu este bun Cursurile zilnice de alergare sau rotire au un efect excelent asupra sistemului cardiovascular, dar antrenamentele cardio care renunță la pierderea în greutate a zahărului rafinat nu prea fac pentru stomacul plat.

Cel mai bine este să le combinați cu antrenamentul cu greutăți. Antrenamentul de forță crește masa musculară, ceea ce determină corpul să ardă mai multe grăsimi.

TOTAL modelarea corpului!

Mușchiul arde mult mai multe calorii decât grăsimile, deci, bineînțeles, consumați mai multă energie în timpul zilei dacă aveți mai mult mușchi. Și cât să vă mișcați pentru rezultat? Experții recomandă un minut de exerciții de intensitate moderată sau un minut de exerciții de intensitate mare pe săptămână. Consumați prea multe alimente procesate Făina rafinată în pâine albă și gustări sărate, precum și zahărul în băuturile răcoritoare și deserturi, provoacă inflamații în organism.

Grăsimea abdominală este asociată cu inflamația prin consumul de prea multe alimente procesate pentru a preveni pierderea în greutate din abdomen. În schimb, alimentele naturale precum fructele, legumele și cerealele integrale sunt pline de antioxidanți care au efecte antiinflamatorii, prevenind astfel depozitarea grăsimilor în jurul abdomenului.

Consumul zilnic de zahăr - Cât de mult zahăr poți mânca în fiecare zi? - Uleiul
Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu Suntem grase pentru că consumăm mai multe calorii decât folosim.
Această dotare nu este neapărat legată de un individ sau de un arbore genealogic, ci poate caracteriza și grupuri întregi de oameni regionali, ale căror rădăcini se regăsesc în trecut.
Arde grasimile natural
11 motive pentru care nu poți pierde în greutate pe burtă Bine și în formă
5 lucruri care neobservate împiedică pierderea în greutate - Canapea
Cât de mult în greutate pierzi în siguranță în fiecare săptămână

Aduceți grăsimi rele în corpul dvs. La fel cum corpul răspunde în mod egal la calorii și grăsimi pe care le consumați. Cercetările au legat consumul de grăsimi saturate din carne și produse lactate de origine animală cu depunerea grăsimilor viscerale.

În schimb, uleiul de măsline mononesaturat și grăsimile de avocado și polinesaturate sunt nuci, semințe de floarea soarelui și somon antiinflamatoare, deci dacă sunt consumate în cantități adecvate, acestea au un efect benefic asupra sănătății.

TOTAL modelarea corpului! | Dieta și fitness
Manșon de slăbire

Cu toate acestea, nutriționiștii susțin pierderea moderată a zahărului pentru un consum moderat în cazul grăsimilor sănătoase. Planul dvs. de antrenament nu este suficient de intens și variat Pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată a burții, este timpul să vă învârtiți și să vă diversificați antrenamentele!

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?

Antrenamentele de intensitate ridicată sunt în mod clar mai eficiente, arzând mult mai multe calorii într-un timp scurt. Nu uitați să vă modificați antrenamentele în mod regulat pentru a vă oferi întotdeauna corpului o nouă provocare. Nu faci exercițiile potrivite Crezi că este mai bine să împingi crunch-urile până la epuizare? Uita!

11 motive pentru care nu poți pierde în greutate pe burtă

Dacă ultimul centimetru vă deranjează abdomenul, acest exercițiu nu va produce rezultate adecvate. Efectuați exerciții funcționale care afectează mai multe grupuri musculare simultan și ardeți mai multe calorii.

Plank este cel mai bun exercițiu de întărire abdominală și antrenează și mușchii brațelor, picioarelor și feselor. Te stresezi prea mult Termenele strânse, creditele, facturile, copiii, indiferent de sursa stresului, conduc cu ușurință la obezitate, în special organismul renunțând la zahărul rafinat în jurul pierderii în greutate.

Acest lucru nu se datorează numai faptului că dorim alimente grase, bogate în calorii, sub stres, ci și din cauza cortizolului, un hormon al stresului ale cărui niveluri ridicate pot fi legate de depozitarea grăsimilor viscerale.

Dormi puțin Nu ai crede, dar dacă dormi în mod regulat mai puțin de 6 ore pe zi, poate fi responsabil și pentru a nu mișca excesul din burtă. Experții recomandă, de asemenea, o oră de somn pe zi pentru adulți. Sunteți în formă de măr Dacă depozitați excesul pe burtă, mai degrabă decât pe șolduri și coapse, sunteți în formă de măr.

Această trăsătură genetică în mod clar face mai dificilă scăparea de tampoanele de grăsime abdominală, dar nu o face imposibilă.

Bolnav sau Dacă nivelul de testosteron este ridicat, ceea ce este asociat cu PCOS, nu este de mirare că slăbești mult mai greu decât altele.

5 lucruri care trec neobservate pentru a slăbi

Fii rabdator cu tine insuti! Nu ești suficient de motivat Fii sincer cu tine însuți: lucrezi suficient de mult pentru a-ți menține burta plată? Reducerea grăsimilor abdominale necesită o dietă hipocalorică, bogată în fibre, dar săracă în carbohidrați și zahăr. Pentru eficiență, combinați dieta cu antrenamentul cardio și de forță.