Schimbarea stilului de viață SUS!

Sper că începi să realizezi singur că o dietă sănătoasă nu implică nici măcar atâtea renunțări. Puteți găsi soluții alternative, rețete și experimentați cu aproape orice fel de mâncare.

Nu trebuie să fii dietetician sau bucătar pentru a adapta cu ușurință o rețetă la stilul tău de viață.

Vrei să mănânci o pizza bună? Frământați-vă singur aluatul și puneți-l plin de bine.

Pentru că pot înlocui ingrediente nesănătoase?

Făină delicioasă - Făină cu absorbție lentă și integrală, făină cu conținut redus de carbohidrați
Unele făină (de exemplu, fulgi de ovăz, făină de orez) trebuie adăugate cu succes pentru a lucra cu drojdie.

Sare de masă - Sare din Himalaya

Margarina, grăsime, ulei - Grăsime de cocos pentru orice și orice, tipuri mai bune de unt, uleiuri presate la rece, în multe cazuri poate fi rezolvat fără a adăuga grăsime, cu apă sau grăsimea animală nu este o soluție atât de proastă pe cât pare, dar nici nu coacem prăjituri: D

Smântână - Iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi

Paste - Paste făcute din făină de dur sau de spelt

Lapte - Lapte de soia, lapte de orez, lapte de ovăz, lapte de cocos

Crema de gatit - Cremă cu conținut scăzut de grăsimi (uneori se potrivește), cremă de gătit cu legume, lapte condensat cu făină sau amidon, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Apă - Apă filtrată, ape de izvor, ape îmbuteliate

Carne - Carnea albă (puiul, curcanul, pieptul este aproape lipsit de grăsimi și conține majoritatea proteinelor). Pește de mare, fructe de mare. Carne roșie (carne de vită). Carne de vânat.

Praf de copt - Praf de copt

Pâine - Pâine integrală, pâine redusă în carbohidrați, kornspitz, abonamente, foi de pâine crocante etc.

Gălbenuș de ou - în timpul dietei, unele rețete pot reduce gălbenușul și îl pot înlocui cu alb

Cartof - Anghinare, cartofi dulci

Șuncă, mezeluri - Puteți cumpăra șuncă de calitate foarte frumoasă de la tejghea, cele preambalate sunt mult mai scumpe și majoritatea sunt deșeuri.

Cârnați, cârnați, slănină, pariziană, cârnați. deci nu am altă alternativă decât cea din pieptul de pui: D