Noua dietă stea pe care trebuie să o cunoașteți!
Când vine vorba de scăderea în greutate, femeile, din păcate, nu aleg dintre instrumentele: cura de supă de varză, oprirea carbohidraților, dieta la modă. încercăm orice pentru o talie de 60 inci. Iată acum cea mai recentă autostradă, 5: 2. Nu spui prea multe? Citiți mai departe și decideți dacă este eficient sau nu!
În ce constă dieta 5: 2?
Este surprinzător de simplu: mănânci ceea ce vrei 5 zile pe săptămână (aproximativ) și apoi îți reduci aportul caloric normal la un sfert timp de 2 zile. Cum arată asta în cifre? Aproximativ 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. Inventatorul dietei Michael Mosley, consultant în stilul de viață, spune că poți pierde jumătate de kilogram pe săptămână cu această metodă, desigur, dacă nu ești plin chiar și în cele mai „permisive” zile.
Cum functioneazã?
Oamenii de știință au monitorizat efectele postului de la începutul anilor 1900. Experimente recente arată că sărind de o masă sau reducerea periodică a aportului de calorii nu numai că poate avea un efect benefic asupra formei tale, dar îți poate prelungi viața cu până la 30-40%. Postul regulat „reprogramează” metabolismul și toleranța la stres.
Avizul unui consultant în nutriție
„Postul făcut corect are un efect foarte bun asupra sănătății”, spune specialistul Meryl Pritchard. „În timpul dietei, corpul se regenerează și produce noi celule tinere - la fel ca atunci când dormim. Dar am aflat și de la dietetician că nu contează atât cantitatea de calorii, cât și calitatea. „Dacă mâncați pizza și brioșe în zilele mai permisive, nu există niciun post de două zile care să remedieze acest lucru. Mai mult, diferența extremă de calorii va provoca simptome de sevraj. ”
O soluție sănătoasă în loc de o dietă stea
O luptă rapidă după o masă uriașă nu duce la nimic, ar fi bine să alegeți o dietă echilibrată în mod egal, cu leagăne minore. „Corpul este un sistem fantastic care, dacă este hrănit corect, recompensează îngrijirea sub formă de piele sănătoasă, energie și formă tonifiată.”
- 10 1 lucru pe care trebuie să-l știți despre pericolele consumului de alcool în timpul sarcinii
- 10 lucruri pe care trebuie să le știți despre ridichi; Ghid de fitoterapie
- 10 găleți de modă pe care un bărbat ar trebui să le evite Revista online pentru bărbați
- 8 fapte despre cancerul ovarian pe care trebuie să le cunoașteți bine; potrivi
- 10 reguli de aur pe care orice iubitor de vin ar trebui să le cunoască! Nu faceți greșeli dacă doriți să beți bine